踝关节扭伤以后在医学界有一个RICE原则，也叫大米原则，具体如下：

1、Rest：休息，一旦扭伤以后，尽量让患者减少下地走路，应适当休息；

2、Ice：冰敷，要在48小时以内冰敷，48小时以后再进行热敷或理疗，促进局部组织的渗液吸收；

3、Compression：加压包扎，进行局部的加压，然后固定，固定之后，尽可能去寻找专业足踝大夫进行进一步的诊治；

4、Elevation:要抬高患肢，让患肢高于心脏的水平，这样有利于静脉的回流减轻局部的肿胀。

处理完上述几步之后，一定要去找专业的足踝医生，给正确的指导建议。