孕妇在怀孕8个月后出现脚肿，常见的缓解方法有以下几种：

1、病理性：孕妇发生脚肿后，需要进行产检，排除病理性肿胀的异常情况，例如妊娠高血压疾病，甚至重度子痫前期以及合并肾脏疾病等，均可能引起异常的病理性下肢肿胀。此时便不能够通过生活方式的调整进行缓解，需要进行药物治疗。通过医生的帮助，进行规范化治疗，甚至需要去除病因，才能进行真正的有效缓解；

2、非病理性：可以通过生活调节，例如适当增加休息、尽量侧卧位，同时左侧平躺等，均会有利于下腔静脉回流，既能改善胎盘血供，同时也能更好让下肢血流进行回流，减少脚踝肿胀。同时可以配合按摩，轻柔并少量多次的按摩下肢和脚踝，也可以很好的可以改善下肢回流，达到消肿的作用。即使在白天，没有平躺休息时，也可以在凳子上垫起脚垫，将下肢稍微抬高，或夜间睡觉时，可以垫薄枕头，将双脚适当抬高，均有利于下肢静脉回流，改善脚肿。如果是怀孕后期出现的脚踝肿胀，可能由于子宫的逐渐增大，压迫下腔静脉所造成，属于生理性现象，只要肿胀范围不超过小腿便在正常内。