现在很多人辅助饮食比较多，如果不停的吃花生，这种高油脂的东西会增加体重，因为花生的主要成分是油脂，生活中大家经常会买花生油，生花生或炒熟以后的花生，摄入的其实都是油脂，这种油脂在体内产生的能量其实比碳水化合物，即馒头、面条、米饭的产量更高，因为碳水化合物的升糖应该在4000卡左右，但脂肪是它的一倍还要多。

整个饮食，有些东西可以少量吃1-2个或吃3-4个，而不是抱着一大堆吃，这样不利于整个体重的控制。