你有没有过这样的？你有没有过这样的？痛苦经历？当夜幕降临的时候，周围一片寂静，所有人，都沉浸在梦乡的时候，而你却瞪大眼睛，望着天花板，怎么睡也睡不着，数羊、喝牛奶、听音乐，各种方法你都试了个遍，可依然无济于事，第二天起床的时候，整个人昏昏沉沉，头晕脑胀，工作效率直线下降，生活也被搅得一团糟，所以你是不是常常会纳闷，自己到底怎么了？怎么会被失眠这个小恶魔缠上了呢？不要着急，今天我就给大家来揭开长期失眠背后隐藏的真相，很多人都以为失眠，很多人都以为失眠只是身体上的小毛病，睡前喝了咖啡、茶，或者白天运动太少，是不是认为这些，但你可能不知道的是什么，长期失眠很可能，是我们心理问题在背后作祟，我们的大脑，就像一个精密的仪器，心理的状态变化，其实会直接影响到我们的睡眠中枢，当我们心理上出现问题的时候，睡眠也会受到严重的干扰，焦虑是导致失眠的，焦虑是导致失眠的常见心理因素之一，现在的这种生活节奏越来越快，工作压力、经济压力，人际关系压力等等，就像一座座的大山，压得我们喘不过气来，我们每天都在担心工作完不成被领导批评，或者生活中遇到各种各样的这种烦心事，这些焦虑的情绪在晚上就会像什么潮水一样涌过来，让我们大脑处于这种高度紧张的状态，根本没有办法去放松进入到睡眠当中，很多职场人一到晚上就开始干嘛，担心第二天的工作任务翻来覆去睡不着，这就是焦虑引起失眠的典型例子，再有就是抑郁情绪同样也是失眠的帮凶，抑郁症患者常常会伴有这种失眠症状，他们内心会充满着消极绝望的这些情绪，对生活失去兴趣，这种低落的情绪经常会打乱我们的这种身体的生物钟，导致我们的入睡困难、早醒这些睡眠问题，而且睡眠的问题又会进一步加重我们的抑郁情绪，形成这种恶性的循环，除了焦虑和抑郁，压力过大、精神紧张这种过度的兴奋，这些心理因素也有可能会引起我们的失眠，比如学生在考试前因为这种精神高度紧张常常也会失眠，还有一些人就是在晚上看了一个刺激的电影玩了刺激的游戏，大脑处于那种兴奋状态也是很难入睡的，要是你长期被失眠困扰，要是你长期被失眠困扰该怎么办？首先要正视自己的心理状态，看看你是否存在着焦虑、抑郁等这些心理问题，可以试着和家人朋友去倾诉一些，把你内心的那种烦恼说出来释放释放一些压力，还可以去学习一些放松的技巧，比如呼吸、深呼吸，对，观察我们的呼吸，冥想，渐进性的这种肌肉放松等等这些就在睡前干什么，让我们自己的身心得到充分的放松，如果失眠的问题还很严重的话，一定要及时去寻求专业的帮助，去我们医院的精神科、心理科和心身科去找我们的医生去进行这种评估和诊断，好，现在可以揭晓答案了，长期失眠很可能是什么心理问题在背后捣鬼，所以家人们，一定要关注自己的心理健康，要是发现自己长期失眠别再只从身体上去找原因了，赶紧把这个知识分享给我们身边的人，让大家都能够正确认识失眠和心理问题之间的关系，一起去摆脱睡眠的困扰，睡个好觉，睡个好觉