肋骨受伤主要是指肋骨骨折，如果骨折后出现呼吸和翻身疼痛，常用的缓解方法如下：

1、避免大幅度活动：可以减少翻身及剧烈活动；

2、固定胸廓：为有效缓解疼痛的办法，可使用胸带固定、胸部夹板固定等；

3、口服止痛药物：若外固定后，疼痛未好转，则可考虑使用布洛芬、曲马多及吗啡控制片等，逐级止痛；

4、麻醉止痛：若以上方式均不能缓解，可考虑给予肋间神经阻滞或椎旁阻滞等麻醉方式止痛。

肋骨骨折后，如果没有合并血胸、气胸等，通常并无生命危险。但患者可能会在呼吸、咳嗽、大笑、起床、翻身甚至打喷嚏时，出现较为剧烈且难以忍受的疼痛。但是多数肋骨疼痛的患者，在治疗2周左右，可以得到明显缓解。若疼痛难以忍受，则需要及时到医院进行治疗。