瘦大腿的方法具体如下：

1、改善生活方式：适合体脂率较高人群，即肥胖人群，此类人群全身皮下脂肪较多，通过控制饮食、运动、服用药物、减肥手术等，可使皮下脂肪减少，并非专门瘦大腿、瘦腹部，可能肉眼观察细微差别，如腹部脂肪先减少、面部脂肪减少较晚，但通常不会运动何处只瘦何处。所以全身性肥胖需控制饮食、增加运动；

2、手术及药物减脂：病理性肥胖的患者，体脂率特别高的情况下，可以考虑进行减重手术或者服用药物减肥。患者出现局部脂肪堆积时，即通过减肥、控制饮食、运动后，皮下仍然有顽固的脂肪堆积，如大腿，此时可以进行脂肪抽吸手术，即抽脂。抽脂的适应症是局部脂肪堆积，不适合减轻体重，只适合进行形体雕塑，将局部过厚的脂肪抽吸，达到改变体型的目的。