手淫是否会影响锻炼，需要分不同的情况。手淫是一个非常常见、普遍的正常现象，通过大量的调查发现，其实男性90%以上都有手淫史，所以手淫本身是正常的。但是任何事情，都要注意一个度，只有适度的手淫才会没有影响，过度了自然会对身体健康各方面造成不良的影响。

所以，适度手淫其实并不会影响白天或者日常的锻炼，没有太大的影响。但是，如果过度手淫，那么就可能会影响锻炼，甚至进一步加重身体不适的一些表现。

具体怎么算是过度，手淫之后看第二天的精神表现，如果第二天精力体力很充足，说明是适度的。如果手淫之后，第二天过度疲惫、精力不足，这就说明过度了，这种情况下就不再适合锻炼。