运动之前一定要做热身活动，现代人很喜欢运动，包括跑、跳，包括足球、游泳甚至辅助器材，非持重功能练习。瞬间爆发力可以导致膝关节周围韧带损伤或断裂，韧带损伤之后，引起周围骨质撕脱骨折。所以运动前一定要告知运动员做好防护措施，膝关节可以戴护膝，可以戴其它辅助保护用具，避免膝关节过度活动，达到部分膝关节制动的效果。

在运动时必须要穿防滑的鞋子，避免惯性运动导致继续滑倒。在运动过程中，停止动作之前，惯性运动导致膝关节损伤，膝关节如果有陈旧性疾病或关节不稳定的患者，运动前最好量力而行，包括骨质疏松的老人，不适剧烈运动。运动过程中，如果自我感觉膝关节或身体其他部位出现不适，一定要及时休息，请专业人员进行指导或检查。