哈尔滨医科大学附属第一医院
整形美容外科
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如果体重已经达到稳定状态,并且和身高、年龄相对称,即使再减少体脂的含量,肚子上的赘肉也很难完全平整,是由于机体的保护机制导致。
由于机体的体脂含量减少,为了保护内脏器官,所以肚子上会堆积脂肪。如果想让脂肪减下去,建议选择脂肪抽吸的方法,可能很多人不能接受。
可以发现很多人四肢很瘦,锻炼得也很好,但是臀后部和前腹部的脂肪非常难减下去,无论做什么疯狂运动,也很难瘦下去,脂肪层也臃肿在此位置。是由于机体的保护作用,无论体脂含量如何下降,这两个位置都会保护脏器,是人类自然的生理反应。
建议选择脂肪抽吸的方法,将脂肪层的厚度明显下降、缩小之后,肚子上的赘肉就会变得平整,可以起到非常好的局部塑形、减脂的效果。而且这种手术非常安全、可靠、确实,可以放心地进行选择。
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"医学营养减重才能让全身脂肪瘦下来,长期坚持,肚子上的赘肉才能最快减下来。减重、减肥的朋友往往有体会,腹部脂肪最难减,往往采取自助减肥法,通过呼啦圈、仰卧起坐,拼命运动肚子,希望可以将肚子瘦下来。全身脂肪是互相联系的,如果全身脂肪没有明显减少,肚子脂肪不会快速瘦下来,不推荐吸脂,会伤害身体,要通过医学营养减重,医生帮助评估肥胖程度与合并的代谢性疾病,量身定制减重的个体化饮食方案和运动方案,长期坚持,循序渐进,才能让全身脂肪减少,腹部脂肪才能逐渐的减少。减重没有捷径,需要用科学的方法、毅力,科学的生活方式是控制体重的秘诀,合理均衡营养、少油、少盐、少糖,另外长期坚持中等强度的有氧和耐力运动,热量才能逐渐减少,形成能量债,只有积累至7000-10000大卡时才能减少1kg脂肪。所以需要长期坚持才能带来健康,使全身脂肪减少,肚子上的赘肉才能逐渐减少。"
胡伟│首都医科大学宣武医院
2020/06/05收听(19666)
"减肚子上赘肉最快、最有效的方法是科学的医学营养减重,让全身脂肪减少以后才能循序渐进、长期坚持,减少肚子上的赘肉。很多超重、肥胖的朋友都有体会,腹部的脂肪减起来非常困难,大家采取的方法,像局部的仰卧起坐、呼拉圈、各种局部震动,有些人采取极端的方法,局部吸脂治疗,认为各种方法能够直接减去腹部的赘肉。全身的脂肪互相联系,只有减少了全身的脂肪,腹部的脂肪才能相应的减少。减肥不是点读机,想要减去哪就拼命的运动哪。要想减去腹部的脂肪,关键是医学营养减重,减去全身的体重。医生帮助评估肥胖的程度和肥胖合并的代谢相关疾病,量身定制个体化的减重目标,多长时间减多少公斤。同时制定适合自己的饮食减重方案,快速减重的高蛋白、限能量方案,防止反弹的轻断食方案,回归本质的、合理的均衡营养膳食方案。建议每周五次以上,每次40分钟以上的无氧运动,与耐力运动结合,达到中等强度,运动的时候微微出汗、微微喘,能说话,不能唱歌,心率最好达到170减年龄。推荐的运动方式包括呼啦圈、仰卧起坐,也包括各种器械,同时快走、慢跑、游泳、跳绳、骑自行车都可以。要长期坚持饮食控制,控制热量,加强锻炼,消耗热量,只有形成能量债,积累到7000-10000大卡的时候,才能减少一公斤的脂肪。长期坚持才能降低全身的脂肪,逐渐会减少腹部的赘肉。要注意规律的作息、良好的睡眠、戒烟、限酒,心理的平衡也非常重要。减去肚子上的赘肉最快、最有效的方法是科学的医学营养减重和生活方式,只有长期坚持才能够达到目标。"
2020/05/26收听(51202)
肚子上的赘肉减的最快的方法是做吸脂手术,通过负压吸脂术或吸脂减肥术,将肚子上的赘肉,实际是堆积... 鲍世威│北京医院 2021/08/04播放(85494)
肚子上的赘肉减的最快的方法是做吸脂手术,通过负压吸脂术或吸脂减肥术,将肚子上的赘肉,实际是堆积...
鲍世威│北京医院
2021/08/04播放(85494)
减腹部和胳膊没有快速的方法,腹部赘肉很难单一地快速减少,除非通过快速全身减肥才能减少腹部的赘肉... 蔡晶晶│北京大学人民医院 2023/08/02播放(78798)
减腹部和胳膊没有快速的方法,腹部赘肉很难单一地快速减少,除非通过快速全身减肥才能减少腹部的赘肉...
蔡晶晶│北京大学人民医院
2023/08/02播放(78798)
"赘肉的产生都是因为脂肪过多堆积而导致的,如果想要减掉赘肉,就要通过食物疗法和运动疗法相结合的方式进行减赘肉,主要见于以下方式:第一、多吃粗粮,可以让人们在减赘肉期间有很长久的饱腹感,避免摄入猪肉,这样容易导致脂肪堆积的高脂肪食物。另外,粗粮食品还可以促进肠胃的蠕动,使体内堆积的代谢废物及时排出,从而促进脂肪的分解,减少脂肪堆积,减少赘肉生成。第二、苹果、西柚可以缓解便秘,促进脂肪分解的水果要适当的摄入,保证营养均衡。第三、最重要的一点就是一定要搭配合理的运动,比如每天坚持40分钟以上的跳绳或者慢跑等有氧锻炼,可以加速身体脂肪的燃烧,使赘肉减少。"
马琳娜│哈尔滨市第四医院
2020/07/28收听(54174)
"肚子上的赘肉通过体育锻炼、有氧训练,以及针对腹部肌肉的核心训练,再加上健康的饮食,可以减少肚子上的赘肉。如果腹部的赘肉是由于皮下脂肪堆积造成,可以通过抽吸脂肪的方法,将堆积在腹部皮下脂肪抽吸出来。如果抽吸以后皮肤松弛比较明显,通过一些仪器辅助治疗,再加上术后2-3个月穿着束身衣使皮肤的紧致,达到很好的瘦腰腹效果,抽脂有可能造成腹部抽吸部位的高低不平,感觉神经分支的损伤,有局部的麻木感,这些都可以通过时间推移,逐渐改善或者消失,从而达到理想的收腹效果。"
李小静│安徽医科大学第一附属医院
2021/02/06收听(97447)
"肚子上的赘肉一般是因为产后或者脂肪过分堆积造成腹部肥胖,俗称啤酒肚、大肚腩。腹部的肥胖可以采用中医的治疗方法健康治疗,一般采用腹部辨证取穴的方法进行治疗,可以采用针灸或者穴位埋线进行治疗,针灸一般每天一次,每次半个小时。穴位埋线一般一周或者两周进行治疗一次,比较方便,可以起到长效针灸的作用。另外一定要配合腹部的拍打,每次50分钟,清淡饮食,尽量坚持每天运动,这样就能很快的把肚子上的脂肪、赘肉减下来。"
王新义│河南省中医药研究院附属医院
2020/07/14收听(63875)
腹部赘肉较快、较为简便的方法,主要有以下几种:1、良好生活习惯:包括合理膳食、适... 何志│西安市第四医院 2021/07/22播放(84806)
腹部赘肉较快、较为简便的方法,主要有以下几种:
1、良好生活习惯:包括合理膳食、适...
何志│西安市第四医院
2021/07/22播放(84806)
"减肚子上的赘肉最快、最有效的方法,在这里需要澄清两个问题,一个是不存在局部的减肥,只要是减就是动员全身的脂肪,因为不可能人为的去控制哪块的脂肪被消耗,哪块的脂肪不被消耗。而全身表皮下的这些皮下脂肪组织,和内脏中的内脏脂肪组织,不会受人为的控制去动员的。如果动员脂肪,一定是全身的脂肪一起动员,因此不存在哪个地方或局部的减脂效果怎么快、怎么好,这个从理论上是完全站不住脚的。另一个是如果涉及到肚子这一块,想要把赘肉消除掉,除了全身的运动之外,还需要针对性的去加强腹肌的训练,因为腹肌的训练之后就会使腹部的线条更好看一些。假如全身的体脂下降,体脂率下降之后,腹部的线条更容易显出来,腹型就会更好看一些。这种情况下就需要有氧运动、无氧运动以及饮食控制几个方面一起来做,才能够达到综合减重的目的。"
代喆│武汉大学中南医院
2020/05/28收听(86382)
男人减腹部赘肉的方式主要为非手术减肥方式及手术减肥方式, 李广学│北京大学人民医院 2021/07/11播放(80336)
李广学│北京大学人民医院
2021/07/11播放(80336)
减肚子上的赘肉,最快最有效的方法是进行严格的饮食控制。因为肚子上产生赘肉主要的原因,就是吃得过... 张晓伟│河北省人民医院 2023/05/31播放(71332)
减肚子上的赘肉,最快最有效的方法是进行严格的饮食控制。因为肚子上产生赘肉主要的原因,就是吃得过...
张晓伟│河北省人民医院
2023/05/31播放(71332)
"腰部赘肉通常是由于脂肪堆积造成,要想减掉腰部的赘肉,应当控制饮食并且改变生活习惯,建议患者注意如下:1、在平时的生活中应注意控制饮食,脂肪堆积往往是患者进食了大量的油腻的食物,以及高热量的食物,在日常的饮食中患者应尽量避免摄入高热量的食物,可以适当的多吃一些南瓜、红薯等粗粮,此类食物中含有的膳食纤维不能被人体吸收和利用,并且在肠道内分解后,可以促进肠胃蠕动,从而能够促进消化,减少脂肪堆积。2、在生活中应尽量改变生活习惯,建议在每天控制饮食的同时,可以适当参加一些有氧运动,常见的有氧运动有慢跑、骑自行车、游泳等。并且运动的过程中应坚持一定的强度和时间,建议每天坚持运动40分钟以上。此外,在进餐后可以适当的活动一下,尽量避免餐后立即休息或者平躺。"
2020/07/28收听(31524)
抽脂手术是减腰腹部赘肉最快的方法,腰腹部的赘肉很软,有时像轮胎一样,这个时候其实是脂肪堆积,它... 何志│西安市第四医院 2023/07/18播放(68958)
抽脂手术是减腰腹部赘肉最快的方法,腰腹部的赘肉很软,有时像轮胎一样,这个时候其实是脂肪堆积,它...
2023/07/18播放(68958)
减肚子赘肉的方法有很多,主要是消化氧化储蓄在肚子过多的热量脂肪,通常要制定合理的运动方式和饮食方案进行。运动方面首先可以做下仰卧起坐,仰卧起坐对于女性来说是减肚子脂肪最好的运动方法之一。还可以做瑜伽运动,瑜伽是现今很受欢迎的减肥运动,对于减掉肚子赘肉有一定的作用。每天做呼啦圈也是减肚子赘肉的好方法,当然,也可以坚持每天晨跑,对减肚子脂肪有一定的功效。饮食方面主要是多吃青菜和水果,青菜和水果中含有较多的纤维素,可以抑制体内脂肪的增生,有效的减少脂肪。平时还有多吃粗粮素食,粗粮素食所含的热量脂肪较少,作为主食吃可以帮助减掉肚子赘肉。总之,减肚子赘肉需要运动,饮食相结合,这样可以达到事半功倍的效果。
苍天慧│哈尔滨市骨伤科医院
2019/08/19收听(14241)
"肚子有赘肉、肥胖,是现代人常见体态。随着生活水平的提高、活动方式的改变、饮食结构的改变,这种情况越来越常见,但是肚子有赘肉,向心性肥胖的人发生代谢综合征的概率要明显增加。所以出现这种体型的人,需要使用各种方法把体重减下去,目前主流的减肥方法有:1、增加运动法,通过增加运动,可以使消耗增加,体重有效下降;2、饮食法,通过控制饮食中热量,通过提供要素饮食,既补充了基本的营养需求,又减少了饮食中热量的摄入,结合增加运动可以有效减肥;3、药物法,可以使用一些药物减少食物中脂肪成分的吸收,可以结合以上两种方法,作为一种辅助治疗方法。通过综合性的治疗,肚子的赘肉可望逐渐减下去。"
彭涛│北京大学人民医院
2020/04/09收听(98812)
"肚子上的赘肉,本质不是肉而是脂肪。要想最快速减掉脂肪,最好的办法就是做吸脂手术。吸脂手术在全麻下进行,用金属管道后侧连接负压吸引装置,将金属管道插入肚子脂肪层,将脂肪打碎后逐渐吸出,肚子就瘦下来了。做吸脂手术要注意以下两点:1、每次吸脂最多不要超过3000ml,如果吸出脂肪过多,局部皮肤可能会凹陷。而且吸脂肪过多,操作时间会比较长,增加脂肪栓塞的风险;2、吸脂后要穿塑身衣,塑身衣的作用是在术后压迫止血,将松弛的皮肤紧压于基底,加速组织愈合。注意以上两点,吸脂后会很快恢复。"
付洋│北部战区总医院
2019/08/05收听(98264)
"减掉肚子上的赘肉,应该严格控制饮食习惯。除此之外,还应该做针对腹部赘肉的减肥运动,在日常生活中严格控制饮食,尽量不吃生冷、辛辣刺激性的食物,避免食用油炸、快餐类食品等,这些食品大多是高脂、高热量的,会让人体内的脂肪和热量迅速增加。想要减掉肚子上的赘肉,就要多吃蔬菜、水果,尤其是热量较低、糖分含量也比较低,但水分较多的水果,比如黄瓜、莲雾之类,饮食习惯也应该清淡,尽量低糖、低盐、低脂饮食,能够尽快减掉肚子上的赘肉。根据自身的情况,制定合理的运动计划,通过跑步、做仰卧起坐等,都可以减掉肚子上的赘肉,通过合理饮食,运动减肥燃烧脂肪是减赘肉的最佳方式。"
2019/08/07收听(35259)
一般肥胖首先是肚子上长肉,肚子长肉实际上有两方面的原因:肚皮上的皮下脂肪长的多以及肚子里面,即... 陆菊明│中国人民解放军总医院 2019/10/17播放(77052)
一般肥胖首先是肚子上长肉,肚子长肉实际上有两方面的原因:肚皮上的皮下脂肪长的多以及肚子里面,即...
陆菊明│中国人民解放军总医院
2019/10/17播放(77052)
"局部的瘦身需要很大的运动量和针对性的训练,需要饮食和运动相结合才可以有较好的效果。平时一定要控制摄入的总热量,多吃水果和蔬菜,不仅容易产生饱腹感,还能帮助减少吃甜食的欲望。应该选择多吃富含纤维素的食物,能够有效治疗便秘,可以消除脂肪。减掉肚子上赘肉的关键在于控制晚餐,晚餐一定要吃低热量、低脂肪的食物。平时多喝水,不要喝碳酸饮料,不吃零食,不熬夜,保持良好的睡眠习惯。还可以做仰卧起坐、平板支撑、转呼啦圈或者多收腹,主要锻炼的是腹部肌肉。跑步是健身中最有效的减肥方式,不仅可以减少肚子上的赘肉,还可以使全身处于运动状态。"
刘大娜│哈尔滨市第一医院
2020/02/17收听(46174)
"肚子上有赘肉最好的减掉它的方法,建议求美者选择脂肪抽吸的方法。肚子上只是局部有脂肪的堆积,可以选择局麻完成这项手术,麻醉之后利用吸脂针将脂肪均匀的抽吸出体外,对于深层的脂肪大部分吸除,浅层的脂肪适度的保留,就可以达到使腹部赘肉得到快速消退的目的。建议求美者同时配合饮食调整,减少能量过高食物的摄入,减少能量的输入比例,可以逐步达到良好的减肥塑形效果。求美者要有耐心的进行调控,对于身体健康非常有利。"
于冬梅│哈尔滨医科大学附属第一医院
2021/02/05收听(67305)
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