肩袖损伤手术后康复训练方法，主要分为以下几个步骤：

1、肩袖损伤术后，无论是进行关节镜手术还是缺口微创手术，术后应安装支架，通常在1-1.5个月去除。1.5个月内支架期间，不做过多运动，仅可做简单的手指运动；

2、1.5个月后，核磁检查确认恢复良好的情况下方可逐渐去除外支架，去除后可循序渐进依次练习肩关节的外展、内收、后伸运动；

3、2-2.5个月可考虑进行旋转运动；

4、若恢复良好，3个月后可做大幅度旋转和负重拉伸运动。