调理痰湿或者湿热体质，需要从引起一系列症状的根本脏腑上进行调理，即对脾进行调理，常见方式如下：

1、改善饮食：饮食可以吃清淡、易消化的食物，避免食用辛辣、刺激、肥甘厚腻等，对脾有损伤的食物，同时也可以吃红枣、薏米、莲子、山药等，具有健脾、利湿作用的药食同源食物，达到治疗的效果；

2、运动：可以通过运动让身体多出汗，促进体内水湿之邪排出；

3、使用药物：可以服用四君子汤、六君子汤、参苓白术散、二妙散，三妙散、四妙散等，具有健脾、利湿、清热作用的药物，达到调理痰湿、湿热体质的目的；

4、中医理疗：传统的中医治疗方式，比如艾灸、拔罐对于痰湿、湿热体质具有较好的调理作用。

湿热和痰湿体质属于人体常见的9种体质之一，根本原因是与体内脏腑功能失调相关，主要与脾密切相关。按照中医理论脾主运化水湿，如果脾功能下降，则会导致体内产生水湿之邪，水湿之邪会转化成痰，产生痰湿体质。痰湿之邪愈久会化热，湿热之邪相互搏击，会产生一系列的症状，导致出现湿热体质。