每天上午犯困最常见的原因是夜间睡眠欠佳。有些人有不良的睡眠习惯，到了晚上精神特别好，经常喝浓茶、咖啡、可乐、酒等，晚上暴饮暴食，做剧烈运动，看恐怖电影、刺激、兴奋的书籍等，容易造成夜间睡眠欠佳，尤其有些人很晚睡觉，超过12点钟睡觉，夜间睡眠不足，长此以往会造成早上精神乏力或者感觉没有精神、犯困的现象。
此时可以通过改善睡眠习惯、生活习惯、饮食习惯来进行调整。睡觉最晚不要超过11点，电视、电脑、手机少看，不看恐怖电影、刺激、兴奋的书籍，不吃兴奋刺激的饮料、奶茶、咖啡、浓茶、可乐、酒等。尤其在8点钟以后，睡觉前可以喝一杯安神的牛奶、泡热水脚、洗热水澡等，以此改善晚上的睡眠和白天的精神。
