出现了运动后的手指疼痛、肿胀，一定要先制动，不要不管不顾。还要进行冷敷，因为此种肿胀、疼痛，通常出现在指间关节，就意味着关节囊或者侧副韧带有损伤，或者甚至有韧带断裂。

因此将手指固定于伸直位，手指处于伸直的状态，同时进行冷敷，制动可以让损伤不再加剧，冷敷可以使水肿得到迅速控制。

因为水肿其实就是出血，同时伴有组织液的渗出，如果进行寒冷刺激，就让血管得到了收缩，出血就得到了控制，水肿就得到了缓解。但是仅仅是这两点是不够的，因为通常在激烈的对抗中，出现肿胀常伴有韧带、关节囊撕裂，甚至伴有骨折。

出现了此种情况之后，应该去了解是否有重要的软组织或者是骨组织损伤。因为骨组织、软组织损伤，有时通过制动可以得到有效缓解和治疗，但有时不能。而且随着时间的延长，治疗难度会逐渐增加，有效率会逐渐降低。

因此在出现了此种情况之后，如果有条件的，还是尽量要到正规医院去进行排查治疗。如果没有肌腱、韧带损伤，没有骨断裂最好，但是如果有，就要进行积极有效的处理。