山东省立医院
脊柱外科
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肌肉劳损患者应适当进行体育锻炼，配合针灸、推拿、理疗进行治疗。卧床休息无法有效缓解肌肉劳损，应适当进行运动使颈肩部、腰背部肌肉不停变换长度与支持状态，才能够起到最佳恢复效果。
需要注意选择合适的体育锻炼，由于散步主要是腿部运动，腰背部与颈肩部肌肉不参与此运动，因此散步效果不佳。运动需要剧烈到一定程度，如跑步、打球以及健身等使腰背部与颈肩部肌肉参与运动，才能够起到缓解肌肉劳损的效果与作用。
肌肉劳损常见于经常坐办公室的办公族，如老师、财务人员等，此外可见于经常干家务、看孩子的中老年人等。从事上述工作时，腰背部与颈肩部肌肉长时间固定，人体肌肉尤其是躯干部肌肉长时间固定同一姿势时，容易出现劳损、疲劳，从而导致腰部或颈肩部肌肉疼痛，即肌肉劳损。
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"结合肌肉劳损的特性，推荐有几种办法可以治疗：一、限制或停放致伤动作，使局部得到休息。二、局部注射醋酸氢化泼尼松或其同类药物，可促使炎症消退。三、止痛。用类似英国生产之类的理疗、止痛药。四、手术治疗。仅适用某些特定的劳损如狭窄性腱鞘炎。五、合理的肌肉功能锻炼。六、推拿。推拿手法缓解肌肉痉挛、慢性腰肌劳损。推拿手法以缓解肌肉痉挛，改善局部气血循环，使用外部牵引支持腰痛治疗带，达到限制或制止致伤动作，减轻劳损肌肉的张力，使其充分休息，恢复正常机能。并通过热敷促进血液循环，可取得较好的疗效。"
王次保│枣庄矿业集团中心医院
2018/05/19收听(83901)
"患者劳损的肌肉进行恢复，可以结合外治法、内治法共同作用，以达到筋骨并重和内外兼治的目的，具体如下：1、外治法：可以选择针灸、红外线、微波、拔罐、牵引、推拿等理疗方式进行治疗，以达到放松身心、解除痉挛、通络镇痛、松解粘连和兴奋肌肉的目的。可以结合消瘀止痛的膏药来进行外用贴敷，也可以选择中药制备的药膏进行涂擦，配合中药外用熏洗，来疏经通络、流通气血，也可以选择海桐皮汤、舒经活血汤、上肢损伤洗方和下肢损伤洗方等。还有可以选择热熨疗法，比如采用艾灸、坎离砂烫熨等方法，使劳损的肌肉得以恢复。2、内治法：多采用中药方式，根据辨证来行疏经活络、消肿止痛的治疗方式，中医多认为肝主筋、肾主骨、脾主肌肉，针对此处可以调和气血、舒筋活络。例如在颈项部可以选择葛根，在胸腹部可以选择柴胡、郁金、香附、陈皮、延胡索，在腰部可以增加杜仲、补骨脂、续断、狗脊，在上肢可以加姜黄、桑枝、桂枝、羌活、防风，而下肢加牛膝、木瓜、独活、千年健、防己等中药配合使用。在日常生活中可以适当的配合功能锻炼，以促进劳损的肌肉恢复。"
苏毅│安徽中医药大学第二附属医院
2021/06/17收听(61994)
肌肉劳损包括腰肌劳损、颈肩部劳损，肌肉劳损是因为反复保持一个姿势，或者反复做一个动作，就会劳损... 刘向春│北京中医药大学东直门医院 2019/10/22播放(54390)
肌肉劳损包括腰肌劳损、颈肩部劳损，肌肉劳损是因为反复保持一个姿势，或者反复做一个动作，就会劳损...
刘向春│北京中医药大学东直门医院
2019/10/22播放(54390)
"肌肉劳损几乎是所有劳动人民常碰到的问题，排除骨质病变，排除其他的器质性病。肌肉劳损是因为长期的不良姿势习惯以及过度的运动，造成肌肉的微细损伤，也就是形成无菌性炎症的过程。其可以有酸痛等，影响工作、影响劳动，影响姿势、活动等。处理肌肉劳损可以有各种各样的办法，比如可以用药物治疗，口服中、西药物，也可以贴膏药，也可以局部做按摩针灸、理疗等。还可以在专业医师指导下进行体疗，适当做拉伸运动、放松运动以及适当的姿势锻炼，比如打太极拳、练瑜伽、做拉伸运动等都可以起到缓解作用。还应该避免不良的姿势，避免过度疲劳、避免受凉、避免潮湿等。经过以上处理，对因、对症、体疗、物理、药物治疗等就可以得到缓解。但是容易复发，所以注意在治疗的同时，还要改正不良习惯及过度疲劳等。"
黄世昌│北京大学第一医院
2019/12/02收听(52828)
"劳损的肌肉可以通过以下几种方法进行恢复：第一、使劳损肌肉进行休息，减少局部负重及过度活动，避免发生慢性损伤，平时应加强受损的肌肉功能锻炼，增强肌肉强度及力量；第二、针灸、推拿、按摩、理疗，可以缓解局部肌肉痉挛、紧张，改善局部血液循环，促进肌肉组织修复；第三、局部疗法，可以用盐酸利多卡因和醋酸泼尼松龙对疼痛部位做痛点封闭，每周一次，2-3次为一疗程；第四、药物治疗，可以口服非甾体类抗炎止痛药物，如吲哚美辛、布洛芬缓释胶囊，能够缓解疼痛、减轻炎症反应。"
张维嘉│哈尔滨市第一医院
2020/08/27收听(31747)
"当出现肌肉劳损的情况时，一般是由于长期的不良姿势习惯或者是过度运动引起的肌肉组织的微细损伤，容易形成一种无菌性的炎症。这种情况首先需要注意保证充分的休息，然后可以通过局部按摩、热敷，或者是红外灯的照射等方法来改善症状，也可以贴一些活血、通络、止疼的膏药。如果局部疼痛明显，也可以考虑外用扶他林乳膏，或者是进行冲击波治疗等方法改善。平时还需要注意避免受凉疲劳的情况，保持良好的姿势习惯，以免无菌性炎症的症状加重，平时也可以经常做一些适当的保健运动，比如腰肌劳损可以做飞燕动作。"
王巍│沈阳市中西医结合医院
2019/06/27收听(40256)
"肌肉劳损是和长期激烈的活动、不良的姿势有很大的关系，容易导致局部的疼痛以及活动受限等临床症状，对患者的健康有很大的影响。如果明确症状，需要休息，同时减少活动量，抬高患肢。疼痛明显时，可以口服非甾体类的消炎镇痛药，如尼美舒利分散片，局部也可以热敷。具体恢复时间，根据肌肉劳损的情况，通过上述治疗，2周后缓解。"
马成海│河北省沧州中西医结合医院
2018/06/19收听(94616)
"背部肌肉劳损的恢复有三个方面：第一、要改变原有的生活方式，如要避免长时间的伏案工作，避免久坐、久站、久行，对下肢劳损，包括颈椎的劳损、腰部的劳损都有好处。第二、通过一些药物，多数是非甾体的药物，最常见是一些止疼药，多数都是双氯芬酸钠，还有对乙酰氨基酚，还有阿司匹林等，可以缓解这种劳损。第三、理疗，如针灸、拔罐、艾灸等都可以。"
李飞│安徽中医药大学第二附属医院
2018/01/09收听(24672)
"肌肉劳损的恢复说复杂也复杂，说简单也简单，它的恢复就是休息，改善原有生活方式，通过做一些理疗，如做微波、红外、推拿、刮痧、走罐、艾灸都可以，还有体育锻炼，最主要是一些有氧训练，如扩胸运动，做一些背部的拉伸，打羽毛球、游泳，可以做一些颈椎的保健操，做一些翘肢运动，做小燕飞，这些老百姓都知道怎么做，网上有相对的视频。如下肢的劳损，就减少久坐、久行等，还可以每天做一些熏蒸，如用热水泡澡等，都可以得到一些改善。"
2018/01/09收听(40297)
一般中老年人、白领阶层、初中生、高中生可能均可能出现颈部肌肉劳损，恢复方法主要包括：<...
一般中老年人、白领阶层、初中生、高中生可能均可能出现颈部肌肉劳损，恢复方法主要包括：
郭会卿│河南省中医院
2018/09/25播放(65283)
"背部的肌肉劳损主要是由于局部过度劳累、负重及剧烈运动等，引起肩背部肌肉筋膜炎或者肌肉劳损，导致局部出现慢性无菌性炎症反应，从而出现局部疼痛。外伤也可以导致肩部肌肉疼痛，局部受凉等都可以促使肩背部肌肉发生劳损。出现这种情况，治疗主要是减少活动，避免过度劳累、劳损及负重，避免长时间弯腰干活及久坐、久站等，避免局部受凉及剧烈运动，可以给予局部适当的热敷及微波治疗，适当的按摩等。如果症状严重，可以应用非甾体类药物及舒筋活血的药物治疗，应用塞来昔布及大活络胶囊治疗来缓解症状。肩背部或者胸背部的肌肉劳损主与平时干活、受凉、劳累有关系，所以只要注意以上几方面，症状都可以缓解，甚至避免症状发生。"
苏振波│哈尔滨市骨伤科医院
2018/11/23收听(53992)
"在临床上，手臂肌肉劳损可以诊断为前臂的肌肉软组织损伤。出现这种损伤后，具体的恢复方法是：一、要注意休息，局部可以给予制动，还可以配合局部的针刺、艾灸、离子中药透入等治法，还可以配合中医的手法按摩进行处理。二、如果病人血压不高，可以口服跌打损伤药物。总而言之，出现肌肉劳损后，经过上述治疗，一般经过1-2周就会逐渐恢复。三、如果症状没有恢复或者进一步加重，下一步就应该进行超声检查，明确肌肉损伤的程度，再考虑给予相应的治疗。出现这个情况后，一定不要自行在家进行自我按摩，以免加重病情，使病情进一步加重。"
2018/12/14收听(36055)
急慢性的腰肌肉劳损，有效的恢复方法是，注意防止受伤、受凉，减少弯腰负重劳动，加强腰背肌肌肉锻炼，增强腰肌的力量。腰肌劳损、腰背肌肌肉筋膜炎，或慢性腰肌劳损的原因，主要和长期弯腰负重劳动、腰背肌无力因素有关系，还有反复的急性腰背肌筋膜炎、腰肌扭伤。如果治疗不及时，导致肌肉的损伤以后，出现迁延不愈，可能会出现慢性的腰肌筋膜炎、腰肌劳损，这样对于疾病的恢复是非常不利的。
牛啸博│内蒙古自治区人民医院
2020/09/15收听(89218)
肩部肌肉出现劳损，首先避免肩关节的剧烈活动，避免上肢持重，注意休息，避免伏案时间过久，导致颈背部肌肉痉挛，可以给予肩部的物理治疗进行症状的缓解，或者局部涂抹扶他林软膏以消炎镇痛，可以采用传统的中医手法，进行适当的按摩，促进肩部的血液循环，缓解疼痛的症状，使损伤的肌肉组织尽快得到恢复。如果肩部肌肉劳损带来的疼痛症状比较重，可能需要痛点封闭，进行疼痛的缓解。如果经过以上的规范治疗，肩部肌肉劳损的症状没有任何的缓解，而且肩关节出现了严重的功能障碍，给患者的工作和生活带来了非常大的不便，那么可能根据具体的情况，需要进行肩关节关节镜下手术，才能彻底的让肩部肌肉劳损的症状得到有效的恢复。
2020/09/27收听(80937)
肩部肌肉劳损可通过以下几点恢复：1、避免肩部的一些体育运动，包括过肩运动、负重运动，如举杠铃、举哑铃、平抬运动，这些会引起三角肌、冈上肌、肩袖肌肉劳损，已经存在肩部肌肉劳损的时候再进行这些运动损伤会加重。2、充分休息三周左右，在此期间可以使用消炎去痛的药物，包括塞来昔布胶囊和美洛昔康片消炎去痛处理，可以局部热敷，使用扶他林软膏轻柔按摩，既可以改善局部的血液循环，又可以改善症状。3、注意保暖，不要冷风、冷水刺激。
黄恺│浙江省立同德医院
2020/10/28收听(93675)
"肌肉劳损是因为慢性长期损伤导致局部类似炎症反应而出现的症状，要使劳损恢复，就应该避免其它加重损伤的原因，应用治疗方法促进局部组织再生和修复，消除局部类似炎症的反应，减轻局部疼痛等等。首先应该避免局部肌肉的过度使用，停止肌肉再损伤，平时注意局部防寒保暖，进行必要的肌肉功能锻炼。请专业的医生进行局部按摩手法治疗，可以揉拍，也可以点穴位；口服四妙散、补肾壮筋汤等口服药物，配合针灸治疗、拔罐治疗、磁疗、电疗、频谱仪治疗等物理治疗效果更好。如果症状严重，可以使用局部封闭治疗，既可以消除疼痛症状，又可以加速损伤的痊愈。"
刘乃豪│哈尔滨市骨伤科医院
2019/03/09收听(93837)
肌肉韧带劳损常常见于腰背部的肌肉劳损、腰背部筋膜炎，这个是由于长时间伏案工作、低头玩手机、经常弯腰劳作，引起的腰部肌肉的慢性损伤无菌性炎症，从而会引起肌肉的劳损。慢性的韧带劳损见于膝关节或踝关节经常的运动，负重活动，比如说是长途跋涉、登山涉水，都会引起局部的韧带劳损，形成无菌性炎症。以上两种情况的治疗上都是类似的，首先要避免所有的不良生活习惯、工作习惯和运动习惯，要让韧带肌肉彻底的休息，腰肌劳损要卧硬床休息，避免弯腰的动作，韧带劳损就要减少运动。同时以弹力绷带保护关节，再配合一些消炎、去痛的药物对症治疗，往往都会恢复。
2020/09/22收听(40085)
如果是急性的肌肉劳损，在休息、冰敷、药物治疗的情况下能在1-2周内缓解。如果是慢性的肌肉劳损，病程可能至少持续3个月或者更长时间，这种慢性的肌肉劳损治疗效果相对较差，预后通常欠满意。在慢性肌肉韧带劳损患者中，如果未经规律治疗，需要至少4个月时间才能出现缓慢缓解。如果此时不接受规范、规律的治疗，只有20%左右的患者能自行痊愈。因此，如果出现慢性肌肉劳损应尽早就医，接受治疗，治疗主要是以止痛、康复理疗为主。对于保守治疗无效的患者，必要时需要通过手术治疗。
王东伟│沈阳市中西医结合医院
2019/03/13收听(27611)
"背部肌肉劳损，可以通过以下几种方法恢复：第一、休息：休息是最基础的治疗，能够使背部肌肉充分放松，缓解背部肌肉紧张，减轻劳损的临床症状，休息1-3天即可以使疼痛明显缓解。第二、局部热敷：可以使用热盐袋或者远红外线理疗，改善背部肌肉血液循环，促进酸性代谢产物及时排出体外，可以缓解背部肌肉劳损性疼痛症状。第三、手法推拿及按摩治疗：可以改善肌肉僵硬，缓解肌肉酸痛，每次按摩治疗10-20分钟，即可发挥明显的治疗效果。综合以上几种方法进行治疗，能够使背部肌肉劳损得到很快的缓解。病人平时应加强背部肌肉力量训练，来改善背部肌肉强度，能够预防背部肌肉劳损。"
2021/06/14收听(44119)
腰背肌肉劳损后，常见的恢复恢复方法有以下几种：1、休息、热敷：要注意卧床休息，尽... 张维嘉│哈尔滨市第一医院 2022/04/19播放(86168)
腰背肌肉劳损后，常见的恢复恢复方法有以下几种：
1、休息、热敷：要注意卧床休息，尽...
2022/04/19播放(86168)
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