首都医科大学宣武医院
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大腿乳酸堆积，多由于患者本人锻炼少，突然间急剧锻炼，导致乳酸在局部堆积。排酸的方式有按摩、烤电、拉伸以及改变饮食，具体方法如下：
1、按摩：可通过按揉皮肤、弹拨肌肉，使乳酸分散开；
2、烤电：烤电加速血液循环，从而加快机体排酸；
3、拉伸：可自行慢慢做拉伸运动，使乳酸得到分散、疏解，达到排酸的目的；
4、饮食：进食清淡、含维生素C高的食物，如青菜。
患者可以通过保持锻炼的长久性、长期性，循序渐进，切勿突然急剧锻炼，锻炼后进行缓慢或慢节奏的运动性调节，使乳酸能够排泄、疏散，从而预防大腿乳酸堆积。
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"大腿乳酸堆积表现为特别酸痛，多见于运动后，可以通过以下方式进行排酸：第一点，营养。可以多吃新鲜的水果和蔬菜，注意维生素C的补充。第二点，可以通过药物。比较常见的是改善循环的药物，可以应用人参、蜂王浆等。第三点，按摩。这种方式比较直接，可以很好的改善人体的经络，应用人工按摩或者机械按摩效果都非常好，可以缓解大腿细胞酸性物质的排出。第四点，可以通过泡澡完善身体的循环，促进大腿肌肉的血液循环，使酸性物质尽快的排出体外。"
张天鹏│鸡西市人民医院
2019/02/15收听(67679)
人体在运动的时候需要能量，而能量由葡萄糖分解产生，在有氧情况下葡萄糖会生成水和二氧化碳，通过呼... 李进军│首都医科大学附属北京安贞医院 2019/10/22播放(69892)
人体在运动的时候需要能量，而能量由葡萄糖分解产生，在有氧情况下葡萄糖会生成水和二氧化碳，通过呼...
李进军│首都医科大学附属北京安贞医院
2019/10/22播放(69892)
"乳酸主要是身体内保持体温和机体运动产生热量过程中出现的一种废弃物，乳酸堆积通常是人体加大运动导致运动部位供氧不足转化为无氧呼吸，从而出现乳酸堆积。想要排除乳酸可以多参与有氧运动，持续有氧运动会增加机体的供氧，提高代谢速率，有氧运动可以使乳酸加快代谢，乳酸可以通过按摩或热水浴进行排除，通过按摩和热水浴可以使肌肉放松，促进血液循环，加速乳酸的代谢，从而使乳酸排泄出去。还可以多喝水和摄入维生素B进行改善体内乳酸多的情况，水和维生素会加速乳酸的分解使通过尿液和汗液排泄出去，乳酸堆积可以排酸的方法有很多，需要根据自己的情况进行选择和调整。"
王靖红│哈尔滨市骨伤科医院
2019/11/09收听(33129)
之前没有特殊的运动但是最近有剧烈运动比较多，或者之前虽然有运动最近运动量大累积的劳累、劳损比较多，容易产生肌肉的无氧运动出现乳酸的堆积，小腿肌肉是比较常见的部位产生酸痛的症状。乳酸的代谢人身体有新陈代谢的功能，不需要特殊的排酸的方法，一般3-5天，时间长得7天左右就能够让酸痛的症状自行消失。平时辅助的方法就是多用热水泡脚，促进腿部的血液循环，做按摩、理疗也能够加速血液循环、乳酸代谢。另外疼痛明显可以口服芬必得止痛，然后多休息就能够解决问题。
赵军│珠海市第二人民医院
2019/09/12收听(75403)
"乳酸是运动过程中体内葡萄糖代谢功能过程中产生的中间产物，由于运动相对过度，超过有氧运动的强度，导致机体内产生的乳酸不能在短时间内进一步分解为水和二氧化碳，氧气供应不足，形成无氧代谢，从而导致大量的过度产物，即乳酸，在体内形成堆积。乳酸也称为α-羟基丙酸，人体内乳酸源于葡萄糖和糖原的消解过程。肌肉是乳酸堆积的重要场所，堆积乳酸的肌肉会发生收缩，会挤压血管，并阻碍血液流通，从而引起肌肉的酸痛，这种酸痛一般出现在运动后的几个小时之内。"
吴金玲│首都医科大学附属北京朝阳医院
2020/04/25收听(86007)
"运动过程中肌肉进行无氧酵解，使葡萄糖分解不完全，产生乳酸，大量的乳酸堆积会使肌肉产生酸胀、疲惫的感觉，可以通过有氧运动让乳酸排泄出体外，或者使用热敷、按摩等方式。建议大量运动之前先进行热身运动，运动之后也要进行肌肉拉伸，再进行温水淋浴，可以调节血液循环，加速乳酸代谢。运动过程中也可以通过理疗或者休息的方式，减少酸胀的感觉。如果乳酸堆积比较严重，需要休息一段时间。"
李振凯│中国人民解放军火箭军总医院
2019/08/23收听(19211)
乳酸是人体内葡萄糖代谢的产物，葡萄糖通过代谢产生能量有助于人体的运动。当运动过度，体内的氧含量无法为葡萄糖代谢提供足够的氧气，会进入葡萄糖的无氧代谢模式。乳酸就是无氧代谢的产物，所以剧烈的无氧运动会产生大量的乳酸在体内堆积，这就是乳酸堆积形成的主要原因。体内肌肉大量乳酸的堆积会产生肌肉酸痛不适，所以平时运动如果无氧运动较多时，尽量选择一段时间的有氧运动缓解一下，有助于乳酸的排泄。运动结束后洗个热水澡或者热水泡脚加速血液循环，也有助于乳酸排泄，如果确实疼痛比较明显，需要通过口服非甾体的体内消炎药物治疗。
何立伟│哈尔滨市第一医院
2019/10/12收听(18508)
许多人在进行剧烈无氧运动之后很可能会出现乳酸堆积的情况，乳酸在肌肉当中堆积会造成人体肌肉酸痛的症状出现。针对这种情况可以选择多喝热水，因为乳酸可以溶于水，所以多喝热水可以有效缓解乳酸堆积。许多水果都可以有效帮助平衡体内乳酸，例如香蕉、梨，此类碱性水果能够非常有效的帮助分解人体内多余堆积的乳酸。还可以在无氧运动之后的第二天进行缓慢的有氧运动，大约30分钟，可以有效地帮助人体消耗代谢体内堆积的乳酸，也可以减轻肌肉疼痛的症状。只需要在运动过程当中尽量避免无氧运动，避免剧烈运动，就可以有效防止乳酸堆积的情况发生。
2019/10/14收听(54179)
乳酸堆积疼痛是运动后出现的疲劳状态、全身性反应，表现为全身机体乏力、困倦。如果出现症状，患者需... 郭向飞│首都医科大学附属北京安贞医院 2020/02/21播放(53825)
乳酸堆积疼痛是运动后出现的疲劳状态、全身性反应，表现为全身机体乏力、困倦。如果出现症状，患者需...
郭向飞│首都医科大学附属北京安贞医院
2020/02/21播放(53825)
乳酸堆积主要是由组织的无氧酵解所导... 杨春喜│上海交通大学医学院附属仁济医院 2023/04/27播放(87062)
乳酸堆积主要是由组织的无氧酵解所导...
杨春喜│上海交通大学医学院附属仁济医院
2023/04/27播放(87062)
乳酸堆积多见于剧烈运动后由于体内有氧代谢不完全，在体内大量堆积后出现乳酸堆积，可以出现肌肉酸痛、僵硬等不适。具体需结合实际情况给予干预措施，1、如果疼痛较轻不影响日常活动，这种情况一般不需要特殊处理，经过休息后可自行缓解。2、可适当减少运动量，同时活动前和活动后要做好准备活动，通过热水澡、局部热敷的方式有助于缓解和改善疼痛症状。3、如果体内乳酸堆积较多，症状明确出现明显的肌肉疼痛且影响日常活动，严重者可给予止痛药对症治疗并注意休息和观察。如果经休息和对症治疗后症状逐渐减轻可不需要就诊，如果不缓解应及时就诊，除外是乳酸堆积引起还是肌肉拉伤或韧带损伤导致，具体需结合患者的实际情况避免耽误病情。
赵立刚│中国人民解放军火箭军总医院
2020/03/23收听(44329)
"患者出现乳酸堆积的疼痛，一般都是由于患者在运动健身的时候出现运动过量，体内的葡萄糖来不及与身体中的水分，以及二氧化碳进行合成反应，而出现的无氧运动的代谢产物，也就是乳酸。代谢出来的乳酸就会堆积在进行了无氧运动的肌肉周围，造成乳酸堆积，从而导致疼痛。要缓解这种疼痛可以尝试以下几种方式：1、持续做轻度的有氧运动，可以帮助肌肉快速代谢掉堆积的乳酸。2、在乳酸堆积出现疼痛的肌肉部位给予热敷和轻度的按摩，也能帮助肌肉快速代谢掉堆积的乳酸。3、发生乳酸堆积的情况时，应当保持充足的休息和规律的饮食，这样也可以帮助身体得到快速的恢复，减少肌肉酸痛感。"
吴迪│沈阳市中西医结合医院
2020/07/29收听(53273)
通常情况下乳酸堆积24-48小时之后疼痛就会缓解，乳酸堆积疼多久，主要是看乳酸堆积量，以及出现... 李力卓│首都医科大学宣武医院 2021/06/27播放(95632)
通常情况下乳酸堆积24-48小时之后疼痛就会缓解，乳酸堆积疼多久，主要是看乳酸堆积量，以及出现...
李力卓│首都医科大学宣武医院
2021/06/27播放(95632)
"乳酸是人体细胞无氧代谢的产物，人体中如果乳酸堆积，会导致堆积部位出现酸痛。比较常见于大量的运动负重劳动之后，肌肉无氧代谢而产生的全身肌肉酸痛的现象，就是由于乳酸堆积导致的。如果有肾功能障碍的患者出现严重的乳酸堆积，会增加肾脏的负担，导致乳酸的肾小管性酸中毒，引起肾功能的损伤，甚至会引起急性肾衰竭，导致需要透析的情况。所以在肌肉无氧代谢之后，如果有明显的肌肉酸痛的情况，不要再进一步活动，要多饮水、多排尿帮助乳酸代谢排出。平时尽量减少无氧代谢的情况，多做有氧运动。"
聂志扬│北京医院
2019/09/26收听(43149)
"小腿乳酸堆积的症状包括下列几个方面：1、最明显的症状是疼痛，因为长期的劳损、劳累造成乳酸堆积，产生局部炎症，造成肌肉酸痛，这种疼痛持续的时间一般比较常，大部分需要热敷、休息等才能缓解。2、可能出现胀痛，因为小腿乳酸堆积以后局部容积会变小，会有渗出，从而造成小腿的酸胀。3、还可能出现小腿抽筋，因为乳酸堆积以后可能造成局部的钙流失，出现缺钙的症状，继而出现抽筋，还可能出现麻木、酸困、无力等症状。"
邢林卿│郑州人民医院
2019/06/10收听(47902)
"乳酸在机体中堆积的问题，很多是跟在无氧代谢过程持续时间比较长、跟运动密切相关。很多人都有这种体验，如果每天做长跑，跑的里程比较多，跑后就觉得肌肉酸痛，这是一个很常见的生理现象。快速消除说明如下：第一、如果无氧代谢过程占的比较大，把运动量降下来就会很快的代谢，这种疼痛就会减轻和消失。第二、运动不要过强，不要让机体在乏氧状态下进行过多的运动，这样就可以减少无氧代谢的过程，就会减轻症状，实际上就是把乳酸的堆积减少。"
谢鹏雁│北京大学第一医院
2020/05/21收听(52428)
乳酸堆积一般通过热敷、理疗或者功能锻炼的方法，能够逐渐地缓解症状，促进乳酸的消退。乳酸堆积主要... 纪泉│北京医院 2023/06/06播放(53372)
乳酸堆积一般通过热敷、理疗或者功能锻炼的方法，能够逐渐地缓解症状，促进乳酸的消退。乳酸堆积主要...
纪泉│北京医院
2023/06/06播放(53372)
"人体内轻度乳酸堆积，机体会很快代谢掉，通常不会产生严重症状。如果体内有大量乳酸堆积，会造成高乳酸血症，引起乳酸中毒，病人会表现为恶心、呕吐，以及周身肌肉酸软、无力，还有食欲下降、头晕、嗜睡，以及呼吸加深、加快，严重的患者会出现血压下降、体温下降、心跳加快、脱水、神志模糊、谵妄，甚至休克、昏迷。造成人体内乳酸增多的主要原因是心肺疾病造成的缺血、缺氧，还有水杨酸制剂、双胍类药物的不适当使用，造成体内无氧糖酵解增多，使乳酸生成增多，还有病毒性或药物性损伤性肝炎、脓毒血症、尿毒症、糖尿病等疾病，使机体内乳酸出现了排泄障碍。"
孔俊英│哈尔滨医科大学附属第二医院
2021/03/18收听(39332)
乳酸堆积形成后，消失的时间与个人的体质有关，不可一概而论。乳酸堆积多因患者过度运动，运动过程中肌肉进行无氧酵解，使葡萄糖分解不完全引起。乳酸堆积可导致肌肉...
陈亚平│首都医科大学附属北京同仁医院
2020/04/21阅读(3606)
"肌肉酸痛一般是由乳酸堆积而成，具体情况如下，肌肉之所以产生酸痛症状，主要由于肌肉内部乳酸堆积引起，与肌肉供血不足有关，肌肉在过度劳累后或发生外伤恢复期阶段，均可以导致肌肉供血不足，肌肉内的无氧代谢增加，势必会引起乳酸等代谢产物堆积，患者会有肌肉的酸痛症状。运动过度也容易产生肌肉酸痛，虽然称为延迟性肌肉酸痛，但也是由于乳酸堆积而引起。如果出现了肌肉酸痛，要及时进行治疗，包括大量饮水、进行肌肉拉伸、推拿按摩，均可以改善肌肉酸痛的临床症状，使乳酸尽快排出体外，减少对肌肉内神经的不良刺激。"
张维嘉│哈尔滨市第一医院
2021/07/12收听(71881)
中日医院 施爱群
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北京医院 鲍世威
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北京医院 毛滢
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北京协和医院 黄钟明
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