对于经常失眠的症状，可通过改善睡眠习惯、加强锻炼，以及应用药物治疗进行缓解，具体如下：

1、改善睡眠习惯：将睡眠转变为“开关睡眠”，即按时睡眠、起床，调整为固定的生物节律，同时减少白天卧床时间；

2、适度锻炼：锻炼后，肌肉有疲劳感，疲劳感可诱发睡眠，且使睡眠加深，同时可放松情绪；

3、排除器质性病变：需请专科医生进行诊断，明确失眠病因，如不安腿综合征、夜间腓肠肌痉挛、心肌缺血、心绞痛，以及甲状腺功能亢进等，针对病因进行治疗；

4、药物治疗：可联合用药治疗，如褪黑素受体激动剂、小剂量抗抑郁药、苯二氮卓类催眠药，都可起到较好治疗效果。