血脂高可以通过以下几点降低血脂：

1、饮食调理：建议低脂、清淡饮食，不要摄入油腻的食物，控制每天摄入食物的总热卡。总热卡超标会加重机体负担，导致血脂代谢紊乱、血脂难以下降。还需要限制酒精的摄入，因为酒精热卡较高，如果酒精摄入过多，则会加重高脂血症；

2、运动调理：以有氧运动为主，如果身体条件允许，可以增加无氧运动，提高机体肌肉含量，通过增加机体基础代谢率，从而帮助脂肪代谢、分解，调整血脂水平；

3、药物治疗：如果通过生活方式不能将血脂降到理想状态，应在医生的指导下及时加用降血脂的药物治疗，如贝特类、他汀类药物。