若3岁的孩子晚上入睡较早，中午可以不午睡。新生儿的睡眠时间较长，但随着年龄增长，白天睡眠时间会逐渐缩短。通常1岁的孩子，白天可以睡2-3个小时，从晚上7点到第二天早上7点，可以保证十几个小时的睡眠，能够满足生长发育需要。随着年龄增长，当孩子在3岁后，每天的睡眠时间为11-12个小时。如果孩子不习惯午睡，则保证夜间充足睡眠即可。对于3岁的孩子，每天晚上8点入睡，第二天早晨7点起床，已经能够保证11个小时的睡眠时间。

所以如果3岁以上孩子不习惯午睡，可以晚上早睡，保证每天所需睡眠时间。保证孩子的夜间睡眠时间和质量，有助于生长激素的释放，能够促进正常生长发育，尤其是身高发育。因此，孩子在3岁后可以每天睡眠一次，且无需强制睡午觉，保证晚上早睡眠、每天充足的睡眠时间即可。