腰椎间盘突出应该怎么锻炼

2020-12-25 16:07播放 :

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腰椎间盘突出锻炼方式主要有以下几点:

1、改变劳动姿势,例如长期弯腰工作的人员,劳动一段时间后,一般不超过1小时,需要站立做挺胸动作;

2、长期坐位伏案工作的人员容易发生腰椎间盘突出,注意调整桌椅高度,尽量减少腰椎弯曲,减少腰椎间盘压力;

3、弯腰拾物需要下蹲,过度弯曲椎间盘会承受过大压力导致椎间盘突出;

4、加强腰背肌功能锻炼,避免腰椎间盘承受较大压力动作,可以减少或避免腰椎间盘突出。

所以在日常生活中需要注意对腰椎间盘进行保护,避免发生腰椎间盘突出。

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