怎样预防近视眼

何燕玲
主任医师

北京大学人民医院

眼科

怎样预防近视眼

2021-09-22 18:05播放 :

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视频内容

预防近视是多数家长所关注的问题，可以参考以下方面：

1、户外活动：建议孩子多晒太阳、多进行户外活动，可有效避免近视的发生和发展。目前号召所有人"目"浴阳光，即让眼睛多处在阳光下有利于预防近视；

2、减少用眼：建议学龄儿童缩短做作业、视近物时间，如做作业或使用电子产品时每20分钟远眺20秒，也可进行颠乒乓球的动作以放松眼睛。年龄愈小使用电子产品时间愈短为佳，甚至不建议低龄孩子使用电子产品。对于年龄稍大者可从10分钟逐渐增加至20分钟，但不宜过久；

3、良好坐姿：通常要求孩子看书做作业时保持"一尺、一寸、一拳"的良好坐姿，可有效预防近视。

怎样预防近视眼

"预防近视眼的主要方式主要包括以下几部分：一、预防近视眼要从小做起，因为在发育过程中眼球的发育并没有完全定型。这时候如果不注意用眼卫生和用眼习惯才会出现近视，并且随着年龄度数不断的进展，要从小做起，预防近视。二、要注意用眼的习惯，用眼不要太过于疲劳，每次看书、看电视这些比较专注的用眼的时间，要控制在一定时间之内，比如40分钟、半个小时，然后要给予眼睛5-10分钟的休息时间。三、对于青少年儿童来讲，一定要注意保证每天都有一个小时以上的室外活动，在阳光下进行室外活动是有利于预防近视的。"

语音时长01:12''

苏龙│天津医科大学第二医院

2020/05/08收听(39995)

02:26

青少年应该怎样预防近视眼

青少年预防近视，需注意用眼习惯、用眼时间、生活习惯与饮食习惯等，具体如下：

1、用...

施爱群│中日友好医院

2021/06/16播放(82642)

小学生怎样预防近视眼

"小学生预防近视眼，要从自身的用眼习惯入手。首先要尽可能的杜绝近距离的使用电子设备，比如手机、电脑，一定要尽可能的减少这些设备的使用时间，每次使用不能超过20分钟。如果是过长时间的使用电子设备，可能会引起用眼过度或者干眼的情况，这些情况都会增加近视患病的风险。其次如果是学习也要养成良好的读书、写字的姿势，并且每隔40分钟要休息5分钟，休息的时候要望远处才能达到放松眼睛的效果。最后每天尽可能保证2小时以上的户外活动时间，一定要强调是在室外有阳光的地方进行活动，这样可以明显降低近视的发病概率。"

语音时长01:19''

齐林嵩│空军总医院

2019/08/20收听(11177)

01:43

青少年应该怎样预防近视眼

青少年预防近视最主要的是多参加户外活动。理论上眼睛只有在固视时才会出现近视，当眼球处于左顾右盼...

邸悦│上海市儿童医院

2021/06/08播放(55356)

02:03

小学生怎样预防近视眼

小学生预防近视眼常见方法如下：

1、建议小儿每半年到医院眼科，进行眼轴测量；

许琦彬│杭州市红十字会医院

2021/01/29播放(96543)

青少年应该怎样预防近视眼

"近视的病因并不十分清楚，大致认为有遗传因素及后天因素。但目前认为绝大部分近视都是因为后天用眼不卫生、没有科学用眼所引起，故主要针对以上方面进行预防，主要做好以下三点：1、避免高强度、近距离用眼：用眼距离控制在30-40cm，距离越近，近视可能性越高，多遵循20、20、20法则，即用眼20分钟后，向20英尺外，也就是六米眺望20秒，可以有效缓解眼睛疲劳状态，防止发生近视。2、避免过早、过多使用电子产品：不建议青少年过度使用电子产品，若一定要用，建议屏幕越大越好，最少使用液晶电视或投影，避免在手机和平板使用电子产品，距离最好为3m，最佳为5m。3、户外活动：最重要、最有效、免费的方法是每天保证两小时的户外活动，注意是活动，而不是运动。只要出去散步，甚至在树荫下看书都算，可以有效预防近视发生，而并不是必须户外打球、跑步、跳绳等。"

语音时长02:03''

孙鹏锐│西安医学院第一附属医院

2021/08/27收听(58609)

01:54

近视眼的预防

除遗传性和病理性近视眼外，日常生活中预防近视眼需要注意几下几点：

1、从饮食上来讲...

李亚力│银川市第一人民医院

2019/04/29播放(74738)

近视眼应该怎么预防

"当调节放松的时候，外界平行光线经过眼睛的屈光系统，如果正好在视网膜黄斑中心凹聚集成象，这种状态称为正视。如果平行光线聚集在视网膜之前，这种屈光状态称之为近视。近视的发生受遗传和环境等多种综合因素的影响，预防近视，在遗传因素不能改变的条件下，主要就是改变环境因素。在生长发育的过程中，如果长时间的用眼，导致过度调节，就会形成近视。所以应该尽量控制用眼的时间，比如在半个小时或一个小时的学习之后需要休息10分钟，休息的时候要尽量远眺，放松眼睛的肌肉，而不是离开书本又去玩游戏机。老师和家长多要鼓励孩子进行户外运动，户外运动是最好的休息方法。学习中还应该注意用眼的姿势，比如看书要距离书本一尺，胸部距离桌子一拳，手执笔的同时要离笔尖一寸。还可以选择低浓度的阿托品点眼，放松睫状肌来预防近视。"

语音时长01:45''

徐冰│首都医科大学附属北京世纪坛医院

2020/07/06收听(91088)

怎么预防近视眼

"预防近视先要从孩子做起，要培养孩子良好的用眼习惯，比如看书、写字时，一定要有正确的姿势状态，不能在光线太强或者太弱的地方看书、写字，在行走过程当中或汽车里不要看书。特别是近距离的阅读和写字，一般20-30分钟以后要休息5-10分钟，休息的时候可以在教室外面或者是家里楼下，跑一跑、跳一跳以及看看远处，这样才能让眼睛得到休息和缓解。家长要注意孩子每到放假时一定要去检查视力，看看有没有视力下降，如果视力下降一定要做散瞳验光，及早发现近视或者散光，配戴合适的眼镜有助于防止近视进一步加重。如果已经出现近视，适合配角膜塑形镜的孩子，可以通过角膜塑形镜来改善使近视的状况。如果孩子适合用低浓度阿托品，也可以在医生的指导下用低浓度阿托品眼药水，控制近视的进一步发展。"

语音时长02:10''

施爱群│中日友好医院

2020/05/25收听(25695)

近视眼的预防

"近视眼的预防目前多指都是青少年的患病率比较高的近视是如何预防，目前比较公认的基本上有两种方法，如下：一个就是大家都是很熟悉的叫OK眼镜，也叫硬性的角膜接触镜，是通过改变角膜的曲率，达到预防近视或者是控制近视加大度数的方法；另一个就是低浓度的阿托品眼药水或者眼药膏一般在0.05%以下，在国内据说应该今年年初可以上市，但因为疫情可能到目前还没有上市，需要每天晚上睡觉前，按说明点一次到几次，可以目前公认的是有一定的效果，可以预防或者是减缓近视的度数。剩下其他的近视，比如先天性近视、高度近视或者是病理性的近视，还有成年人的近视，目前人类对这些近视的一般的病因还不够了解的很清楚，所以也没有更好明确的预防方法。与遗传、发育主要是有关系，所以主要就从结婚或者是优生、优育这方面注意防范有后代发生近视，或者在成年人的近视当中就注意用眼卫生，保持一定良好的视力就可以。 "

语音时长01:51''

张旭辉│哈尔滨医科大学附属第一医院

2020/05/29收听(20453)

01:54

怎么预防近视眼

刘慧颖│上海卓正睿门诊部

2019/12/21播放(95663)

怎么预防近视眼

"对儿童和青少年的单纯近视，现在没有一种非常有效的治疗办法。近视只能进行散瞳验光，配戴框架眼镜来提高视力，所以近视重在预防。尤其对儿童、青少年来说，小学、中学阶段是近视眼的高发期，也是预防近视的最佳时期。要养成良好的用眼卫生习惯，比如培养正确的看书写字，握笔姿势，连续近距离用眼时间不宜过长，多在课间时间进行望，坚持做眼保健操，多参加户外运动，合理营养膳食，保证充足的睡眠。如果发现儿童视力降低时，及时到医院眼科检查。"

语音时长01:10''

邢琳│哈尔滨医科大学附属第一医院

2019/06/26收听(47650)

02:39

如何预防近视眼

预防近视眼的常见方法如下：

1、注意用眼卫生：要注意用眼节奏，避免过度用眼；

王卫│中日友好医院

2021/08/24播放(98764)

近视眼的预防

"目前临床上近视眼防控较有效主要有以下几种方法：第一、增加户外活动的时间，保证每天有2个小时以上的户外活动，特别在较小儿童当中，户外活动要在阳光充足的情况下，即使在树荫下也要保证每天2个小时以上的户外活动。第二、可配戴OK镜，OK镜的是延缓度数进展常用手段，可以延缓近视50%的进展比较有效。第三、滴用低浓度的阿托品，常用的是0.01%的阿托品，也可延缓并且防控近视的进展和发生。另外要注意用眼习惯和用眼卫生，包括用眼距离、用眼的时间，都是需要密切注意的问题。"

语音时长01:22''

齐林嵩│空军总医院

2019/05/28收听(10825)

如何预防近视眼

"导致近视眼通常考虑遗传因素和环境因素。如果父母双方都有近视眼的患者，必须让孩子从小就养成良好的用眼习惯，比如不要过早的接触电子产品，每天增加必要的户外运动。经常在户外运动，可以让眼睛得到充分的调节，另外接触紫外线以后，能够促使人体产生能够保护眼球的多巴胺因子，可预防近视的发展。饮食要注意少吃甜食，补充钙质、补充优质的蛋白质，同时补充富含维生素A、C、E和叶黄素丰富的食物。定期到医院里眼科门诊定期检查，如果发现异常及早处理。"

语音时长01:09''

郝晓楠│黑龙江省中医院

2019/06/12收听(62014)

01:41

近视眼是怎样形成的

近视的定义为一组平行光线经过眼睛屈光系统，包括角膜、晶状体（相当于是一个凸透镜），光线经过凸透...

边俊杰│首都医科大学宣武医院

2019/09/28播放(54020)

近视眼是怎样形成的

"当眼在调节放松的状态下，平行光线进入眼内，聚焦在视网膜前，导致视网膜上不能形成清晰的像，这就是近视眼。近视形成的原因目前不是十分清楚，大多数学者认为近视与多种因素有关，其中包括遗传因素、环境因素、不良的用眼习惯等。父母双方或一方近视，孩子发生近视的可能性会增大，其中比较明确的是高度近视是常染色体隐性遗传，长期近距离用眼者的近视发生率也比较高。此外，环境、照明不佳、持续阅读时间过长、缺乏户外活动的因素，都促使近视发生与发展，长时间使用电脑、手机等电子产品，也会促使近视发生。因此要预防近视的产生，青少年一定要增加户外活动，控制电脑、手机等电子产品使用的时间和频率。使用电子产品3-40分钟以后要休息一下眼睛，眺望一下远方，看看绿植，还可以做眼保健操，促进眼部的血液循环，改善眼疲劳，减缓近视的发生。"

语音时长01:46''

王蔚│首都医科大学附属北京朝阳医院

2021/01/31收听(83082)

如何预防儿童近视眼

"如何预防儿童近视眼是一个非常有意义的一个课题，主要做到以下几点：第一、一定要养成科学合理的用眼习惯，我们知道咱们国家的小孩，学龄期的儿童课业负担是非常重的，不管你的课业负担有多重，一定要养成每40分钟左右就停下来，休息眼睛这么一个习惯，可以做做眼保健操，可以向远处眺望，或者按揉一下眼睛周围都是有好处的。第二、要保证户外活动的时间，包括在学校的体育课的时间，加上自己回家以后户外运动的时间加起来不要少于两个小时，当然时间越多越好。第三、要保证一个充足的睡眠时间，根据每个年龄段不同，平均儿童要达到8-10个小时的睡眠时间，这个对于预防近视也是很有好处的。第四、还要均衡饮食，少吃甜食，不要喝碳酸饮料，多吃富含维生素的水果、蔬菜，饮食上的营养均衡也能很好的帮助咱们预防近视眼。"

语音时长01:15''

崔馨│中国人民解放军总医院

2020/10/19收听(12945)

预防近视眼要注意些什么

"近视一旦发生，每年度数都会增长，一般到18岁时眼轴才会停止发育，度数才会稳定，而且目前没有任何方法可以治疗近视，所以要早期的预防近视，防止它的发生，需注意以下几种情况：第一、要保证有足够的户外活动时间，每天要保证两小时以上，而且户外不一定运动，哪怕在外面走路、看书，或者是使用电子产品，也可以抵消这种近视发生的诱因。第二、要科学用眼，一般建议用眼20分钟，往远处6m以外看20秒，可以使眼部得到放松。第三、定期做眼健康的检查，一般半年左右就要查一次视力，及早发现视力下降，需要验光来确定他是否有近视的发生，所以眼健康的档案可以帮助我们及早发现近视的苗头。"

语音时长01:28''

孙鹏锐│西安医学院第一附属医院

2021/04/26收听(30042)

怎样才能预防近视眼

"要想预防近视眼，需要知道近视眼发生的病因，一般认为是遗传和后天因素共同起作用，但是现在大多数的观点是认为后天性因素，而其中归纳起来主要就是三点，具体分析如下：1、控制用眼距离：用眼距离一定要控制在33-40公分，时间谨记20-20-20法则，也就是用眼20分钟以后，向远处20英尺眺望20秒，这样可以很有效的缓解眼部疲劳、痉挛。2、避免过早过多地使用电子产品：一般到8-9岁时，孩子的视力才会发育完成，立体视才会发育完全，所以如果过早的接触电子产品，会对眼部发育造成影响，建议尽少使用。如果必须使用，距离要控制在3米以上，最好是5米以上，屏幕越大越好。尽可能使用电视屏幕或者投影屏幕，把字放大，这样对眼睛的伤害比较小。3、增加户外活动：这个方法最为重要，免费的控制近视的好方法就是要增加户外活动，每天要保证两小时以上，幼儿园要保证三小时以上，一周要在10小时以上，足够的户外活动可以有效控制近视。需要注意户外活动不一定是运动，即使在户外走路，甚至在树荫下看书，也都可以起到控制近视的效果。"

语音时长02:06''

孙鹏锐│西安医学院第一附属医院

2021/07/05收听(42182)

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