睡觉掩住属于一种睡眠障碍，是在快速眼动期出现的睡眠障碍。表现为脑子似乎清醒，但四肢不能活动，像被东西压住，称为梦魇、睡眠瘫痪或者睡眠麻痹，与睡眠障碍有关。

平时经常晚睡、熬夜、疲劳等因素，都会造成睡觉掩住的情况。此时需要调整睡眠习惯，不要太晚睡觉，少看电视、电脑、手机，睡觉前喝牛奶、蜂蜜水，泡脚、洗热水澡。

睡觉时保持环境的黑暗和安静，一般10:00-10:30上床睡觉，睡眠8小时。如果有睡眠障碍，失眠或者睡眠维持障碍，需要给予安眠药物调整睡眠。

通过调整睡眠，改善梦魇的症状。还要注意营养，劳累、疲劳或者电解质紊乱、低血糖和贫血，都会造成睡觉掩住的情况。

所以要纠正上述因素，同时改善大脑的缺血、缺氧，包括血管硬化、狭窄、斑块，以及睡眠呼吸暂停综合征，从而改善症状。