运动可以达到祛湿气的效果，但运动祛湿效果相对较有限。中医认为湿邪是外感致病的六淫之一，一般将湿邪分为内湿和外湿，外湿主要和居住环境有关，如长期浸泡在水里，居住环境比较潮湿，人容易受到外界湿邪侵袭。内湿主要和机体脏腑的功能失调有关，由于各种各样的原因导致脏腑功能失调，导致湿邪在体内产生，引起脏腑功能失调。
中医认为脾主运化水湿，如果脾运化功能受到损伤，湿邪在体内得不到运化，容易在体内蓄积起来，从而产生一系列的证状。运动也是一种很好的祛湿方式，因为运动时可以大量出汗，在出汗的同时可将体内湿邪通过汗液共同排出体外。但主要从发病根源上，通过健脾利湿的方法，恢复脾运化水湿的作用，体内湿邪问题才可迎刃而解。
