轻度颞颌关节紊乱可以进行自我按摩，会逐渐痊愈。颞颌关节紊乱是一种常见的疾病，主要症状是局部有弹响感，咬合时出现疼痛且存在卡顿感，局部出现明显疼痛。治疗方法有局部热敷、局部理疗、局部针灸、按摩，有时还需要进行局部正骨，轻度颞颌关节紊乱进行自我按摩会慢慢痊愈。

局部出现关节紊乱，主要原因是局部韧带出现问题，即韧带的松紧不太合适，无论是过度紧张、过度痉挛，还是被过度拉长，可以通过按摩使局部的肌肉放松，肌肉放松后，肌肉韧带处于松弛状态，关节会慢慢回到原先的位置，所以轻症可以通过自我按摩达到临床痊愈的效果。自我按摩的方法是将颞骨周围的肌肉进行松弛，将下颌骨附近的肌肉进行放松，轻轻顶住关节，再慢慢活动。还需要注意保养，即在治疗过程局部不要再受凉，不要张大嘴进行咀嚼，也不要咀嚼硬的东西，也不要张大嘴笑，通过慢慢的热敷、按摩可以自愈，疗程大概在0.5-1个月。