家长们好，高考迫在眉睫，每年高考季，我们心理科都会迎来很多因为压力过大出现心理问题的一些应届考生，从我们心理科医生的角度，今天和大家去聊一聊就是我们家长从哪一方面做可以助力我们的孩子，首先我们先做好自我的情绪管理，其实家长的焦虑就像病毒一样，它其实是会传染给孩子的，要知道孩子的状态在很大程度上会受到家长的一些影响，当家长能以这种平和的心态去面对高考的时候，你们会发现孩子也会更稳沉稳一些了，第二就是在与孩子沟通的时候少用那些命令式的口吻，多用一些开放式的一些提问，比如像你最近复习感觉怎么样，有什么想法，可以我们在一起聊一聊，跟我说一说，就是当你这样说的时候，我们会发现给了孩子足够的表达空间的时候去耐心倾听，这个时候其实让孩子更感受到那种被尊重的感觉，第三就是在日常的生活和学习当中多关注孩子的什么，他的情绪变化，就是一旦会发现孩子因为这种压力过大我们家长不妨去干嘛，去陪孩子做一些放松的活动，像散步、听听音乐、做做冥想，就是帮助他们去宣泄那些负面的情绪，同时也要引导孩子进行这些积极的这种自我暗示，我们每天可以花上几分钟让孩子对着自己、对着镜子给自己加油打气来提升他的自信心，来提升他的自信心，所以我们会发现高考不仅仅是知识的较量，更是一场心理战，所以家长要用科学的方式做好心理支持，这样就能够帮助孩子去卸下心理包袱，轻装上阵，在高考这场战役中取得最终的胜利。

你是不是经常会感觉到，现在的生活，就像一场马拉松，压力一个接着一个，让人喘不过气来，像熬夜加班、考试挂科，和朋友之间闹矛盾，这些烦心事，就像乌云一样，笼罩在我们的心头，其实有的时候，心里明明憋的慌，却不知道该怎么办，你是不是也在想，难道就只能被这种压力，和负面情绪压垮吗，当然不是的，今天我就跟大家，来分享一些，年轻人如何守护，心理健康防线的秘籍，让你轻轻松松，应对生活中的各种挑战，应对生活中的各种挑战，首先运动，可是守护心理健康的，一剂良方，不要看这简简单单的，跑跑跳跳，它的作用可大了，就是当你运动的时候，我们的身体，会分泌一种内啡肽，它可是天然的快乐因子，能让你的心情瞬间变好，比如下班后，我们去跑跑步，感受那种汗水挥洒的，那种畅快，把一天的这种，疲惫和烦恼，都抛到九霄云外，你发现坚持一段时间，你自己的那种抗压能力，就不自然的会变强了，情绪也更加稳定，情绪也更加稳定，其次，就是良好的社交关系，也是至关重要的，就是在你开心的时候，朋友能和你一起，去分享喜悦，而在你难过的时候，他们会给你那种温暖的，安慰和支持，所以，不要总是一个人闷着，多和朋友去聚一聚，聊聊天、吃吃饭，把心里的想法说出来，你会感觉轻松很多，要是和家人有一个矛盾，也不要一直冷战，找个机会坐下来，好好的进行沟通，修复我们之间的关系，所以我们家庭的温暖，就会给你满满的，那种安全感和爱，这对于，情(绪)调节能力，也是好好的去培养，在生活当中，难免会遇到让人生气，焦虑、难过的这种事情，这个时候干什么，要学会调节情绪，就很关键了，当你生气的时候干嘛，先深吸气10秒钟，让自己慢慢的冷静下来，这个时候再去处理问题，不要在这种冲动之下，可能会让我们做出，让自己后悔的事情，所以感到焦虑的时候，可以尝试着去冥想，找一个安静的地方，闭上眼睛、对，然后专注于自己的呼吸，让身心放松，得得到这种身心的放松，另外，就是保持良好的生活习惯，也不容忽视，也不容忽视，就是我们的作息要规律，要早睡早起，让我们的身体，得到这种充分的休息，精神状态才会好，还有就是合理的饮食，多吃一些蔬菜、水果，少吃这种油腻，辛辣的食物，这样也会给我们身体，提供充足的这种营养，也有助于我们，维持心理健康，维持心理健康，ok，现在可以揭晓答案了，年轻人，守护心理健康防线，其实并不难，只要坚持运动，维持良好的社交关系，学会调节情绪，保持良好的生活习惯，这样就可以，轻松应对我们生活中的，各种压力和挑战，让自己的，我们的，心理防线坚不可摧，家人们，如果你的，心理健康，其实是我们生活的基石，千万要重视起来，赶紧把这些方法，给我们，分享给我们身边的朋友，让大家一起去守护好，我们自己的，心理健康防线，开开心心的享受生活

最近心情总是很低落，对什么都提不起兴趣，或者动不动就焦虑不安，心跳加快，又或者反复出现一些奇怪的想法和行为，自己想控制，怎么也控制不住，这时候心里是否会有犯点小嘀咕：我是不是得了心理疾病？可又不知道该怎么办，心里既害怕又迷茫。不要担心，今天就来给大家讲一讲如果怀疑自己有心理疾病，到底该如何确诊和求助。当你怀疑自己有心理疾病的时候，首先要做的就是去专业的医疗机构进行确诊，那该去哪个科室？一般可以选择精神科或者心理科，或者心身科，这些科室都会给我们提供专业的诊断评估服务。精神科更侧重于疾病的诊断和药物治疗，而心理科会侧重于心理评估和心理咨询方面更具优势。在我们心身科，我们会有中药、针灸和心理更多方面的一些评估和诊断。到了医院，医生会先和你进行详细的交谈，了解你的症状、表现，出现的频率、持续时间，以及生活中最近有没有发生过重大的事件，像失业、失恋或者亲人离世等等，这些信息对于判断心理疾病的类型和严重程度是非常关键的。之后可能还会进行一些心理测评，像一些症状自评量表、抑郁自评量表还有焦虑的自评量表，这些量表都能够从多个维度去评估你的心理状态，帮助我们医生更准确的去了解你的情况。有的时候为了排除身体疾病导致的一些心理症状，我们还会做一些身体检查，像一些血常规、甲状腺功能检查、脑部CT等等，这些检查去排除一些我们的器质性病变。确诊之后，我们医生会根据你的具体情况制定个体化的一些治疗方案。如果是比较轻微的心理问题，像一些情绪困扰、压力过大，我们可以寻找一些心理咨询师的帮助，咨询师会通过一些专业的沟通技巧和方法去帮助你找到问题的根源，引导你去调整心态，学会应对压力和负面情绪的一些方法，他们就像你的心灵导师，陪伴你走过这段艰难的时光。要是心理疾病比较严重，比如抑郁症、焦虑症、精神分裂症这些疾病，可能需要药物治疗，精神科医生会根据你的病情开具合适的药物，帮助你去调节大脑神经递质的平衡，缓解症状，同时也会结合心理治疗双管齐下，去提高你的治疗效果。其实在我们心身科还有中药、针灸、心理治疗的这种多管齐下。好，现在可以揭晓答案了，怀疑自己有心理疾病的时候，不要惊慌失措，也不要去逃避，勇敢的去专业医疗机构去进行评估和确诊，然后根据医生的建议积极的求助和治疗，配合我们，家人们也要记住心理健康和身体健康同样重要，千万不要忽视。要是你或者身边有人有类似的困扰，赶紧把这个知识分享给他们，让大家都能正确面对心理疾病，早日恢复健康的心理状态。

你或者身边的朋友，有没有这样的情况？就是周末，本打算去好好的休息，结果从早到晚抱着手机，刷短视频、玩游戏，不知不觉一天就过去了。然后晚上躺在床上，本来想早点睡觉，可手指却不受控制的打开各种app，越刷越精神，等回过神到已经凌晨两三点了。甚至就是在课堂上，工作的时候，也会忍不住的去偷偷摸出手机，看看有没有新的消息。你以为这只是放松休闲，没啥大不了的？错！这很可能就意味着，这很可能就意味着年轻人已经陷入了网络成瘾的危机。你是不是特别好奇，网络成瘾到底有多么严重呢？不要着急，下面就给你详细讲一讲网络成瘾。网络成瘾对年轻人来说危害可不小。在学习和工作方面，大量的时间花在网络上，导致学习和工作时间都被严重的压缩，成绩下滑，工作效率也降低了。很多学生因为沉迷网络游戏，上课的时候注意力不能集中，作业也不能认真的完成，所以一个学习成绩就一落千丈了。而且在生活中，网络成瘾也会让年轻人逐渐的去脱离现实社交，与家人朋友的这种交流会越来越少，人际关系就变得越来越淡薄了。长期久坐不动，会盯着屏幕，还会对我们的身体健康造成这种影响，像视力下降、颈椎的疼痛、肥胖这些问题就会接踵而来。而且过度的去依赖网络，还会让我们年轻人的心理变得很脆弱，面对现实生活中的挫折的时候更容易出现逃避，陷入那种更深的网络世界。为什么年轻人容易陷入这种网络成瘾的危机呢？一方面就是网络世界充满诱惑，各种新奇有趣的内容、刺激的一些游戏、便捷的这种社交方式都能够快速吸引我们年轻人的注意力。另一方面就是现实生活当中，年轻人会面临着学业、就业、社交等多多方面的这种压力，他们在现实中很难找到这种成就感和归属感的时候，就很容易干嘛，在网络世界上世界中去寻找这种安慰和满足。另外就是部分年轻人会缺乏自律能力，难以控制自己上网的这种时间和行为。所以如果你发现自己或者身边人有网络成瘾的这些迹象，不要慌，首先要意识到问题的这种严重性，主动去减少上网的时间，可以给自己制定一个合理的上网计划，比如每天只在固定的时间段去上网，而且每次上网的时间不要超过一个小时。然后多参加一些户外的活动，像爬山、打球、跑步等等，既可以锻炼到我们的身体，又能够去结交新的朋友，就让我们的生活会变得这种丰富多彩。也可以去培养一些兴趣爱好，像画画、音乐、阅读等等，去转移我们对网络的注意力。如果网络成瘾的问题比较严重的时候，影响到我们的正常生活，不妨去寻求一些专业的心理咨询师等帮助。ok，现在可以揭晓答案了，沉迷网络无法自拔很可能就是年轻人已经陷入了网络成瘾的危机，家人们一定要关注自己和身边人的上网行为，不要让网络偷走我们美好的生活，赶紧把这个知识分享更多的人，让大家都能够正确去认识网络成瘾，一起去摆脱网络约束，一起回归我们健康的生活。

你有没有过这样的？你有没有过这样的？痛苦经历？当夜幕降临的时候，周围一片寂静，所有人，都沉浸在梦乡的时候，而你却瞪大眼睛，望着天花板，怎么睡也睡不着，数羊、喝牛奶、听音乐，各种方法你都试了个遍，可依然无济于事，第二天起床的时候，整个人昏昏沉沉，头晕脑胀，工作效率直线下降，生活也被搅得一团糟，所以你是不是常常会纳闷，自己到底怎么了？怎么会被失眠这个小恶魔缠上了呢？不要着急，今天我就给大家来揭开长期失眠背后隐藏的真相，很多人都以为失眠，很多人都以为失眠只是身体上的小毛病，睡前喝了咖啡、茶，或者白天运动太少，是不是认为这些，但你可能不知道的是什么，长期失眠很可能，是我们心理问题在背后作祟，我们的大脑，就像一个精密的仪器，心理的状态变化，其实会直接影响到我们的睡眠中枢，当我们心理上出现问题的时候，睡眠也会受到严重的干扰，焦虑是导致失眠的，焦虑是导致失眠的常见心理因素之一，现在的这种生活节奏越来越快，工作压力、经济压力，人际关系压力等等，就像一座座的大山，压得我们喘不过气来，我们每天都在担心工作完不成被领导批评，或者生活中遇到各种各样的这种烦心事，这些焦虑的情绪在晚上就会像什么潮水一样涌过来，让我们大脑处于这种高度紧张的状态，根本没有办法去放松进入到睡眠当中，很多职场人一到晚上就开始干嘛，担心第二天的工作任务翻来覆去睡不着，这就是焦虑引起失眠的典型例子，再有就是抑郁情绪同样也是失眠的帮凶，抑郁症患者常常会伴有这种失眠症状，他们内心会充满着消极绝望的这些情绪，对生活失去兴趣，这种低落的情绪经常会打乱我们的这种身体的生物钟，导致我们的入睡困难、早醒这些睡眠问题，而且睡眠的问题又会进一步加重我们的抑郁情绪，形成这种恶性的循环，除了焦虑和抑郁，压力过大、精神紧张这种过度的兴奋，这些心理因素也有可能会引起我们的失眠，比如学生在考试前因为这种精神高度紧张常常也会失眠，还有一些人就是在晚上看了一个刺激的电影玩了刺激的游戏，大脑处于那种兴奋状态也是很难入睡的，要是你长期被失眠困扰，要是你长期被失眠困扰该怎么办？首先要正视自己的心理状态，看看你是否存在着焦虑、抑郁等这些心理问题，可以试着和家人朋友去倾诉一些，把你内心的那种烦恼说出来释放释放一些压力，还可以去学习一些放松的技巧，比如呼吸、深呼吸，对，观察我们的呼吸，冥想，渐进性的这种肌肉放松等等这些就在睡前干什么，让我们自己的身心得到充分的放松，如果失眠的问题还很严重的话，一定要及时去寻求专业的帮助，去我们医院的精神科、心理科和心身科去找我们的医生去进行这种评估和诊断，好，现在可以揭晓答案了，长期失眠很可能是什么心理问题在背后捣鬼，所以家人们，一定要关注自己的心理健康，要是发现自己长期失眠别再只从身体上去找原因了，赶紧把这个知识分享给我们身边的人，让大家都能够正确认识失眠和心理问题之间的关系，一起去摆脱睡眠的困扰，睡个好觉，睡个好觉

你有没有过这样的经历，最近一段时间，总是会感觉头疼，可是去医院，做了各种检查，大脑却没有任何问题，要不就是肠胃的不舒服，吃不下饭、老是拉肚子，然而胃镜、肠镜，做了个遍，也查不出病因，还有的人，会经常心慌、胸闷，好像心脏随时要罢工，但心脏检查结果，却一切正常，你是不是特别纳闷，这身体到底是怎么了，明明难受得很厉害，却找不到原因，不要着急，今天，我就给大家来讲一讲，这背后可能隐藏的真相，其实，这些莫名的身体不舒适，很可能就是躯体化症状在作祟，什么是躯体化症状，简单来说，就是心理问题通过身体的症状表现出来，我们的身体和心理其实是紧密相连的，就是当我们的心理上承受了过多的压力，焦虑、抑郁等这些负面情绪之后，又无法及时排解的时候，身体就可能会替我们表达出来，躯体化症状的表现多种多样，除了刚才提到的这种头痛、肠胃不适、心慌、胸闷，还有可能会出现关节的疼痛，肌肉的紧张、睡眠障碍，疲劳、乏力等等这些，有些患者甚至还会出现皮肤的瘙痒、过敏，这就是看似好像和心理毫无关联的一些症状，但是这些症状往往持续时间较长，而且会反复出现，就会严重影响到我们的日常生活，为什么会出现躯体化症状，心理因素其实是主要原因，比如长期处于高压的工作环境，每天去慢，面对繁重的任务和紧张的人际关系，我们的心理压力就不断累积了，但是却找不到合适的宣泄口，这时候就容易引发我们的躯体化症状，还有一些人经历了些重大的生活变故，像亲人离世、感情破裂、失业等等，这些内心的痛苦是没有办法释怀，也可能会通过身体的不适来表现出来，另外就是性格激素因素也会不容忽视，那些比较内向、敏感、压抑，又不善于表达自己情绪的人，更容易出现躯体化症状，若是你发现自己或者身边的人有类似的躯体化症状，千万不要慌，首先，要正确认识这种现象，不要单纯认为好像身体出现了什么大的问题，给自己造成了不必要的恐慌，这时候可以先去医院进行全面的身体检查，排除器质性的病变，如果身体确实检查没有问题，就要考虑是否是心理因素导致的，这个时候不妨寻求专业的医生进行帮助和治疗，我们其实可以通过这些专业的方法帮助你找到心理问题的根源，并进行有效的疏导和治疗，其实在这个过程中，我们的中药和真经效果是非常好的，可以来到心身科来体验一下，同时我们也要自己学会调节情绪，比如多参加一些户外活动，呼吸一些新鲜的空气，放松我们的身心，也可以培养兴趣爱好，转移注意力，让我们自己的这种从负面的情绪解脱出来，好了，现在可以揭晓答案了，当我们身体莫名不适却查不出病因的时候，很可能就是什么躯体化症状在表现，家人们一定要关注我们自己和身边人的身心健康，要是遇到类似的情况，不要再盲目四处求医，赶紧重视起我们的心理因素，赶紧把这个知识分享给你更多的人，让大家都能够正确地认识躯体化症状，一起守护我们的心身健康

你身边有没有，这样的朋友，为了追求所谓的，完美身材，每天只吃几口蔬菜，水果都要挑热量最低的，饿到头晕眼花，也不肯多吃一口，美其名曰减肥塑形，还有些人，一遇到压力、烦心事，就把自己关在房间里，对着满桌的零食、外卖，一顿狂吃，吃到撑得难受才能罢休，你可能觉得，这只是暂时的减肥策略，或者情绪发泄，没啥大不了的，错，这很可能就是进食障碍，正在悄悄来袭，严重威胁着我们的，身心健康，你是不是特别好奇，进食障碍，究竟是怎么回事，不要着急，下面就给你详细讲一讲，进食障碍是什么，它可不是简单的，饮食习惯问题，它是一组复杂的，精神心理疾病，主要包括神经性厌食症，神经性贪食症，和暴食障碍，神经性厌食症的患者，他极度害怕什么，体重增加，对自己的身体，有着扭曲的认知，哪怕已经瘦到皮包骨头，还觉得自己胖，通过过度的节食，过度的运动这些方式，来疯狂减重，好，我们看看，神经性贪食症患者，是什么，在短时间内大量进食，然后又通过催吐，滥用泻药等这些方法，防止体重增加，暴食障碍患者，就是出现，频繁的暴饮暴食的情况，但是没有催吐，这些补偿的行为，进食障碍，对我们的身体和心理，其实危害是极大的，在身体方面，我们的过度节食，会导致营养不良，身体缺乏必要的营养物质，引发贫血、内分泌失调，和月经紊乱等等，这些问题，严重的，还会损伤，我们的心脏、肝脏，这些重要的器官，对于暴饮暴食，则容易导致肥胖，增加患心脑血管疾病，还有糖尿病，慢病的一些风险，在心理方面，进食障碍患者，往往会伴随着一些，焦虑、抑郁、自卑的，这些负面的情绪，而且自我评价非常低，严重影响心理健康，和生活质量，那好，为什么会患上进食障碍，原因是多方面的，社会文化因素影响很大，现在媒体上到处都宣扬，以瘦为美的观念，给年轻人带来的，就是巨大的身材压力，心理因素是不容忽视的，很多患者在生活当中，遭遇挫折、压力的时候，没有办法正确应对，就通过进食或节食，来缓解情绪，另外，家庭环境也起到，比较重要的作用，比如父母过度的关注，孩子的身材、体重，或者家庭关系紧张，都可能成为进食障碍的一个诱因，如果发现自己，或者身边的人，有进食障碍的迹象，不要慌张，首先要正视这个问题，不要觉得难以启齿，及时寻找专业帮助，可以去医院的精神科、心理科，或者我们的心身科，来进行专业的评估和诊断，同时，要调整好我们的心态，树立正确的健康观念，不要过分追求，完美的身材，也可以多参加社交活动，丰富自己的生活，转移对食物，和身材的过度关注，好，现在可以揭晓答案，过度节食和暴饮暴食，很可能，是进食障碍来袭的信号，家人们一定要关注自己，和身边的饮食健康，和心理健康，要是发现类似情况，不要再忽视了，赶紧把这个知识，分享给更多的人，让大家都能正确地认识进食障碍，一起守护我们的身心健康

你或者你身边的朋友，有没有这样的情况？就是出门前要反复地去检查门锁了没有，哪怕已经确认过很多次，还是不放心。然后有的洗个手，打好几片洗手液，搓上好几分钟，总觉得手上还有洗不干净的脏东西。然后写作业的时候、做工作的时候，反复的检查，生怕出一点错。你可能会觉得，这只是做事认真、追求完美，没啥大不了的。错！很可能是什么？强迫症在悄悄作祟，严重影响着年轻人的生活。你是不是特别好奇，强迫症究竟是怎么影响年轻人的呢？不要着急，下面就给你详细讲一讲。强迫症，全称是强迫性神经症，它主要表现的就是强迫的观念和强迫行为。强迫观念是什么？就是那些反复出现在脑海里、挥之不去的那些想法、怀疑、冲动等等。比如我总担心自己会伤害别人，或者担心家里会发生不好的事情。强迫行为是什么？就是为了减少减轻因强迫这个观念带来的一个焦虑，所以我们不得不反复去做的动作和行为，像反复洗手、检查、计数等等，这些都算。强迫症对年轻人的影响不得小觑，在学习上他会反复的检查作业、书本的摆放，会浪费大量的时间，导致学习的效率下降、成绩下滑。在生活当中，这些过度的强迫行为会打乱我们正常的节奏，比如整理物品，有的人会花上几个小时，结果你会发现他耽误了和朋友的约会，影响到人际关系，甚至和其他的一些东西。而且长期被压迫症困扰的一些年轻人的心理压力会越来越大，产生这种焦虑、抑郁的这种负面的情绪，严重的还可能影响这种心理健康，甚至引发其他的心理疾病。为什么年轻人容易患上强迫症？这背后的原因很复杂，遗传因素是有一定的影响的。如果家族中有强迫症的患者，你会发现后代患病的几率会相对要高一些。心理因素也是很关键的，年轻人正处在这种成长的阶段，面临学业压力、就业压力、社交等多方面的这种压力的时候，它是没有办法有效去应对的，这时候内心的焦虑就可能通过这些强迫的行为表现出来的。另外就是性格特点也与强迫症的发生是有关系的，那些追求完美、过于刻板、对自己要求过高的年轻人来说，他们更容易陷入这种强迫症的泥沼。如果你发现自己有强迫症的迹象的时候，不要慌。首先我们要认识到这是一种可以治疗的心理问题，不要过分的去自责，去尝试转移我们的注意力，就是当我们的强迫念头出现的时候，立刻去做自己喜欢的事情，像听听音乐、看电影、运动，就是让我们自己的注意力从强迫行为上转移开，也可以去学习一些心理调节的方法，像一些冥想、放松训练来缓解我们的焦虑情绪。如果你这个症状还是比较严重的时候，这时候我们还是建议你及时就医，寻找专业医生的这种帮助，所以我们会根据具体的情况给您制定合适的治疗方案。现在可以揭晓答案了，反复洗手、反复检查这些行为，很可能就是强迫症在影响着年轻人，所以家人们一定要关注我们自己和身边的人的心理健康，要是发现类似的情况不要再忽视了，赶紧把这个知识分享给更多的人，让大家都去正确的认识强迫症，一起守护心理健康。