正常健康的男性并不需要壮阳，只有阳气匮乏，或者肾阳虚时，才需要使用药物去壮阳。当然我们平常可以用一些食物，保健性地增补阳气。壮阳比较好的药材或者食物有海狗肾、海马、巴戟天、淫羊藿、肉苁蓉等，可以适量用来泡酒或者煲汤。但是青壮年或者身体比较健壮的男性，建议不要服用此类药物，可能会适得其反。

另外冬天可以吃羊肉、狗肉，或者动物类的睾丸或者肾，也有一定的食疗壮阳作用。但是也不可久服，只有中医辨证肾阳虚，或者阳气虚衰的时候，才可以用这些药物壮阳。