华北石油管理局总医院
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更年期后出现卵巢功能减退、雌激素水平下降，会出现烦躁、易怒、失眠、极度缺乏安全感等症状，严重影响妇女身体健康，所以患者可从下面几方面做好保健，保养卵巢：
1、可适当少量服用维生素C和维生素E，能够减缓卵巢衰退；
2、多吃绿色蔬菜和苹果、柑橘类，以及五谷类食物；
3、一定要多吃蛋白类东西，如鱼、虾、豆类食物等；
4、一定要避免熬夜、压力过大、心情焦虑。
总之，患者要保持良好心态、合理膳食、锻炼身体、管理好体重，要有良好的生活方式。
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"卵巢保养，先来看看卵巢是怎么回事。卵巢像是一个仓库，女性的卵巢里存在着各个发育阶段的卵母细胞，卵母细胞的总数是女性在胎儿期间就已经决定的了。卵巢各个阶段的卵母细胞是在不断发育的，有些从静止的细胞开始发育成熟，也有些在不断的凋亡，所以卵巢里的卵母细胞处在一个动态的变化过程，这是一个自然规律，所谓卵巢的保养根本起不到逆转卵巢功能的作用，也起不到阻止卵巢功能持续下降的过程。因为卵巢仓库里的东西总是不断往外拿，但是又添不进去，所以卵巢储备功能下降是一个自然规律，地球总是往前转的，所以卵巢的保养是不可能改变现实的，不可能逆转更年期卵巢功能下降，那是不是就不管了？不是。更年期由于卵巢储备功能的下降可能会产生各种各样的问题，比如潮热出汗、月经不调等等。对于这些问题还是要用药物来处理的，也就是在更年期的时候，虽然不能阻止卵巢储备功能的下降，但是可以用药物来治疗更年期所产生的这些问题。"
何方方│北京协和医院
2020/04/30收听(67955)
"更年期保养卵巢，调整内分泌轴是关键。卵巢是可以分泌雌激素，但是雌激素的合成并不是卵巢一个器官的功能，而是凭借一个综合系统以及内分泌轴共同完成的。也就是说是脑垂体和卵巢组织，必须要齐心协力，形成一个神经内分泌系统才能把充分的雌激素从卵巢中释放出来，并分布于全身。一般情况下要加强整体的调整，卵巢保养是非常重要的，可以在医生的指导下利用中药或者是按摩的方式，根据自己的身体特点，适当的服用雌激素。目前提倡更年期以及老年期的女性朋友少量的服用雌激素，对减少更年期的症状以及骨质疏松是有一定的好处的。卵巢保养除了要在医生的指导下，进行内分泌肿瘤的辨证调理之外，也要在生活中多摄入蔬菜和水果，还有摄入足够量的维生素。"
刘玉杰│朝阳市第二医院
2018/08/16收听(62278)
"更年期是意味女人从性成熟逐渐进入老年期的过渡时期。包括绝经前期、绝经期以及绝经后期。最早的变化是卵巢功能衰退，然后出现雌激素下降，而临床表现是月经紊乱、出现潮热、出汗的情况，并且情绪变化比较大，无缘无故会生气，一旦出现这些症状，要正确的去面对，并且多参加社会活动，不要把自己封闭起来，在排除激素依赖性肿瘤的前提下，可以多喝新鲜的豆浆，吃蜂王浆，参加社会活动的时候，多跟有正能量的人接触，并且完成年轻时的心愿。比如年轻时想学画画，想写诗，这时候可以去参加老年大学，然后从而分散自己的性精力，提高自己的兴趣。"
徐艳娟│广州市花都区人民医院
2018/05/25收听(12945)
"更年期的保养分为很多种：1、首先就是要调整好不适反应，控制好心情，出现潮热，盗汗等要口服改善神经药物，特别是出现月经不调是因为激素水平波动导致，可以用中药调理，也要慢慢适应，如果月经停止也不要太担心。2、可以做一下检查以排除器质性疾病，比如性激素检查、妇科彩超检查、刮宫检查等。3、饮食调节非常重要的，要多吃蔬菜、水果，忌食辛辣、刺激、油腻食物。4、精神调节也非常重要，因为由于激素水平的异常，会出现情绪异常，大怒、悲伤、抑郁都可能出现，这就需要心理干预了。"
王靖红│哈尔滨市骨伤科医院
2019/06/05收听(43807)
更年期阶段因雌激素降低易引发多种症状，如典型潮热、盗汗、手足心热表现，可服用滋阴润燥类汤药或中... 郑浪花│广州中医药大学深圳医院 2018/07/17播放(82840)
更年期阶段因雌激素降低易引发多种症状，如典型潮热、盗汗、手足心热表现，可服用滋阴润燥类汤药或中...
郑浪花│广州中医药大学深圳医院
2018/07/17播放(82840)
"不建议女性通过药物保养卵巢，保养卵巢最好的方法应该是通过食疗，补充充足的雌激素和孕激素对保养卵巢效果很好。为了保养卵巢，建议女性平时要注意养成有规律作息习惯，保证充足睡眠。多参加室外体育锻炼和文体活动，可以增强体质提高身体免疫力，还可以缓解女性精神压力，保持心情舒畅，有利于促进身体内分泌正常。饮食方面注意多吃新鲜蔬菜和水果，特别需要多吃含植物雌激素比较多的食物，比如可以每天用大豆、红小豆和黑豆一起打豆浆喝，补充充足的雌激素和孕激素，对保养卵巢效果非常好。还需要多吃青菜、小油菜和白菜等，补充充足维生素B2等也对保养卵巢效果很好。"
周曙光│安徽省妇幼保健院
2020/01/14收听(79647)
卵巢的保养，主要是注意以下几点：1、有良好的生活习惯，如不熬夜、避免焦虑的情绪、保持良好的心态，这样对卵巢的维护有很好的作用。2、在日常生活中，不要烟酒过度，这样对卵巢的功能会造成一定的影响。3、如果要用一些药物，必须在医生的指导下才可以应用，以免造成对卵巢的伤害，比如在临床上促排卵治疗，有可能会造成卵巢早衰，所以一定要有医学指征的情况下，才可以促排卵治疗。4、在饮食上，平时多吃一些含有植物性雌性激素、动物性雌性激素的食物，像豆浆、蜂王浆、蜂蜜、花生酱、黑豆、洋葱等，都有减缓卵巢衰老的功效。
2019/03/19收听(95460)
"大部分女性在35岁之后，卵巢的功能都会发生改变，逐渐走向衰亡。如何来保养卵巢？首先从饮食上要避免多吃富含脂肪类、油炸类的食物。另外可以多吃高蛋白、低脂肪的食物，比如鱼肉、鸡肉有助于卵巢的保养。此外，可以口服富含天然雌激素的食物，比如蜂类的制品，如蜂胶、蜂蜜，或者是富含大豆异黄酮的食物，比如豆类的食品，豆制品、豆浆。女性平常千万不要熬夜，因为女性的很多激素的分泌都是在夜间进行的，如果经常熬夜，就会打乱卵巢正常的排卵，引起月经周期紊乱，还可以诱发卵巢功能提前衰退。注意不要吃有刺激性的食物，比如过量的喝咖啡，也可以加速女性卵巢的衰老。要保持心情舒畅，也可以做穴位按摩，比如经常按摩血海可以促进血液循环，经常按摩三阴交对于卵巢也有一定的保养作用。"
申利文│天脊医院
2018/06/05收听(79017)
"如果年龄比较小，比如在45岁以前，卵巢功能比较旺盛，分泌的雌激素和孕激素水平较高，不需要人为干涉来保养卵巢。年龄在45岁以后，卵巢功能逐渐开始衰退，这是一个正常的生理变化过程。如果出现月经紊乱或者绝经的表现，说明体内激素水平开始下降了，这时候可以在医生指导下补充雌激素类药物治疗，比如可以选择尼尔雌醇片，补充体内的雌激素，有助于缓解更年期的症状，也可以维持正常的月经来潮。平时也可以多吃些雌激素丰富的食物，比如人参、蜂王浆、大豆异黄酮等。"
时思毛│黑龙江中医药大学附属第一医院
2019/04/22收听(53714)
"平时在卵巢的保养上应该不要过度生育，也不要不生育，因为卵巢是一个性器官，有分泌性激素和生育的功能。卵巢在盆腔的深处，看不见，摸不着，给卵巢按摩、保养没有科学道理。平时不要乱用含雌激素的保健品，生活规律，不熬夜，适当运动，保持标准体重。饮食方面多吃绿色蔬菜水果，吃谷类及含纤维生素和蛋白质丰富的食物。经期要禁食生冷寒凉的食物，注意保暖，避免劳累，经期禁止性生活，容易导致经血逆行进入盆腔造成子宫内膜异位症等。做好避孕措施，避免导致意外怀孕情况的发生，定期做妇科体检。"
张晓莉│哈尔滨市骨伤科医院
2019/06/13收听(96865)
"卵巢的保养是健康生活，避免不良的生活习惯，例如保持充足的休息、避免熬夜，避免不健康的饮食，例如烟熏、烧烤类食物，多吃新鲜的蔬菜、水果。另外，戒烟、戒酒也有助于卵巢保养。如果女性出现卵巢功能过早衰退，还可以辅助激素类药物进行补充，例如雌激素、孕激素等。每年一定要定期进行妇科体检，妇科体检可以进行妇科超声等检查，如果存在卵巢肿瘤等卵巢病变要尽早处理，避免病变继续发展对卵巢功能造成破坏。"
单莉莉│北部战区总医院
2020/03/29收听(80328)
"卵巢保养在日常生活中要注意以下几点：1、养成良好的生活习惯。不要熬夜，并且不要烟酒过度，对卵巢的保养起到比较好的作用。2、在饮食上要给予进行适当的调理，比如清淡饮食，不要吃过于油腻的食物，也不要吃过于刺激性的食物，酸辣的食物尽量少吃。另外，在饮食上要吃一些含有雌性激素的食物，比如可以多喝新鲜的豆浆、蜂王浆、蜂蜜、花生酱，多吃黑豆、洋葱，都可以有效的补充雌性激素，更好维护卵巢功能。建议在临床上一定在医生的指导下用药，比如排卵药的应用、避孕药的应用，最好通过临床检查适合用才用，避免由于药物刺激而造成卵巢功能衰退。"
2019/03/14收听(88008)
"保养卵巢可以服用辅酶Ｑ10、爱乐维、维生素E等复合维生素或者抗氧化剂。在日常生活中，养成良好的生活习惯，按时作息，不要经常熬夜。合理饮食，多吃含雌激素高的食物比如豆类及其制品，经常喝牛奶、蜂蜜，多吃鱼、虾等。注意坚持锻炼身体，增强体质，戒烟戒酒，尽量避免被动吸烟；定期妇科体检，一旦发现卵巢疾患要尽早治疗。卵巢保养是指顺应卵巢的周期性变化特点，改善卵巢功能，提高卵巢储备能力，促进卵泡发育和排卵，延缓衰老。"
杨新鸣│黑龙江中医药大学附属第一医院
2019/04/08收听(53375)
"保养卵巢最主要的是要从日常的饮食和生活方式着手：1、经常进行人工流产容易导致女性卵巢早衰，日常的性生活过程中要注意做好避孕措施，避免意外妊娠而进行流产。2、吸烟、饮酒等不良的生活习惯会影响卵巢的功能，女性要注意绝对不要饮酒，不要吸烟。3、注意不要饮用浓茶、咖啡。4、要注意养成良好的生活习惯，按时休息，保证充足睡眠，不要熬夜。5、保持愉悦的情绪，不要有过多的压力，避免情绪波动和心情抑郁。6、要注意养成良好的饮食习惯，饮食多样化，营养均衡全面，不要暴饮暴食，也不要过度节食，不要进食过多的油炸、油煎的食物。"
何艳│新疆医科大学第一附属医院
2019/06/05收听(36816)
"卵巢保养和调理的方法说明如下：1、要保证自己的内分泌系统功能正常，卵巢是女性内分泌系统最重要的一个器官，只有卵巢功能正常，女性才会有良好的生育功能。当内分泌系统一旦出现功能失调的时候，表现出月经不调、经量减少等，只要有异常情况时，要及时就诊治疗。2、要有健康的生活方式。平时要保持精神生活愉快，有规律的睡眠，不要过度操劳，要有健康的饮食习惯，多食富含维生素、高蛋白的食物，保持适当的运动，身体处于健康状态是卵巢功能保养的最好前提条件。只要注意这两点，卵巢就可以处在一个正常的功能状态。"
张建萍│首都医科大学北京妇产医院
2020/04/24收听(26632)
"卵巢对女性来说十分重要，所以女性在生活中要掌握一些保养卵巢的方法，让自己延缓衰老。一、饮食的保养，每周吃2-3次的鱼、虾，多喝牛奶，豆制品，少吃生冷、辛辣刺激的食物，不喝酒等。二、运动保养，适当的运动对保养卵巢有好处，机体抵抗力增强了，人体分泌的激素正常，从而提高卵巢的活力，所以每天坚持运动，有助于卵巢的保养，三、生活作息要有规律，不要给自己太大的压力，保持心情愉快，避免久坐，长期的熬夜等。四、不要盲目的用一些激素类药物，不恰当的激素会导致卵巢过度刺激，也可以吃一些维生素类，比如维生素C、维生素E、钙制品等等，保持规律的性生活，规律的性生活使女性心情愉悦，有利于雌激素的分泌，保持卵巢的正常功能。"
毛旭东│解放军第一五二中心医院
2018/11/07收听(13269)
"平时在卵巢的保养上可以从饮食习惯上调理，平时要合理的饮食，多吃含维生素和蛋白质丰富的食物，饮食要均衡，荤素要搭配，使卵巢全面的营养。在月经期要禁食生冷、寒凉的食物，不吃冷饮，适当的休息，注意保暖，避免劳累、受凉。经期不能性生活，因宫颈口松弛呈放松状态，容易导致细菌进入盆腔导致子宫内膜异位症，以及盆腔充血、水肿等。一般在月经干净后3-7天后适合性生活，避免时间过早危害卵巢健康。平时要保持阴部卫生清洁，做好避孕措施，避免导致流产的情况发生。在日常生活中不能滥用激素类的药物，以免导致内分泌激素水平的紊乱。"
2019/04/07收听(28419)
"怎么保养卵巢最好？第一、合理的饮食，多吃富含蛋白质的食物，饮食要全面多样化，避免偏食和挑食。荤素要搭配合理，使卵巢全面的营养。第二、经期不吃冷饮、不碰冷水、不淋雨、不参加剧烈的运动、不能游泳、经期不能性生活，不然容易导致子宫内膜异位症。第三、不宜提前发生性生活，以免危害卵巢健康。平时要保持和谐，有规律性生活，不能频繁性生活。第四，平时要保持良好的卫生习惯，避免生殖器官的感染。没有生育计划时，需要做好常规性的避孕措施，避免多次人工流产，危害身体健康。第五，不能滥用激素类的药物，以免导致内分泌激素水平的紊乱。"
王梅萍│嘉兴市南湖区妇幼保健院
2018/08/12收听(57010)
"卵巢属于女性比较重要的内分泌器官，可以规律的产生卵子，分泌雌激素、孕激素，对维持女性性征以及维持内分泌稳定有比较重要的作用。平时要注意作息规律，避免熬夜，避免情绪波动，以免影响到卵巢功能。同房要注意采取可靠的避孕方法，因为非意愿怀孕人流，药流或者引产对卵巢功能的损伤特别大。卵巢保养还要注意避免不恰当的应用保健品，不恰当的应用保健品可能会影响到卵巢的功能，从而容易造成月经紊乱，出现不规律流血。女性要保持乐观的情绪，多参加户外文体活动，对调理内分泌以及保养卵巢有很好的作用。"
马玉娟│哈尔滨市第四医院
2019/05/27收听(83667)
"卵巢是女性分泌雌激素的重要器官，分泌的雌激素可以维持女性的第二性征，具体就是说女性老不老，主要是由卵巢来决定的，所以很多女性想要进行卵巢的保养。最主要的卵巢保养还是生活方式的改变，一定要推荐健康的生活方式，要保持心情的愉快、避免熬夜、要保持充足的睡眠，并且要进行规律的体育锻炼。另外，还要戒烟、戒酒，要避免一些不良的生活习惯。另外，如果是有明显的围绝经期症状的女性，可以在医生的医嘱下进行一些激素的补充，对于卵巢的保护也有一定的效果。具体的还需要患者遵循专业的妇产科医生的医嘱来进行，不建议到一些不正规的美容院等地方来进行处置。"
2019/12/02收听(44395)
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