睡以前一个动作补气血，这是真的有效吗？我们常说的还阳卧，身体自然平躺，髋关节放松，腿似环，两个脚心相对，脚跟向着我们的会阴，最好贴到会阴上，双手放到髋关节的腿根上，自然呼吸放松，这个动作是可以还阳的，能够补充我们的阳气，会使我们的睡眠得到很好的释放，尽快入睡，睡眠好了，肾气充足，五脏得以温煦，气血生化就充足，能够补充我们的气血，这个说法是可以的，但是不能单纯靠还阳卧来补充我们的气血，平时还要结合良好的饮食、作息和适当的运动来综合进行调理，必要时还要请医生给予指导。