腰部扎针时，主要选择腰部膀胱经、督脉，或腰部正中旁开0.5寸夹脊穴治疗。腰部肌肉相对比较丰厚，局部皮下或深层血管比较少，针刺时扎到血管可能性比较小。另外，在针刺时，疼痛与针刺手法及针具选择有关系。如果在针刺时手法比较重或针具比较粗，引起患者紧张，在针刺时可出现明显疼痛。

因此，为避免针刺腰部疼痛，可以在针刺时嘱患者情绪放松，适应针灸治疗。此外，也可以配合呼吸，在针刺时手法切勿过重，以及针具选择要根据患者病情进行判断。