胃胀气睡不着觉的解决方法如下：

1、避免食用引起胃胀的食物，如土豆、红薯、芋头等淀粉类食物以及油腻食物等；

2、若已经食用上述食物，出现腹部不适时，应注意餐后避免久坐。久坐可导致胃肠动力不足，所以建议适当散步或进行舒缓运动。同时可以应用促进胃动力药物，如多潘立酮治疗消化不良，以及消化酶、肠道益生菌帮助消化。