缓解痛经的按摩方法，有以下几种：

第1个方法，是按摩小腹部，在按摩的时候，一般双手重叠，注意按摩的方向，从侧腰方向向肚脐的方向进行按摩，按摩的手法要比较轻柔，频率也要比较的缓慢，通常每次按摩的时间，不要超过10分钟，以肚子微微的发热即可。

第2个方法，一般是选取一些穴位来进行按摩，比较常用的穴位，像手上的穴位，常用的是合谷穴，当然更为常用的可能是一些腹部和下肢上面的一些穴位，例如关元、气海、三阴交、血海、足三里、子宫等。穴位的按摩，一般是用手指点穴，按压的力度，一般以穴位产生酸麻胀的感觉为准。穴位的按摩，一般适用于一些原发性痛经的辅助治疗，而继发性痛经，由于它合并一些妇科的疾病，因此，它的治疗要以治疗原发病为先。