16周是怀孕4个月了，在怀孕后通常是从末次月经的第1天开始算起，到预产期共280天，每4周是1个孕月，所以16周就是4个孕月了。

在孕期要定期规律做产检，每个孕周都有其特殊的一些检查项目，比如在怀孕16周左右，需要做唐氏筛查，就是通过抽血检查孕妇是否有唐氏综合征，胎儿患病的风险。

还要做B超，排除胎儿是否有脊柱裂、脑积水、无脑儿等，孕期要注意饮食营养均衡，每天要增加优质蛋白，促进胎儿的健康生长发育。

还要注意增加膳食纤维的摄入，保持大便通畅，促进肠蠕动，也要注意多吃新鲜的蔬菜，对胎儿的生长发育有好处。还要注意一些常规的检查项目，比如要定期测量血压和血糖，如果出现血压升高或者血糖升高，都要及时地进行干预。

此外，还要适当的运动、多晒太阳，对于维持孕妇的正常体重也非常有利，这也能够保证胎儿的正常生长发育。