髋即为髋关节，髋伸肌群，主要是由以下几块肌肉构成：

1、股二头肌：起于坐骨结节，在大腿的后外侧下行止于腓骨小头，能够伸髋关节；

2、半腱肌、半膜肌：主要起于坐骨结节，向下止于胫骨近端的内侧面，以及胫骨内侧髁的后面；

3、臀大肌：有臀下神经支配，同样可以发挥伸髋关节的作用，同时也可以外旋髋关节，主要位于臀部，同样的锻炼方法也可以刺激臀大肌，使臀大肌的力量增强。

股二头肌、半腱肌、半膜肌均由坐骨神经支配，完成髋关节后伸动作，患者平时生活中很少锻炼以上肌肉群，因此以上肌肉群的力量，会相对比较薄弱，加强锻炼有利于保护髋关节后伸肌群，主要是硬拉和深蹲的动作，可以哑铃负重或者杠铃负重进行。因此髋关节后伸的肌肉群，主要包括以上四块肌肉，患者经常锻炼，能够有利于保护下肢和关节的稳定性。