上海交通大学医学院附属仁济医院
脊柱外科
手机浏览
颈椎病选择枕头对枕头的软硬,没有统一要求,但是对整个枕头的形状有一定建议和要求。枕头的软和硬只是对于颈椎的舒适度而言,选择枕头的时候,最重要的是要选择符合自己颈椎形状的枕头。颈椎从上到下分为7节,包括骨头、神经、椎间盘等。从颈椎侧方来看,颈椎应该有往前的一个曲度,正常的曲度对颈椎椎间盘有一定保护作用,因为此时整个颈椎椎间盘的压力比较小。
在睡觉的时候,特别是仰卧的时候,也要尽量保持颈部往前屈的曲度,所以一般会建议枕头的脖子位置垫的稍微高一点,头是轻度后仰的状态,即选择符合人体工程学的枕头。枕头可以用硅胶,或者用乳胶,或者用其他材质,不同的材质只是让每个人的舒适度不一样,最关键的是当头枕下去的时候,保持往前屈的或者轻度后仰的姿势即可。
分享:
枕头单就软硬度来说,还是质地相对比较坚硬的材质枕头比较好,但是最好是枕头的形状可以变化,对于过于坚硬的枕头材质,例如,木制的枕头、瓷器枕头、砭石枕头等等类似的,对于头颈部的健康并不会有太多的益处。首先,过于坚硬的枕头的形状变化度极小,人体在睡眠时会经常的变换睡姿,头部与床面的高度会经常改变,这就需要所使用的枕头的形状最好能产生适当的变化,能够足以让人体在睡觉时候随时调整。如果枕头的材质过于柔软,对于颈部的托举力量就会过小,在睡眠时颈部就会发生变形,导致颈椎疾病的患者出现症状加重的表现,甚至于引发一些其他的疾病。所以枕头的质地一定要软硬度适中,既能够有托举颈部的力量,让颈部保持正常的生理弯曲,又能够有一定的形状变化是最好的,例如荞麦皮枕头,黄豆枕头等等。
刘乃豪│哈尔滨市骨伤科医院
2019/07/19收听(92650)
"枕头过于柔软和过于坚硬都不好,枕头的软硬度最好就是稍微坚硬,能够发生形状改变的才是最合适的软硬度。像木质枕头、瓷器制枕头、金属制枕头、竹制品枕头等,形状都不能够很容易被改变,都是比较不科学的。因为人在睡觉时头部与床面的高度是会随时变化的,一旦从侧卧位变成仰卧位,枕头高度不随之而变化,就会使颈椎的生理弯曲减小,甚至消失。这样长时间的颈椎形态变化,会诱发颈椎的多种疾病。棉质枕头、海绵质枕头、充气枕头等过于柔软的材质,对颈部起不到托举的作用,也会使颈椎发生明显的形状变化而诱发颈椎疾病,而荞麦枕头和黄豆枕头都是比较合适、软硬度适中的枕头材质。"
2019/07/22收听(75052)
"对于颈椎病的患者而言,枕头过硬或者是过软对颈椎病都是不好的。最理想的枕芯应该是热压缩海绵枕芯,这种枕芯弹性比较长久、稳定,更适合人的生理曲度。使睡眠无论是仰卧位、侧卧位、颈椎的部位,还有呼吸道恢复平时正常的生理曲线。同时它的支撑力还有软硬度,因为采用高温下热压缩的这种海绵质地,对颈椎是一种保护。枕头不仅软硬有讲究,它的高低也是有讲究的,以前说高枕无忧,其实这句话是错误的。在正常情况下颈椎的生理曲度是前凸状的,仰卧位时如果枕头过低头就过度后仰,使前凸过度增加,不仅椎体前方的肌肉,还有韧带组织容易张力过大,出现一些疲劳或甚至出现一些慢性的损伤。椎管后方的组织也容易凸入椎管,增加一个椎管内的压力。与此同时,如果颈椎过度后仰也容易出现颈脊髓的和神经根的牵拉,容易出现一些颈脊髓或者神经根的一个损伤症状。如果是枕头过高也容易出现头颈部的过度前屈,使前后方的肌肉和韧带也容易疲劳,从而加重颈椎病的症状。所以,对于颈椎病的患者来说枕头的软硬程度、高低程度都是非常重要的。"
何红英│解放军总医院第七医学中心
2020/03/24收听(39533)
颈椎病一般建议睡薄枕,现在市场上有一种专门颈椎病的枕头,就是在脖子这一侧稍微厚些,在头部那一侧... 毕连涌│北京中医药大学东直门医院 2019/09/10播放(67200)
颈椎病一般建议睡薄枕,现在市场上有一种专门颈椎病的枕头,就是在脖子这一侧稍微厚些,在头部那一侧...
毕连涌│北京中医药大学东直门医院
2019/09/10播放(67200)
通常建议颈椎病患者选择材质较适中的枕头,充填物最好是棉花类,高度通常以10cm为宜,即一拳头高... 张向群│浏阳市人民医院 2020/06/19播放(52353)
通常建议颈椎病患者选择材质较适中的枕头,充填物最好是棉花类,高度通常以10cm为宜,即一拳头高...
张向群│浏阳市人民医院
2020/06/19播放(52353)
"颈椎病睡什么枕头,要根据人体颈椎的自然生理曲度。一般来说,人睡的枕头高度一般是10-15cm,这是对于喜欢平卧的人来说;喜欢侧卧的人可以适当增加,比如15-20cm的高度是比较适宜的。枕头如果过高,长期这样会影响颈椎的正常生理曲度,会成为颈椎病的一个诱发因素。颈椎病人枕头的软、硬度最好是比较适中,不要过硬也不要过软。"
冯丹│武汉市第一医院
2018/06/12收听(90597)
颈椎病患者的枕头不应过软,建议选择天然乳胶枕,有凹凸形状的枕头更佳,枕头的高度以8-10cm左... 陈令斌│武汉科技大学附属普仁医院 2018/01/05播放(99367)
颈椎病患者的枕头不应过软,建议选择天然乳胶枕,有凹凸形状的枕头更佳,枕头的高度以8-10cm左...
陈令斌│武汉科技大学附属普仁医院
2018/01/05播放(99367)
"颈椎病能不能睡枕头,首先要知道颈椎病是由于颈椎长时间处在一种不正常的姿势下,对颈部的肌肉牵拉造成损伤,挤压椎间盘造成椎间盘突出,对骨质长期的刺激造成骨质增生,增生的骨质压迫神经从而引发一系列神经症状的一种疾病。颈椎病引起的颈部疼痛或者上肢麻木和睡枕头有一定的关系,但是有颈椎病并不代表可以不睡枕头,颈椎病的病人睡枕头关键是调整枕头的形状和枕头放置的位置。大部分颈椎病人存在认知误区,往往认为颈椎病不睡枕头反而能恢复得更好,这是错误的,一般主张睡枕头,但是枕头一定要选择填充物适中大小适中,而且睡觉的时候要把枕头尽量的往颈椎后方垫,不要垫在枕骨处,一定要把颈椎的曲度给恢复过来,把颈椎后边的颈椎曲度用枕头垫实,不要让颈椎当成一种桥,不利于颈椎病的恢复。"
张波华│山东省耳鼻喉医院
2020/08/14收听(93987)
"颈椎病是不是不能睡枕头,恰恰相反,颈椎病是必须睡枕头。颈椎病不睡枕头反而对颈椎的曲度不好,因为不睡枕头固然不能因为枕头太高,造成向前的屈曲,但是不睡枕头向后屈曲,颈部没有支撑感,也同样会造成颈部肌肉的紧张。肌肉紧张以后会产生炎症物质渗出,从而造成肌肉痉挛,乳酸堆积也会加重疼痛。同时反曲对颈椎的生理曲度和骨质也没有什么好处,会刺激椎间盘突出加重颈椎病的情况,所以颈椎病既不能睡高枕头,也不能不枕枕头,可以低枕,一般有弹性的低枕有弧度、有支撑,对颈椎病比较适合的,高度大约在侧卧位时,肩部到颈部的距离使颈椎能够自然的伸展、保持生理曲度是比较好的枕头。"
李云恺│济南市第四人民医院
2020/11/09收听(24375)
如果有颈椎病,首先要睡低枕,低枕配合硬板床,只有这样才可以保持脊柱颈椎的正常的生理曲度。低枕可以垫在头枕部的下方,颈椎生理性前突的下方,起到支撑颈椎的作用,防止夜间睡觉的时候颈椎后凸。不可以使用高枕,高枕就会引起颈椎的后凸,形成颈肌劳损。还可以使用带有生理曲度的颈椎枕,现在市面上都有带有弧度的枕头,这些枕头也是模拟了人体颈椎的生理曲度,可以较好的贴合颈椎,起到缓解肌肉痉挛,保持正常颈椎姿势的功效。
黄恺│浙江省立同德医院
2020/10/30收听(71487)
在门诊时经常会有病人问到,颈椎病是用高枕好,还是低枕好,还是不用枕头好。实际它需要一个符合头颅生理曲度的枕头。在平卧、平睡的时候,颈椎有一个后凸,后凸以后枕头能够把它垫平,从耳朵上下的连线和床是一个水平状态,这样的枕头是合理的。在百货商店有卖专门的颈椎枕,是衡量的标准,只要能够保持耳朵、下巴和床水平在一条线上就可以。如果你喜欢用荞麦枕,就挝一挝,把空的地方垫平,如果是颈椎枕,在侧卧的时候要保持一个水平状态。
贾育松│清华大学玉泉医院
2017/07/10收听(11785)
"颈椎病的患者建议睡乳胶枕或者专用的颈椎塑形枕,该类枕头需要具备如下的特点:1、枕芯填充的材质不能够太硬,也不能够太软。一般推荐采用植物的种子、果壳、小麦的麸皮或者乳胶为最佳。2、枕头的高度,要求要根据患者进行个性化的定制。在患者采取仰卧位的时候,要求枕头的高度有患者自身一个拳头这么高。3、要求枕头不能够太窄。因为在患者睡眠的时候,要求把头和颈椎都放在枕头上,只有这样才能够使颈椎充分的放松,并且保持颈椎的生理曲度,所以枕头要有适当的宽度。"
方大正│济南市中西医结合医院
2019/01/29收听(31754)
颈椎病患者通常建议睡高度适中、软硬合适的脖枕,可选用荞麦皮枕头,既利于颈部塑形,同时方便调整高... 镐英杰│郑州大学第一附属医院 2021/09/03播放(67446)
颈椎病患者通常建议睡高度适中、软硬合适的脖枕,可选用荞麦皮枕头,既利于颈部塑形,同时方便调整高...
镐英杰│郑州大学第一附属医院
2021/09/03播放(67446)
"颈椎病睡的枕头没有特殊的要求,以自我舒服为主,比如想枕高枕头舒服就枕高枕头,如果枕低枕头舒服就枕低枕头,这个是以舒适性为主要原则。现在市场上有好多品牌的颈椎枕,但并不能治疗真正的颈椎病。当人在卧床休息的时候,颈椎和肌肉组织是处于放松的状态,肌肉没有收缩,用颈椎枕来人为的制造颈椎生理前突,是被动,并不是肌肉收缩造成的结果。而颈椎锻炼的方式最主要是颈背肌的功能锻炼,这样才能起到真正肌肉维持颈椎生理前突作用。所以颈椎枕是造成了假象,并没有特别好的效果。"
孙英飞│中日友好医院
2021/01/11收听(16351)
颈椎病患者使用过硬的枕头很易致颈椎软组织二次损伤,所以患者在睡眠时尽量避免使用过硬枕头。颈椎病... 左刚│河南中医药大学第三附属医院 2020/03/06播放(87719)
颈椎病患者使用过硬的枕头很易致颈椎软组织二次损伤,所以患者在睡眠时尽量避免使用过硬枕头。颈椎病...
左刚│河南中医药大学第三附属医院
2020/03/06播放(87719)
颈椎病患者需要一个适合头颅的生理曲度的枕头,患者在平卧平睡时,通过适合颈椎生理曲度的枕头,保持... 贾育松│清华大学玉泉医院 2017/05/10播放(53958)
颈椎病患者需要一个适合头颅的生理曲度的枕头,患者在平卧平睡时,通过适合颈椎生理曲度的枕头,保持...
2017/05/10播放(53958)
颈椎病枕头的选择应注意软硬适中,不宜过高或过低,高度为7-10cm,大概为自己一个拳头的高度即... 江育明│武汉科技大学附属普仁医院 2018/03/06播放(82501)
颈椎病枕头的选择应注意软硬适中,不宜过高或过低,高度为7-10cm,大概为自己一个拳头的高度即...
江育明│武汉科技大学附属普仁医院
2018/03/06播放(82501)
颈椎病不是不能睡枕头,而且最好睡较低的枕头。因为颈椎病的颈椎通常会椎间盘突出,颈椎本来是C字形... 陈增淦│复旦大学附属中山医院 2023/04/18播放(98294)
颈椎病不是不能睡枕头,而且最好睡较低的枕头。因为颈椎病的颈椎通常会椎间盘突出,颈椎本来是C字形...
陈增淦│复旦大学附属中山医院
2023/04/18播放(98294)
"颈椎病是指颈椎的骨骼、肌肉和关节系统因为长时间劳损,而逐渐老化的一系列疾病。在治疗上总体的方针是通过合理休息、调节生活方式和节奏以及适度的功能锻炼,改善颈椎老化的过程。人们在睡眠时用枕头,是为了使颈椎在夜间更好的放松和休息,因为每个人的睡眠习惯不一样,对枕头的要求也各不相同,通常来讲我们应该选择透气性良好的材质。对于习惯仰卧睡眠的人,比较适合低平的枕头,这样有利于在睡眠时恢复颈椎的生理弯曲,而习惯侧卧睡眠的人,枕头的高度应与肩等宽,使入睡时颈椎处于左右平衡的位置,以避免长时间向一侧倾斜。经过一夜的休眠,按理说颈椎应该处于最轻松的状态,如果每天早晨起来时感觉到颈椎酸胀、僵硬,稍微活动一会,这些症状逐渐减轻,这常常提示枕头不合适。如果更换过多种类型的枕头,仍然出现颈部的酸胀和不适,需要尽早去医院就诊。"
韦祎│北京积水潭医院
2020/05/06收听(23560)
"人体正常的颈椎存在一个生理前凸,如果患有颈椎病的病人,在睡眠时不枕枕头,或者枕一个不合适的枕头,会造成颈椎生理前凸变直,严重时可以加重颈椎病的症状,因此选择一个合适的枕头,对于颈椎病的防治非常重要。枕头尽量选择高度为10-15cm左右,直径30cm左右最好,其内容物要软硬度适中、弹性良好。如果经济条件允许,最好选用乳胶枕,外套材质尽量选择透气的、柔软的材料为好。同时,防治颈椎病也非常重要,要养成良好的习惯,不要长时间的伏案工作,可以适当参加户外活动,注意颈部的保暖。"
王东伟│沈阳市中西医结合医院
2019/02/19收听(94785)
北医三院 王雪梅
播放次数:2.05万
播放次数:4.11万
播放次数:4.93万
播放次数:3.25万