腰椎垫枕头的方法

2023-04-07 13:20播放 :

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腰椎退变，晚上睡觉时腰下垫枕头，需要控制枕头的厚度，只能选择比较薄的枕头。腰椎间盘退变，或者是腰椎老化，这种毛病一旦出现，可以选择在睡觉的时候腰下面垫枕头，但是垫枕头不能太高，一般保持3-4cm的厚度即可。

腰椎从上到下分为5节，包括骨头、神经、椎间盘。从侧方来看，腰椎有一个轻度往前屈的这样一个角度，也就是在平躺的时候，骨头轻轻的向前拱起，腰和床面其实有一个相对小的空间。为了保持一个良好的往前的曲度，这个空间里面可以适当垫一些比较薄的垫子，或者是枕头。太厚会影响腰椎曲度，使身体不舒服，所以厚度控制在3-4cm即可。

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腰椎垫枕头的方法

"将枕头垫在后侧腰部，是一种恢复腰椎生理弯曲的常用方法。这种方法适用于经常久坐、弯腰工作的人。如果出现腰椎以及腰椎周围软组织的酸胀不适感觉的时候，用这种方法可以缓解局部的症状。具体的方法就是将高度适合的枕头放在臀部以上胸部以下的位置，采取仰卧平躺的姿势，将枕头垫于腰部感觉不舒服的位置，从而髋关节、腿部、腰部需要尽量的放松。感觉腰部有轻微被拉伸的感觉，可能还会出现轻微酸胀的感觉。动作持续时间最好在30分钟之内，每天2-3次，可以有效的放松腰椎周围软组织，改善腰椎生理弯曲。平时还需要配合腰部肌肉的收缩训练，从而稳定腰椎，改善腰椎的慢性疼痛。"

语音时长01:14''

刘乃豪│哈尔滨市骨伤科医院

2019/08/19收听(92837)

宝宝垫枕头正确方法

"宝宝垫枕头的时间和方法与宝宝脊柱的发育有密切关系，宝宝在一岁前脊柱有三个生理弯曲形成，第一个生理弯曲是在出生三个月时会抬头，颈脊柱生理弯曲形成。第二个生理弯曲是在出生6-7个月时宝宝学坐，胸部生理弯曲形成。第三个生理弯曲是在12个月时宝宝学走路，腰脊柱生理弯曲形成。由此可见宝宝在三个月之内，在生理弯曲形成之前不需要睡枕头。新出生的婴儿头和脊柱是平行的，平躺睡觉时背和后脑勺在同一平面上，颈背部肌肉自然放松，婴儿头大，几乎与肩同宽，侧卧时头与身体也在同一平面。宝宝颈椎软，在生后三个月前，宝宝使用枕头相当于低头睡觉。如果选择枕头不合适，会造成气道不通畅，还会影响脊柱的发育，所以建议最早在三个月以后用枕头。宝宝出生三个月后开始抬头，颈部脊柱开始向前出现弯曲，因此为了维持生理弯曲，保持体位舒适，宝宝出生后三个月开始使用枕头。婴儿枕头高度以1-2cm为宜，长度与婴儿肩部同宽为最适宜。长到6-7个月后开始学坐时，婴儿胸部脊柱开始向后弯曲，肩部也发育增宽，这时宝宝睡觉时应枕3cm高的枕头。"

语音时长02:17''

刘春玲│首都医科大学宣武医院

2020/08/10收听(22210)

01:23

颈椎病垫枕头有什么用

颈椎病垫枕头的目的主要有两个，一方面是改善局部颈椎曲度，另一方面是放松局部肌肉，具体如下：

富灵杰│上海交通大学医学院附属第九人民医院

2023/03/16播放(92238)

颈椎怎样垫枕头

对于颈椎怎么垫枕头，一般要使用比较低的枕头，枕头可以垫在颈椎下方，可以起到维持颈椎生理性前凸的作用，包括现在本身就具有生理曲度的枕头，枕头上面就有弧线，使用这些枕头也是可以的。通常禁止使用非常高的枕头，因为垫高枕的时候会引起颈椎的过屈，引起颈肌的劳损，从而形成颈椎病。使用低枕可以维持颈椎的生理曲度，维持颈椎间盘的复位，同时对颈肌痉挛的缓解也是非常有好处的。

语音时长01:12''

黄恺│浙江省立同德医院

2020/10/30收听(34751)

颈椎病睡觉枕头怎么垫？

"颈椎病由于生理曲度的改变，导致一些症状，通过垫枕慢慢调节来恢复生理曲度。垫枕一般要垫在肩部、颈部，不要垫在头的地方，头要自然的放松，两边的颈部肌肉放松，采用最舒适的位置，这是仰卧位。如果俯卧位，垫枕头一般要与肩同高，要保持头部、颈部始终在中立位置。"

语音时长00:55''

许来峰│湖北省荣军医院

2017/10/24收听(78379)

腰下垫枕头的好处

正常的腰椎有一定弯曲度。当我们站立时，腰椎是一个向前的弓形，如果经常坐在椅子上或者弯腰劳动，腰椎的生理弯曲会随之消失，久而久之容易出现腰椎的相关疾病，例如腰椎间盘突出、椎管狭窄等等。如果平时仰卧的时候在腰椎下面垫一个枕头，可以使腰椎椎体恢复生理弯曲，放松腰部肌肉以及韧带、椎间关节等等结构，使腰椎被动牵引，可以预防腰椎疾病，也有一定的治疗作用。但是每一次垫枕头的时间不应该过长，最好不要超过半个小时，因为长时间地使腰椎放松，会导致腰部肌肉以及韧带的力量下降，在日常工作生活当中，容易增加患腰椎疾病的风险，所以垫枕头的同时一定要重视腰背部肌肉的锻炼。

语音时长01:13''

刘乃豪│哈尔滨市骨伤科医院

2019/03/11收听(95174)

胸椎骨折如何垫枕头

"胸椎出现骨折垫枕头的方式，必须要根据具体骨折的治疗方案来决定。如果胸椎出现压缩性骨折，而采取的是绝对卧床休息为主的保守治疗，通常在平卧硬板床的过程中，必须要在胸椎骨折处棘突的地方垫一个圆枕，或者是利用普通的枕头卷成长条状，这样子垫在胸椎棘突的地方，能够给压缩性的骨折端有复位的作用。但是如果胸椎骨折之后做了手术治疗，垫枕头的主要目的主要就是防止压疮的形成，必须要在胸椎或者是腰背部的地方给予枕头来垫起，令患者适当地稍微侧卧，能够防止压疮的形成，通常都是左右两侧交替进行，一般3-4小时更换1次。"

语音时长01:25''

罗兆雄│广东省中西医结合医院

2020/03/08收听(73524)

几个月的宝宝可以垫枕头

"宝宝垫枕头的时间取决于抬头的时间，多数健康的足月宝宝大运动发育有一定规律。一般健康的足月宝宝2个月左右时会抬头，4个月会翻身，6个月会独坐。但也存在个体差异，有的宝宝可能运动发育早一些，有的发育晚一些。比如有的早产儿或者低出生体重儿或者缺乏维生素D引起的佝偻病，运动发育晚一些，可能抬头晚一些。多数宝宝如发育正常、健康，2个月时处于俯卧位的状态下，头能主动抬起45°角。3个月时处于俯卧位的状态下，头能主动抬起90°角。如能抬起90°角时说明宝宝的颈椎发育比较成熟了，颈椎的生理弯曲存在，宝宝抬头比较稳了。所以3个月时可以给宝宝垫枕头，但要注意刚开始3个月宝宝垫枕头时，枕头的高度不要太高，一般3-5cm就可以。枕头的软硬度要合适，太硬不利于头骨的发育，太软不利于颈椎的支撑，要选择软硬度合适的枕头。"

语音时长01:43''

周小凤│首都医科大学宣武医院

2020/07/22收听(87211)

01:49

同房后垫枕头多久

同房后垫枕头至少0.5小时，可以尽量延长一段时间，维持1-2个小时。精液射出体外后3-25分钟...

智明春│北京医院

2021/07/26播放(98120)

婴儿几岁可以垫枕头

"婴儿多大可以垫枕头？我们建议三个月的宝宝可以选择合适的枕头，因为三个月的宝宝可以抬头，这时候颈椎发育比较成熟、比较稳固，可以选择合适的枕头。孩子的枕头长度应该与肩相等或稍宽，宽度略比头长，高度约5厘米左右。枕套最好用棉布制作，以保证柔软透气性。另外，孩子的枕头不要太硬，太硬的枕头容易造成小儿颅骨变形，不利于头骨的发育。如果太软，也不利于宝宝枕枕头。总之，要选择软硬适度的枕头，最好用棉布的、透气性的，因为宝宝出汗比较多，棉布的吸汗好。另外，选择枕头也根据孩子的年龄变化，随着年龄的增加，枕头的高度也要逐渐增大。总之，孩子三个月以后就可以垫枕头。"

语音时长01:21''

周小凤│首都医科大学宣武医院

2020/04/01收听(10633)

腰下垫枕头有什么作用

"腰下垫枕头可以对正常的腰椎生理性前凸起到良好的支撑作用，因为在睡觉的时候，特别是睡硬板床的时候，由于腰椎生理性前凸的存在，腰下往往是空着的，如果使用枕头，就可以起到支撑作用，可以松弛腰部的肌肉。同时也可以也可以防止腰椎的生理性前凸下陷形成腰椎的后凸。在睡觉的时候在腰下使用枕头，可以增加脊柱的稳定性，可以有效防止腰肌劳损和腰椎间盘突出。"

语音时长01:11''

黄恺│浙江省立同德医院

2020/11/08收听(22320)

腰椎间盘突出可以垫枕头吗

"在临床上，病人患有腰椎间盘突出症，导致的原因是因为病人的腰部有长期慢性过度劳损，或者受到急性外伤容易导致髓核突出，刺激硬膜囊产生神经受压症状。在病人患有病症后可以给予腰部进行适当的垫枕头，而且枕头的高度要适宜，不能够过高或者过低，这是辅助的治疗手段。通过在腰部垫枕头可以顺应腰椎的生理曲度，可以使局部的肌肉得到彻底放松，减轻对硬膜囊或者神经根的压迫，可以减轻临床症状。病人在采取腰部垫枕头时，最好是在医生指导下进行，以避免出现其他不良的反应。"

语音时长01:07''

苏振波│哈尔滨市骨伤科医院

2019/10/28收听(11789)

不垫枕头睡觉好不好

不枕枕头睡觉是不好的，因为正常人的脊柱是有三个生理弯曲的，而颈椎的生理弯曲是弯向前的，如果不枕枕头，时间长了以后就会导致颈椎的生理曲度变直，而且患者不枕枕头睡觉，也会导致颈部肌肉紧张、颈部肌肉酸痛等症状，也会牵拉患者头部的头皮，导致患者出现头晕、头痛，还有耳鸣等疾病。正常的枕头的高度应该是7-10cm左右，与患者自己的肩背部都有关系，过高或者是过低或者是不枕枕头，对于正常的生理曲度都是不好的，尤其是那些有颈椎病的患者，不枕枕头容易让颈椎的生理曲度变得更直，压迫椎动脉容易导致颈性眩晕的发生。

语音时长01:15''

杨立平│大庆市中医医院

2019/08/08收听(92407)

在腰下垫枕头好吗

临床上常见患有腰椎疾病患者在腰下垫软枕，其目的是人的腰椎有生理性前弓，尤其部分患者生理性前弓比较大，在平躺时腰部无法完全贴附在床板上。对于那些本身就患有腰椎疾病，如椎间盘突出、腰肌劳损、椎管狭窄、增生性脊柱炎患者，再加上生理性前凸比较大的情况下，如果长时间取平躺位，腰部肌肉没有得到很好放松，同时腰椎因为重力作用后凸，导致椎间盘突出症状加重。因此腰下垫软枕，类似于颈椎病在颈后垫合适高度的枕头，是一样的道理，一方面可以将腰部肌肉托起，缓解腰部肌肉痉挛，另一方面可以维持腰椎生理性前凸，只是选择枕头的高低有一定讲究，不同身材的患者选择枕头的高低，必须适合自己。

语音时长01:27''

李明辉│武汉市第五医院

2020/07/27收听(76038)

不垫枕头对颈椎好吗

"不垫枕头对颈椎好不好，主要还是看患者是否习惯，它的原则主要是以舒适性为主，如果喜欢就用，不喜欢就不用。颈椎在卧床休息的状态下肌肉组织、骨骼组织都是处于放松状态，当想用枕头来塑造颈椎外形，达到锻炼肌肉的目的，增加颈椎的前屈度，改善颈椎反曲，甚至变直，这种生理状况不能现实。因为当患者休息时肌肉完全放松，并不能起到主动功能锻炼的作用，包括小燕飞、平板支撑等主动加强肌肉力量的效果，完全达不到，与其这样，还不如选择舒适的枕头或工具，达到充足的睡眠，这样更有利于患者肌肉组织炎症的消退。"

语音时长01:09''

孙英飞│中日友好医院

2021/03/04收听(94778)

枕头可以垫腰吗

"当腰椎发生压缩性骨折时可以在腰部垫枕头，但是如为腰椎间盘突出等疾病，不可以在腰部垫枕头，其原因如下：第一、腰椎发生压缩性骨折，椎体前缘变扁，腰部垫枕头可以使腰椎恢复前凸，使前纵韧带紧张，促进压缩性椎体恢复高度，而腰椎间盘突出等疾病，腰部垫枕头可以使腰椎间隙压力增加，导致腰椎间盘突出加重引起腰部疼痛症状。第二、腰椎压缩性骨折垫枕头，还可以使腰部肌肉得到短期休息、恢复，减轻因骨折产生的疼痛刺激导致腰部肌肉痉挛、紧张，而腰椎间盘突出患者卧床休息时会平卧与侧卧交替进行，枕头无法使腰部肌肉得到持续性休息。"

语音时长01:15''

张维嘉│哈尔滨市第一医院

2020/07/08收听(35396)

腰椎间盘突出垫枕头的作用

"腰椎间盘突出垫枕头的作用，主要有以下几方面：第一、在急性期缓解疼痛，腰椎间盘突出一般和弯腰、负重、劳累、受凉等引起的腰部肌肉酸痛，腰肌薄弱以及髓核突出压迫神经有关系。在急性期，垫枕头可以改变腰椎曲度，使肌肉放松，减轻疼痛、减少炎症积聚，从而稳定腰椎，减轻髓核对神经的压迫，有助于配合药物缓解急性期的疼痛。第二、在慢性期垫枕头，可使腰椎肌肉得到放松，避免痉挛和紧张。睡觉时配合婴儿床，有利于恢复腰椎紧张度，还可以使腰椎炎症物质得到减轻。需要注意，不要垫太高，主要在疼痛部位垫。"

语音时长01:39''

李云恺│济南市第四人民医院

2020/07/23收听(37902)

同房后垫枕头多久

"如果同房后需要垫枕头，大约一个小时左右才可以把枕头撤下来，在临床上多用于子宫处于前屈前倾位的状态下，如果垫高了枕头会使精液不外流。另外，在临床上也会使宫颈浸泡在精液当中，在临床上会使快速活动的精子，尽早进入到宫颈而到达输卵管之内，在临床上与卵子结合形成受精卵，所以建议最好把枕头垫在屁股下面，一个小时之后再把枕头取出。假如在临床上是后屈后倾位的子宫，宫颈会紧贴在阴道前壁，趴在床上把枕头垫在腹部下面，也会使宫颈浸泡在精液当中，在临床上也会提高怀孕几率。"

语音时长01:14''

徐艳娟│广州市花都区人民医院

2019/10/10收听(66387)

腰椎间盘突出睡觉垫枕头吗

"腰椎间盘突出由于急性外伤或者长期慢性劳损以及腰部受到寒凉引起，腰椎间盘突出的以后，可以压迫硬膜囊引起腰部和臀部以及腿部的疼痛与麻木，睡觉的时候应该睡硬板床、静卧、平躺。对于睡觉的时候是否腰部应该垫物体，个人认为一般不需要垫枕头，有的人由于腰部比较发空，在放松腰部的时候会更加疼痛，需要垫软的毛巾或者小垫子之类。垫枕头时由于枕头太高会引起更加疼痛，所以在睡觉的时候不需要垫枕头。"

语音时长01:19''

李华│辽宁省朝阳市中心医院

2019/02/15收听(54779)

脖子前倾不垫枕头可以吗

"脖子前倾通常不可以不垫枕头，脖子前倾是颈椎生理曲度发生了改变，如果不垫枕头，颈椎曲度会继续加重，病人会有严重脑供血不足的临床症状，对病人恢复极其不利。颈椎前倾的患者应正常垫枕头，调整好枕头的高度和硬度，有利于颈椎曲度的逐渐恢复。病人同时配合颈椎持续牵引和颈部肌肉抗阻力训练，可以使颈椎前倾的临床症状逐渐得到纠正。病人平时生活中应避免长期伏案工作，防止颈椎前倾的临床症状。平时肌肉锻炼对于保护颈椎、防止颈椎前倾至关重要。锻炼需要每日坚持，不能中断，否则会影响治疗效果。"

语音时长01:17''

张维嘉│哈尔滨市第一医院

2021/06/28收听(18248)

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