如果体内火气较重，需根据是实火还是虚火来选择不同的代茶饮方法，具体如下：

1、实火：可以饮用菊花茶、金银花茶、蒲公英茶等具有清热、泻火、解毒作用的药物；

2、虚火：可以使用麦冬、芦根等具有养阴清热作用的药物，再加入菊花、蒲公英类药物来泡茶饮用。

体内火气较重，中医上主要是体内有火热之邪，导致患者出现面红目赤、口舌生疮、口腔溃疡、耳朵流脓、咽喉疼痛、牙龈肿痛、皮肤表面痈疖疮疡、局部红肿疼痛、小便短赤、大便干结等症状。根据火热之邪的不同性质，可以分为实热和虚热，实热是体内有实火，而虚热是体内阴液不足导致虚火内生。