凌晨两点，还有一些人在刷手机。总有人会说，熬夜是给灵魂在充电。白天我们常常被工作、家庭、社交，已经挤得喘不过气来，这时候大脑潜意识，就会用熬夜来争夺绝对自我世界。哪怕这个时候，深夜里面刷个短视频，哪怕发发呆，他都会觉得，此时此刻我还属于我自己。
但这个往往会付出一些代价，因为我们的大脑，有一种物质叫褪黑素，它一般到凌晨23点钟到凌晨的2点钟左右，会达到分泌的高峰期。如果强行熬夜，就会打乱这种节奏，就会导致褪黑素的分泌失衡。
如果长期以来，就会引发记忆力下降、脾气急躁、免疫力下降。那么怎么来进行破解？有个简单的办法，叫做每天从白天偷15分钟。比方说，午休的时候，关掉手机独处，独处15分钟；又或者睡觉之前，把电子产品设为那种专注模式，就告诉自己，明天的烦恼，留到明天去，此时此刻只属于我自己。
当白天有了自我时间，你夜晚就不必靠熬夜，来进行“补课”啦。