长沙市妇幼保健院
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提高卵泡质量的方法如下：
1、避免经期性生活：避免生殖道感染，影响卵子质量，避免产生抗精子抗体；
2、生活调整：避免过度劳累、熬夜，可适当参加锻炼，如游泳、瑜伽、慢跑、体操等增强体质，改善卵子质量；
3、注意调节饮食：进食豆类及高蛋白饮食，包括鸡蛋、牛奶、鱼、虾等，同时戒烟、戒酒；
4、调整情绪：心理压力过大、情绪紧张可导致内分泌紊乱，从而影响卵子质量；
5、药物治疗：内分泌存在异常需及时调理，排卵异常可适当应用促排卵药物。
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"女性要提高卵泡的质量，就要注意多运动，运动有强身健体的目的，很多女性身体虚弱，卵子质量也会比较差，女性每个星期最少要参与2次体育运动，运动的时间要超过30分钟，才能达到锻炼身体的目的，对于提高卵泡的质量也会有帮助的。女性还应该多吃些黑豆，对于卵子也是有很好的帮助的，还可以在卵泡发育时期内，吃一些黄豆的豆浆，连续吃1个月，能够提高卵子的质量和活力。生姜红糖水也有提高卵泡质量的作用，女性在备孕期间，可以用生姜熬成水，加一些红糖每天饮用，坚持一段时间就能看到效果。女性最好不要经常以素食为主，适当的吃一些肉类，对于健康也是有利的，特别是备孕期间，多补充营养很重要，可以选择吃牛肉、羊肉、鸡肉，搭配枸杞、红枣，对于女性的卵泡发育也是有好处的。"
刘玉杰│朝阳市第二医院
2018/07/23收听(76208)
"有很多种方法都可以提高卵泡的质量，主要方法有以下几种：第一、最好不要在经期进行性生活，可能会导致卵子质量下降，同时还可能会刺激机体产生抗精子抗体，可能会导致不孕不育。第二、平时避免过度劳累，注意休息，特别是在备孕期间要注意保养身体，可以适当参加锻炼，比如进行游泳、慢跑或做体操，能够增强身体素质，改善卵子质量。第三、平时要注意调节饮食，最好多吃豆浆、黑豆之类的食物，同时要戒烟、戒酒，避免暴饮暴食。第四、注意调整情绪，心理压力过大或情绪紧张时可能会导致内分泌紊乱，从而影响卵子质量。"
孟晓燕│郑州人民医院
2020/03/20收听(53169)
"所说的卵泡质量：第一个，指卵泡的生长速度，在月经的第12天开始通过B超来监测卵泡的生长速度，正常情况下卵泡的生长速度是每天1.5-2mm，属于正常现象，在月经的第16天左右基本上就会出现卵泡破裂，排出卵子属于正常现象。第二个，卵泡质量是指在这期间内是否接触过有毒、有害的物体或者气体，是否吃过相关的影响卵泡质量的药物，还有遗传因素的影响，综合起来分析才能了解卵泡的质量究竟如何。所以，建议女性在计划怀孕之前一定做相关的健康检查，了解身体的基本健康情况，也就能了解今后卵子的质量是否会出现异常。"
徐艳娟│广州市花都区人民医院
2019/10/18收听(35728)
"受孕是精子和卵子结合的产物，精子提供DNA，卵子除了提供DNA，还提供受精卵的生活环境，所以卵子的质量相对来说更重要一些，它可以决定细胞的分化。卵子质量的影响因素很多，其中最重要的是年龄，年轻卵子的质量就会好一些，年龄大了，卵子受到环境多年的影响，质量会有下降。在20岁左右，尤其35岁之前，卵子的质量比较好，建议女性35岁之前要孩子。其它影响卵子质量的因素包括环境和遗传等等，我们尽量在生活中少接触有毒害的物质。如果夫妻双方在其它的直系亲属或者亲属中有不健康的下一代出生，要注意及时的检查夫妻双方染色体情况，对于染色体不适宜要下一代的，要做出其它的选择。"
赵晓东│北京医院
2019/08/09收听(53225)
"女性患者在促排期间可以通过改善饮食来提高卵泡的质量，可以吃富含锌类的食物，比如花生、小米、大白菜、牛肉、芝麻等。也可以多吃豆制品，比如豆浆，经常服用豆浆会使身体素质以及月经周期保持正常，从而改善卵泡的质量。女性患者也可以多吃海带、海鱼等，这些食物也可以增强人体的免疫能力，以及促进体内放射性物质排出，也可以提高卵泡的质量。除了饮食方面之外也可以通过体育运动来提高卵泡的质量，比如女性患者可以适当慢跑、跳绳、游泳等。同时也可以提前三个月服用叶酸，并吃比较新鲜的水果和蔬菜，特别是富含锌元素的坚果。"
石晶│黑龙江省中医院
2020/07/30收听(50416)
"适当的体育锻炼，可以帮助女性提高身体素质，确保卵子的质量。因此对于任何一个计划怀孕的女士而言，应该进行一段时间有规律的运动后再怀孕，比如说慢跑、体操、游泳、太极拳等都可以提高身体素质。经期性生活可刺激机体，产生抗精子抗体，引起盆腔感染、子宫内膜异位症，减低卵子的活力，所以在经期一定要避免性生活。女性的身体健康卵子发生染色体变异，就会几率变低，不仅容易怀孕，怀孕后流产的几率还会降低。提高卵子的质量，还可以吃黑豆、豆浆、水鱼汤这些食疗的方法，都能够提高卵子的质量。"
2018/07/29收听(56300)
"对于排卵功能障碍的女性都会引起月经周期推后，还可能导致闭经，而且很难自然受孕。如果想要怀孕需要进行促排怀孕，在促排期间可以吃各种豆制品提高卵泡质量，比如豆浆、黑豆、豆腐等。中成药和温肾健脾的中药也具有提高卵泡质量的功效，比如定坤丹、坤泰胶囊，可以在促排期间服用。如果女性找中医开中药提高卵泡质量，使用菟丝子、桑寄生、黄芩、杜仲等药物进行调理。对于已经口服完促排卵药物的女性，需要定期去医院做阴超监测卵泡生长发育情况，如果卵泡成熟后不能排出，需要肌注绒促使其破裂。"
张锋│济南市第二妇幼保健院
2019/11/22收听(70192)
"对于妥运是否能提高卵泡质量先来看看妥运的配方，妥运主要是一种含有核酸、矿物质、维生素的复合保健品，可以提供提高核酸和蛋白质的质量，补充锌、钙、叶酸、硒、碘等必要的维生素和矿物质。从营养学的角度来讲，妥运具有抗氧化、减少氧化应激的作用，同时会对于女性提供必要的维生素、矿物质和抗氧化制剂等孕期营养供给，会起到积极的作用。但是保健品不是药物，所以从营养学的角度来讲，妥运是为了适应于孕期或者备孕期间的营养物质，也就是矿物质去提供的，对于全方位、全面的营养、维生素、矿物质的供给，对于维持正常的血管结构、减少炎症反应、有限的释放黄体激素有积极的作用，可以降低促排卵，从营养学的角度可以降低促排卵障碍的发生率，从这种意义上来讲具有提高卵泡质量的功效，但这是保健品，不是药物。"
王少为│北京医院
2020/04/10收听(76787)
提高睡眠质量可以恢复体力，可以让免疫蛋白在睡眠中成长，避免罹患其它重大疾病。但是提高睡眠质量，... 黄世昌│北京大学第一医院 2019/09/29播放(95352)
提高睡眠质量可以恢复体力，可以让免疫蛋白在睡眠中成长，避免罹患其它重大疾病。但是提高睡眠质量，...
黄世昌│北京大学第一医院
2019/09/29播放(95352)
"如何提高睡眠质量，要构建和谐睡眠条件及环境，注意条件改善，如床被及时更新，保持环境干净舒适、空气通畅、新鲜，避免夜间强光。还有做好睡眠支持，掌握睡眠卫生知识和心理指导、用药原则等。合理的安排睡眠时间，要制定科学的作息时间并严格执行，以促使劳逸结合作息规律的生活习惯，尽量减少白天的睡眠量、缩短午睡时间、晚上按时入睡，有具体情况可以适当的运动，也可以适当的听音乐、散步等都可以。睡眠实在差就可以用药物辅助治疗，吃谷维素、改善神经植物神经功能的药物辅助睡眠。"
赖光辉│首都医科大学宣武医院
2020/03/31收听(75509)
在临床当中，很多患者精子质量出现异常，包括数量、活力、液化等方面。提高精子质量饮食调整时要吃含... 盖德美│济南市中心医院 2020/03/06播放(81024)
在临床当中，很多患者精子质量出现异常，包括数量、活力、液化等方面。提高精子质量饮食调整时要吃含...
盖德美│济南市中心医院
2020/03/06播放(81024)
"如果要提高母乳的质量，要注意以下几点：1、最关键的就是在饮食上给予调整，只有哺乳期的女性在饮食上充分的加强营养，分泌的乳汁的质量才会更高，才有利于婴儿的生长和发育，所以建议经常补充蛋白质类的食物，经常吃坚果类的水果。另外，也建议经常吃新鲜的水果和蔬菜，并且多吃鱼，尤其是海鱼要多吃一些，这样就会提高乳汁的质量。2、哺乳期间在医生的指导下用药，如果一些药物擅自应用，有可能会通过乳汁排泄被婴儿所吸吮到，这样对婴儿的生长发育就会造成影响，因为乳汁的质量出现了问题，所以在哺乳期要注意饮食，如果有不舒服，在医生的指导下给予用药，就能提高乳汁的质量。"
2020/07/24收听(42860)
精子质量受很多因素影响。首先需要了解精子的发生，精子是在睾丸内经过62个周期逐步形成。精子形成... 田龙│首都医科大学附属北京朝阳医院 2019/11/28播放(79811)
精子质量受很多因素影响。首先需要了解精子的发生，精子是在睾丸内经过62个周期逐步形成。精子形成...
田龙│首都医科大学附属北京朝阳医院
2019/11/28播放(79811)
提高睡眠质量的方法有 彭华│上海长征医院 2021/06/29播放(91006)
彭华│上海长征医院
2021/06/29播放(91006)
"要想提高精子质量，生活当中确实有一些需要注意的地方，具体如下：第一、精子怕烟和酒，吸烟和酗酒是精子的大敌，香烟中的尼古丁不但能够降低男性体内的性激素分泌，而且对精子有直接杀伤力，长期大量饮酒，酒精会使70%的精子发育不良或者失去活力。第二、怕饿，有些男性偏食、挑食，不喜欢吃动物性食物，长此以往会使体内含锌量下降，缺锌会使性欲及性功能减退、精子数目下降。第三、怕热，阴囊是睾丸的温度调节器，当气温过低时阴囊会收缩，靠近身体，体温过高时阴囊会松弛，远离身体。睾丸的适宜温度是34℃左右，当温度经常超过40℃，精液质量会受影响，因此如果经常泡热水澡、蒸桑拿、久坐，会使精子的质量减少或者降低。第四、怕频，房事过频会使每次精液中的精子量减少，如果每毫升精液中精子少于两千万个，怀孕的几率就会下降。第五、怕干扰，因为家庭矛盾互相指责，双方处于焦虑或者烦恼中，可以直接影响机体的神经和内分泌功能，使睾丸生精功能发生紊乱导致不育，同样对女性也不好。第六、怕药物和X线，有些药物对精子有损伤作用，比如呋喃类药物、激素类可以诱发精子的生长障碍，精子染色体损害或者断裂，接受大剂量的辐射可以使精子出现染色体畸变。第七、怕咖啡因，很多人喜欢喝咖啡提神，需要注意的是过多的咖啡因，对于生精细胞来说是一种有害物质，因此准备备孕的男士应该避免大量饮用咖啡。在食物当中与精子相关和成熟相关的微量元素主要是锌、硒、铜、镉等等，又以锌和硒最为重要，当锌和硒缺乏的时候性腺功能减退、精子生成减少、液化精液的含锌物质活性受影响，因此补锌和补硒是比较要注意的地方。另外，还要注意锻炼，加强蛋白质的摄入。"
林云华│首都医科大学附属北京安贞医院
2020/11/18收听(75418)
要想提高卵子质量做到以下方面：1、适当的运动养出优质卵子，适当的锻炼可以提高女性... 王韫琪│海南省中医院 2019/10/23播放(82699)
要想提高卵子质量做到以下方面：
1、适当的运动养出优质卵子，适当的锻炼可以提高女性...
王韫琪│海南省中医院
2019/10/23播放(82699)
提高卵子质量可以从以下几个角度入手：1、增加营养物质的摄入，因为卵子的形成过程需要较多的营养物质，比如优质蛋白、氨基酸、维生素A、维生素B以及牛磺酸亚麻酸，还有矿物质，如钙、铁、锌、硒等。因此只有提供给卵子充足的上述物质，才可以使卵子的质量有所提高。2、女性要养成良好的生活习惯，比如按时作息、尽量不熬夜、饮食规律，不吃辛辣、刺激性食物或者脂肪含量过高的食物。同时要注意饮食的全面性，做到不挑食、荤素搭配等也有利于提高卵子质量。3、保持心情愉快，因为精神因素可以影响人体的内分泌功能，如果女性经常抑郁、焦虑、生气会导致内分泌功能异常，也可以影响卵子的形成，可能会导致卵子质量变差。所以女性应该保持好的心态、愉快的心情，这样可以提高卵子的质量。
许娜│北部战区总医院
2020/03/06收听(91462)
乳腺组织的分泌细胞以血液中的营养物质为原料，在细胞中生成乳汁后，在垂体泌乳素的刺激下通过乳腺导管流向体外，这就是泌乳的过程。要想提高奶水的质量，关键就是要增加血液中的营养物质，先要做到保证充足的营养，定时进食，每天都要摄取充足的优质蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素等。另外，可多补充高蛋白的物质，比如牛肉、瘦肉、鱼、虾等，也可以多喝有营养的汤，不要太油腻，建议多喝排骨汤、猪蹄汤、鲫鱼汤等。如果容易堵奶，可以多喝蔬菜汤，多吃新鲜的蔬菜、水果，保证水分的摄入。如果条件允许，产妇也需要多注意休息，尽量提高睡眠质量，保持心情愉快。
张宏艳│北部战区总医院
2020/10/12收听(61540)
"适当的体育锻炼可以帮助女性提高身体素质，确保卵子的质量，因此，对于任何一个计划怀孕的女士来说，应该进行一段时间有规律的运动后再怀孕，比如慢跑、体操、游泳、太极拳等。经期性生活可刺激机体产生抗精子抗体，引起盆腔炎症、子宫内膜炎，能减少卵子的活动，所以一定要避免经期的性生活。女性的身体越健康，卵子发生染色体变异的几率越低，不仅能更容易的怀孕，怀孕后的流产率也会降低。身体越差，卵子发生染色体变异的几率也就越高，所以一定要锻炼身体，平时要多吃黑豆、豆浆、水鱼汤，这些都是有利于提高卵子质量的。"
2018/07/26收听(49137)
一般加强营养的摄入可以提高母乳的质量，如果在哺乳期母乳量比较少或者是母乳比较稀，可以多吃含有丰富蛋白质的食物，比如新鲜的水果、蔬菜，还有豆制品、肉类、鱼类。一定要多喝汤水，比如鲫鱼汤、骨头汤之类的，也可以多喝红糖小米粥，能很好的改善女性生产后缺血的情况，同时也可以增加母乳量。在哺乳期一定要注意，不要吃辛辣、刺激的食物，很容易造成宝宝上火，要注意个人卫生，一定要护理好乳房，不要挤压乳房。另外，还可以适当加强体育锻炼，提高个人的免疫力，也可以增加食欲，从而促进乳汁的分泌，同时也要调整心情，保持心情愉快。
周明芳│首都医科大学附属北京地坛医院
2020/06/24收听(98998)
中日医院 荣春红
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北大人民医院 王悦
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湘雅三医院 张婷
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