肾下盏结石排出的方法有以下几种：

1、可以在体力允许的情况下配合运动，增加结石排出的机会，如果体能状态好，可以进行跳绳、爬楼梯等运动，加速结石的震荡，有可能促进下盏结石的震荡、排出；

2、如果身体条件、柔韧性较好，也可以进行倒立、翻跟头，或者坐过山车增加震荡，促进肾下盏结石的排出；

3、多数人下盏结石处于相对比较稳定的状态，不一定必须通过上述激烈的运动方式将结石排除体外。

肾下盏结石比较难以排出，因为肾脏有上盏、中盏、下盏，排除下盏结石时还需要向上拐弯后才能进入肾盂内，然后通过输尿管向下排出体外。由于肾下盏结石排出路径比较弯曲，所以即使是比较小的肾下盏结石，相对肾其他位置的结石排出机会较小。