所有肌肉炎症只要是非细菌性的炎症，热敷是最常见的一种方法，具有很好的疗效。肌肉炎症可做发热的理疗，也可以做普通的热敷。肩周炎普通热敷的方法有很多，具体如下：

1、麸子炒醋，即麸子加点醋在锅里炒一下，用布袋盛好，放在疼痛的局部热敷，疗效较好；

2、粗粒的咸盐放在布袋里，放到微波炉里加热3-4分钟，盐热以后在温度合适时，放在局部热敷；

3、用暖水袋热敷，热水袋装满水，外面用毛巾包一下，在温度合适时放在局部，热敷最大的特点是要避免烫伤。

但不要用民间的土办法，因为大部分土办法不可靠，可导致局部感染。患者应到正规的医疗机构，找专业的医生进行治疗。