考试前一般情况下，考生都处于一种比较疲劳和焦虑的状态，那么这种情况下对营养多少会有点要求，第一、希望吃一些高热量的东西，因为大脑消耗的时候有很高的消耗量，所以说一定要保证碳水化合物的摄入，比如说主食，很多特别像好多女孩为了控制饮食，控制体重、控制身材经常不吃主食，那么对于考前来讲这么做是不适合的，第二、就是要蛋白质，这个是特别重要的，三大营养要素蛋白、碳水化合物和脂肪，这个是非常重要的，因为人体所有的生命活动包括思维记忆这个过程都是由蛋白质来最终完成的，因此如果蛋白质摄入不足会严重影响到学习的质量还有考试的状态，所以说考前至少一段时间内要定期地吃牛奶、鸡蛋、瘦肉，要吃优质的肉品，比如说牛肉、鸡肉鱼这样的情况，第三个就要补充维生素尤其是B族维生素，因为这个大脑在思维过程中要消耗能量实际上它是个内呼吸过程，内呼吸过程当中就需要用大量的B族维生素作为辅酶尤(其)是B1、B12，那么这些如果缺乏会使热量产生不足能量的产生不够，那么这种都会影响到大脑的思维，因此在正常生理的情况下加强这方面营养就足够了，当然了适度地运动保证睡眠这对大脑的恢复也都是有一定的帮助的，也有助于考生把成绩考好