人在睡软床垫后出现腰酸背疼，处理方法主要包括以下几种：

1、调整床垫：当人在床上长时间保持一个姿势后，肌肉、韧带、肌腱会感受到疲劳，人体会不由自主地翻身调整姿态。但是如果床过软，人在调整时会发生困难，所以翻身可能会减少，并且出现疲劳、酸疼的症状。所以应避免睡太软的床，以免对腰椎、脊柱造成不利的影响；

2、局部治疗：患者可以对局部采取相应治疗方法，包括热敷、局部应用消炎止疼药，比如芬必得、扶他林软膏，或者贴活血止疼的药物，比如奇正膏、氟比洛芬膏，从而消除疼痛和异常感受；

3、腰背肌锻炼：加强腰背肌力量，可以对骨骼、韧带等组织存在加强作用，减少腰疼次数。