首都医科大学附属北京安贞医院
小儿心脏中心外科
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出生后不同年龄段的正常心率存在差异，通常刚出生的婴儿心率130-150次/分为正常，1-3岁幼儿心率110-130次/分为正常，3-6岁幼儿心率100-120次/分为正常。6岁后，心率约100次/分为正常，10岁后60-100次/分为正常。
正常情况下，每个人生理状态不同，心率也存在差异。通常在运动及发热时，心率有所增快，少年及儿童心率达到120-150次/分属正常。若在运动或在安静时，心率偶尔超过170-180次/分，提示心律失常，不属于正常情况。
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运动时的心率以达到有氧运动心率为宜。有氧运动心率是根据人的年龄来计算的。首先，计算运动的最大心率。最大心率为220次/分，减去年龄是运动的极限心率。而有氧运动心率为最大心率的65%-85%。比如一个人的年龄是20岁，那么他的最大运动心率为200次/分钟，则有氧运动心率为150次/分钟左右。一周以3-5次的有氧运动为宜，每次有氧运动应持续40-50分钟。坚持进行有氧运动对心肺功能都是有一定的好处的。
靳丽丽│保定市第一中心医院
2018/10/27收听(49662)
"建议进行中等强度的有氧运动，中等强度一般用心率计算，就是达到靶心率的50%-70%。靶心率的计算有几个方法：第一个是粗略方法，就是170减去年龄，是比较粗糙的计算方法。第二个是要考虑到静息心率，就是静息状态下的心率，可以用心率表计录，再计算储备心率，用最大心率减去静息心率就是储备心率，动用70%的储备心率就是中等强度运动，首先要算出最大心率，220减去年龄就是最大心率，最大心率减去静息心率就是储备心率，储备心率乘以70%再加上静息心率，就是运动过程中要达到的靶心率。当然，运动过程要循序渐进，如果从来没怎么运动过，一开始就要达到靶心率，是有风险的，所以，建议可以从50%的储备心率逐渐提升到70%。"
刘凤芹│南方医科大学南方医院
2019/04/01收听(57436)
"运动时心率正常范围，正常的时候运动心率就会增加，运动到什么强度让心率到什么样的范围，是属于比较正常的合理的运动。正常运动时所达到的最大心率，按一般人群来讲是220减年龄，这个最大心率。但实际运动是达不到最大心率的，可达到60%-85%的范围，所以运动的最大心率范围，应该是220减现有的年龄乘以0.8，这是最高、最大的上限，220减现在的年龄乘以0.6，是运动心率达到的下限。在这个范围之内的心律，是运动之后一般人群比较合理的心率。"
任艺虹│中国人民解放军总医院
2020/03/31收听(40160)
"最佳的运动心率可以通过公式计算，先算出最高的心率，男子的最高心率是205减年龄，女子的最高心率是220减年龄，算出最高心率后乘以60%-85%，对于普通运动者就是最佳的运动心率。目前进行的运动推荐有氧运动，心率一定要达到目标心率才能够保证合适的运动量，超过目标心率可能会产生一定的风险。比如有氧运动时大部分人的心率控制在120-150次/分，就可以是最佳运动心率的范围。如果是老年人，可以是170减年龄。如果体弱多病，可以在170减年龄的基础上再乘以0.9，计算出最佳的运动心率。建议大家运动前应注意热身，生病或不舒服时应停止运动，饥饿时或饭后1小时内不宜做运动，且运动中不可立即停止，要遵守运动程序。"
朱航│中国人民解放军总医院
2020/05/21收听(64219)
运动时心跳都会增加，运动时心跳的正常范围就看做多大的运动。运动的极限有一个数字是220。不同年... 李帮清│北京大学人民医院 2019/10/12播放(78192)
运动时心跳都会增加，运动时心跳的正常范围就看做多大的运动。运动的极限有一个数字是220。不同年...
李帮清│北京大学人民医院
2019/10/12播放(78192)
"运动时的心率多少合适可以用公式计算，成年人最大的心率活动后应该达到220减病人的年龄。如果病人有高血压、冠心病病史，病人只适合于中等强度的运动量。也就是达到最大心率的60%-80%即可。如果活动后心室率超过了最大心室率的60%-80%，会造成不良反应，可能造成严重的并发症，例如高血压活动之后如果剧烈运动，长期不控制血压会极度升高，甚至可能出现急性心梗、急性脑出血等严重并发症。"
夏立志│哈尔滨二四二医院
2020/07/30收听(17896)
儿童的心率都不是一成不变，每时每刻都根据孩子正常的生理需求发生相应的改变，一般＞6岁的儿童，在... 李奇蕊│首都医科大学附属北京儿童医院 2021/04/29播放(59121)
儿童的心率都不是一成不变，每时每刻都根据孩子正常的生理需求发生相应的改变，一般＞6岁的儿童，在...
李奇蕊│首都医科大学附属北京儿童医院
2021/04/29播放(59121)
"病人运动时的最大心率是可以用公式来计算的，最大心率=220-病人的年龄，作为运动后最大的心率，最好不要超过这个心室率。当病人为冠心病、心绞痛的患者，或者病人是高血压的患者，患者最好采取运动量为中等的有氧运动量，尽量以散步、慢跑为主要的活动方式方法，可以采取骑自行车或者打羽毛球、跳广场舞等方式，不要过于剧烈，最佳的运动活动量是达到最大运动时最大心率的60%-80%为宜。"
2020/07/30收听(15986)
"通常情况下，也是生理情况下，运动时心率是根据运动的时间和强度会有提升，有可能提升的时间有时相对缓慢，有的比较快。一般来说身体状态比较好的心率提升就相对比较慢，只有达到一定活动量的时候，心率才有明显的增加，因此运动时心率不上升的原因：第一、运动量不够或运动的时间不够，如果是已经出了汗，感觉明显的疲劳，心率还没有上升，就要考虑一些病理性的原因。第二、窦房结功能的退化，窦房结有变时功能，也就是说随着运动量的增加，会相应的心率增加来满足运动的需求。如果是这种情况，应该去医院做相应的检查，要做一个24小时动态心电图的监测，看全天的心率变化有没有过于缓慢的情况。"
张妮│北京医院
2020/07/28收听(15296)
因个体心率存在差异，运动时的心率测量方法为220-年龄的60%-80%，若此人为40岁，运动时... 赵文淑│首都医科大学附属北京朝阳医院 2021/08/20播放(96627)
因个体心率存在差异，运动时的心率测量方法为220-年龄的60%-80%，若此人为40岁，运动时...
赵文淑│首都医科大学附属北京朝阳医院
2021/08/20播放(96627)
运动时的心率一般是先计算出患者的最大心率，也就是220减年龄，用最大心率乘以80%，作为患者在... 范书英│中日友好医院 2022/06/07播放(75323)
运动时的心率一般是先计算出患者的最大心率，也就是220减年龄，用最大心率乘以80%，作为患者在...
范书英│中日友好医院
2022/06/07播放(75323)
运动的时候心率达到180次/分，属于心跳偏快。平时日常生活的运动量是为锻炼身体而不是竞技运动，... 李帮清│北京大学人民医院 2021/08/26播放(70343)
运动的时候心率达到180次/分，属于心跳偏快。平时日常生活的运动量是为锻炼身体而不是竞技运动，...
2021/08/26播放(70343)
有氧运动时候，人所能达到的最高心率是220减去年龄，有氧运动的时候建议将心率保持在最大心率的60%-80%左右。对于正常的成年人也就是将心率保持在140-160次/分，此时进行的运动强度是比较适合减轻体重、增强心肺功能的。有氧运动时候心率增加的程度相当于交感神经兴奋的程度，交感神经的兴奋有利于促进脂肪代谢，并且还能够增强心肺的功能。但是要注意，如果本身有心肺的疾病，或者是缺血、缺氧性疾病，要降低有氧运动时的心率，因为有氧运动时心率加快，有可能增加心肌缺血的风险。
聂志扬│北京医院
2019/09/05收听(78116)
"运动时心跳（即心率）达到140次\/分正常，在活动状态下，尤其是剧烈的运动，会导致体内交感神经兴奋，交感神经是正向调节神经，交感神经兴奋，患者就会出现心跳增快，这时除了引起心跳增快以外，患者也会出现血压增高、大汗淋漓、喘气，这都是正常的生理性现象，所以心跳在活动时达到100次\/分以上，是正常现象。但对于心跳的上限频率没有要求，有的患者可能是120次\/分，有的患者是130次\/分，有的患者可能会高达180次\/分，这都在可以接受的范围之内，因为心跳增快与生理活动密切相关，称之为窦性心动过速。但患者在晚上休息时，心跳会达到40-60次\/分，这是因为人体处于睡眠状态，处于低代谢状态，这时体内的迷走神经张力增高，心跳会非常缓慢，因为迷走神经是负向调节神经，迷走神经张力增高，会引起心跳下降、血压降低。由此可以得知，其实人体的心跳会在一个非常大的区间范围内波动，有什么样的生理活动就有相应的心跳，人体进行智能性调节，心跳该快则快、该慢则慢，所以在活动状态下，心跳140次\/分完全正常，在平时的安静休息状态下，心跳维持在60-100次\/分也正常。"
吕永楠│武汉大学人民医院
2023/03/23收听(95170)
运动时心率达到150次/分，多数情况下可以认为正常，但还需具体分析。不同年龄范围，在运动中达到... 张妮│北京医院 2021/08/18播放(82905)
运动时心率达到150次/分，多数情况下可以认为正常，但还需具体分析。不同年龄范围，在运动中达到...
2021/08/18播放(82905)
对于从事有氧运动时要将心率的范围控制在正常的标准，通常的标准是220-年龄×80%，为有氧运动后心率的范围，心率的范围不能超过该上限，否则会造成有氧运动过量，而给心脏造成负担和负荷量增加，尤其是对于既往存在冠状动脉粥样硬化性心脏病或心脏功能不全的患者，也可以适当进行有氧运动来增加和改善心肺功能。但是要严格控制心率，将心率控制在上述的范围之内，并且有氧运动的时间不宜过长，通常在30分钟左右即可，每周从事5天有氧运动就可以。有氧运动的选择上例如选择快走或慢跑类，通常对于心律的影响范围不大。
徐珊珊│哈尔滨市第一医院
2020/02/12收听(41084)
一般正常人的心率是60-100次/分钟，而正常的人在运动时心率是提高的，一般运动时的心率标准为100-150次/分钟。如果超过150次/分钟，患者有伴有胸闷、呼吸困难、头晕、心悸等症状，这时要及时停下来休息，有条件可以吸入氧气进行症状的缓解。另外还需要拨打120前往医院做心电图、心脏彩超的检查，如果明确是因为剧烈的运动而引起的心动过速，这样在休息后会很快的缓解。如果是其他疾病引起的，比如甲状腺亢进等，这样要进行治疗原发病的情况，才能达到人体健康的目的。
柳瑞│聊城市人民医院
2018/11/21收听(53655)
"健康人运动的心率判断应该是目标心率=(220-年龄)×60%至(220-年龄)×70%。例如40岁的健康人，运动时最好心率在每分钟108-126次\/分钟。如果运动中不便检测心率，也可以配合劳累程度来判断，达到微微有些劳累和出汗即可。如果是心脏病患者，最好是在医院做心电图负荷试验，如运动平板或动态心电图，了解活动的时候出现心肌缺血改变时的心率，在运动的时候就不要超过这个心率。"
邢华│首都医科大学宣武医院
2020/08/13收听(26252)
"正常人心率的范围是60-100次\/分，而运动以后的心率会经常超过100次\/分，这是人体交感神经兴奋导致的心率升快、血压升高的正常反应，正常运动后的心率不应该超过最大心率。最大心率的计算方式是220减去年龄，比如50岁的人运动后的最大心率不应该超过170次\/分，在这个范围内人体的心血管系统都是可以耐受的。运动时还经常用到燃脂心率提示运动时是否可以燃烧脂肪，这部分心率一般是最大心率的60%-80%之间，达到燃脂心率才能有效的燃烧脂肪，减轻体重。"
肖明│山东省立第三医院
2019/09/27收听(80256)
正常成年人在安静状态下，心率平均在60次/分到100次/分之间，心率可因为年纪、性别及生理状况而出现不同，一般女性要比男性稍快一些。同一个人在不同的状况下，如安静、睡眠时心率会减慢，在运动或者情绪激动时心率会加快。平常我们会根据运动后的心率来评估运动的强度，目前认为男性的最高心率应该是205－年龄，而女性的最高心率等于220－年龄。对于普通的锻炼者来说，最高心率的60%-85%，都是合适、有效的运动心率范围。
2020/03/27收听(70408)
北医三院 王雪梅
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