腰椎间盘突出拉筋，一般主要是腰背肌的痉挛需要拉筋，以及腘绳肌的紧张、痉挛需要拉筋，主要针对此两块肌肉。至于梨状肌的紧张，有时也可以进行拉筋，应注意明确到底是哪些部位出现紧张和痉挛后，再进行拉筋，拉筋时机要把握好，一般在腰椎间盘突出基本缓解的情况下进行。

如果腰椎间盘突出症状比较明显，建议以卧床休息为主，此时拉筋可能会引起疼痛进一步加重，则症状更加明显，不利于整体康复。腰椎间盘突出后的后侧肌群，即腰背肌群可能会出现紧张和痉挛，可以进行针灸、推拿松解。大部分人腘神经都处于紧张状态，牵拉腘绳肌对改善坐骨神经的压迫有较大帮助。