北京大学人民医院
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对中暑的预防，不能只补充普通矿泉水，应该补充含电解质的溶液，包括含钠和钾的溶液，以避免热痉挛的发生。同样对热衰竭患者和热射病患者也尽量补充电解质溶液，以促进体内溶液的恢复，避免出汗所导致的体液丢失。
中暑是暑天较为常见的疾病，一般多见于剧烈体育活动、长期高温作业以及有基础疾病的老年人之间，属于热浪袭击所发生的热衰竭状态。中暑通常分为热痉挛、热衰竭和热射病，热痉挛常在运动时发生，尤其是踢球和激烈竞技运动之后，主要是由于体内大量的电解质丢失，包括出汗引起的钠丢失所致。
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"中暑是在高温环境下人体出现调节紊乱的一种症状，在高温环境下长时间劳动或者运动会丢失大量的水分，这时会使身体产热太多而散热不足，出现中暑的现象。所以多喝水有利于预防中暑，对水的要求没有特殊规定。在天热时由于人们出汗比较多，容易丢失盐分，所以在预防中暑的时候可以喝淡盐水，能起到很好的作用。另外喝绿茶、果汁等清凉饮料也有利于补充水分、预防中暑，喝白开水也能达到预防中暑的目的。在饮食上要以清淡饮食为主，多食水果、蔬菜也有预防中暑的作用。"
于园园│宁夏医科大学总医院
2019/12/29收听(35658)
"夏季为预防中暑，预防机体汗液丢失，需要及时去补充水分，往往可以多喝一些温开水。另外，也可以喝淡盐水，除了具有补液的作用，还可以补充氯化钠，绿豆汤、新鲜的果汁等也可以预防中暑。中暑往往是在高温的环境下进行长时间的体力劳动或者是剧烈的体育运动，而导致机体产热增加，散热减少，由于机体会出现脱水的症状，因此需要及时补充水分。在夏天一定要做好中暑的预防工作，除了要及时补充水分之外，还要避免在高温、高湿的环境下进行长时间的体力劳动，也不要在高热的条件下进行剧烈的体育运动。外出的时候避免在高温、高热的环境下出去，可以采取防暑的措施，比如涂抹防晒霜、戴遮阳帽、打遮阳伞等。"
李彩霞│内蒙古自治区人民医院
2021/06/25收听(23043)
适当增加饮水量可以预防中暑，具体种类与个人习惯有关，矿泉水、淡茶水等均可。但是不主张饮用凉水，... 吴春波│北京大学人民医院 2021/09/02播放(97019)
适当增加饮水量可以预防中暑，具体种类与个人习惯有关，矿泉水、淡茶水等均可。但是不主张饮用凉水，...
吴春波│北京大学人民医院
2021/09/02播放(97019)
夏天预防中暑，要大量喝清凉的淡盐水或者是市场上卖的含盐的功能饮料。夏天气温比较高容易中暑，有时候避免不了要在高温、高湿、不通风的环境下劳动、锻炼、停留或者工作。这时候人体会产生很多热量，还会从外界环境中吸收很多热量，为了把体内的热量散发出去，人体主要通过源源不断的大量出汗来散热。大量出汗必然会导致大量体液丢失引发脱水，汗腺分泌的汗液中不只是含有水分，还含有一定盐分，补充体液时不能只喝白开水，还要适当补盐，也就是既补水、又补盐。喝清凉的淡盐水和含盐的功能饮料用来预防中暑，效果最好。
潘永利│郑州人民医院
2020/09/22收听(33416)
"中暑的时候最好喝一些偏凉的电解质水。因为中暑的时候机体为了增加散热，会导致外周血管扩张，增加水分和电解质的流失，这样的患者一般都会有大量的水分和电解质的流失。另外，中暑的时候由于机体的散热和产热不匹配，患者会导致体温增高，所以给予患者喝电解质水，一方面补充水分，补充电解质，预防机制紊乱，稳定血压；还有一方面，偏凉的水能够起到物理降温的作用，对于中暑的患者恢复都是非常有好处的。一般，如果轻到中度中暑经过简单的处理，脱离中暑环境，然后喝些偏凉的电解质水都能够好转。而对于重度的中暑，可能需要上医院，然后进行物理降温，采取医疗性的措施进行救治。"
罗文才│哈尔滨医科大学附属第一医院
2018/12/17收听(14538)
"为防止中暑，应喝淡盐水。人体在高温环境下生活或工作，会随着出汗排出身体的部分盐分，但喝水一般只喝清水，当出汗量较大，清水摄入较多时，会造成血液钠离子被稀释，从而形成低钠血症，严重时会导致热痉挛。热痉挛是重症中暑的一种，常发生在高温环境中的强体力劳动后，由于患者出汗过多、口渴、大量饮清水，但因盐分补充不足，可导致血液中氯化钠浓度明显下降，而引起四肢自发性的强直性痉挛，最多见于双下肢双侧腓肠肌，也就是双小腿，常伴有肌肉疼痛、腹部绞痛、呃逆，体温大多正常，血液化验检查可见血钠和氯化物降低，是热射病的早期表现，若不加以处理，会发展成劳力性热射病。但对于老年人、儿童和慢性疾病患者，以及未能及时适应高温气候和环境者，则不宜补充盐水，上述人群在中暑时往往是失水和失钠同时出现，多数表现为高钠血症，应以补充清水为主。"
郭峰│中国医科大学附属盛京医院
2021/08/21收听(25129)
中暑应该喝凉的淡盐水或者是清凉的含盐的功能饮料，因为中暑时体内积攒的热量需要赶快散发出去。中暑时大汗淋漓、皮肤和呼吸蒸发，还有呕吐、腹泻，会让病人丢失大量的体液，体液中不光含有水，还有盐，补液时既要补水也要补盐。所以，中暑时清凉的淡盐水和含盐的功能饮料是最佳的选择，热饮不利于热量的散发，大量饮用不含盐的饮料会加剧中暑时的电解质紊乱，会导致病人出现四肢、腹部、背部肌肉，甚至全身肌肉痉挛、疼痛。当无法避免在高温下进行繁重的体力劳动或者运动锻炼时，为了预防中暑，也应该喝大量清凉的淡盐水或者是含盐的饮料，来不断的补充丢失的水分和盐分。
2020/08/25收听(39890)
为防止中暑，应该多饮含盐饮品，如淡盐水或盐气水。因为在中暑时，大量汗液丢失，最主要成分是氯化钠... 迟骋│北京大学人民医院 2021/09/23播放(64264)
为防止中暑，应该多饮含盐饮品，如淡盐水或盐气水。因为在中暑时，大量汗液丢失，最主要成分是氯化钠...
迟骋│北京大学人民医院
2021/09/23播放(64264)
"为了防止中暑，应该多喝温开水、凉白开，尽量不要喝冰镇的矿泉水或者含糖分比较多的饮料，否则会引起胃肠道的不适反应。此外，也可以多喝一些菊花茶、绿茶、绿豆汤等，这样也有助于预防中暑。中暑往往是长时间在高温、高湿的环境下，进行劳动、剧烈的运动，而导致机体产热增多，散热减少。因此，千万不要等口渴的特别厉害时再去补充水分，可能为时已晚。尽量在这过程中，适当的补充水分，并且要尽量避免在高温、高湿的环境中长时间的劳动，或者在高热的条件下剧烈的运动，以防中暑。"
2021/06/08收听(75769)
"夏季中暑常见，尤其是在高温、高湿的环境中，进行户外活动或者体育运动，有可能引起中暑。预防中暑，可以适当的喝绿豆汤，绿豆汤有清热消暑的作用，可以预防中暑。另外也可以喝藿香正气水，对于中暑有预防作用，而且可以缓解中暑引起的头晕、头痛等症状。还要多吃新鲜的蔬菜水果，比如吃西瓜、橙子、柚子等水果，或喝果汁也有助于预防中暑。除此之外，还需要多喝水，补充水分，以免夏季炎热天气引起水分流失，引起脱水。注意室内保持良好的通风，户外活动时，要做好防暑降温的措施，避免中暑。如中暑后出现头晕、头痛、发烧等症状，还应当及时的就医。"
李国刚│济南市中西医结合医院
2019/07/28收听(25539)
在暑热季节，尤其是高温高湿下容易发生中暑，预防中暑的措施如下：1、在饮食上可以喝... 吴多益│海南省人民医院 2020/04/10播放(85207)
在暑热季节，尤其是高温高湿下容易发生中暑，预防中暑的措施如下：
1、在饮食上可以喝...
吴多益│海南省人民医院
2020/04/10播放(85207)
防止中暑应该多喝淡盐水或含有盐分的饮料，中暑为夏季以及高温高湿环境下常见的一种并发症，中暑时，... 迟骋│北京大学人民医院 2021/08/16播放(87487)
防止中暑应该多喝淡盐水或含有盐分的饮料，中暑为夏季以及高温高湿环境下常见的一种并发症，中暑时，...
2021/08/16播放(87487)
在夏季或高温、高湿的环境下，人体会大量丢失汗液，汗液中的主要成分为氯化钠，表现为由于氯化钠的大... 迟骋│北京大学人民医院 2021/08/13播放(69526)
在夏季或高温、高湿的环境下，人体会大量丢失汗液，汗液中的主要成分为氯化钠，表现为由于氯化钠的大...
2021/08/13播放(69526)
"夏季预防中暑应该多喝淡盐水、含盐饮料或含钠饮料，整体在高温环境下生活、工作，会随着出汗排出身体的一部分盐分。如果在喝水时只喝清水，当出汗量较大时，清水摄入过多，会造成血液钠离子被稀释，形成低钠血症，严重时会导致热痉挛。热痉挛是重症中暑的一种，常发生在高温环境中的强体力劳动之后，由于患者出汗过多、口渴、大量饮清水，但盐分补充不足，导致血液中氯化钠浓度明显下降，从而引起的四肢自发性、强直性痉挛，多见于双下肢的双侧腓肠肌，也就是双小腿，常伴有肌肉疼痛、腹部绞痛和呃逆，体温大多正常，血液化验检查可发现血钠和氯化物降低。热痉挛是热射病的早期表现，如果不加处理，会发展成劳力性热射病。但是，如果是老年人、儿童、慢性疾病患者以及一时未能适应高温气候、环境的患者，则不宜补充盐水。因为这些人群中暑时，往往是失水和失钠同时出现，多数表现为高钠血症，应该以补充清水为主。"
2023/03/22收听(83437)
"夏天预防中暑喝含糖、含盐分的清凉的饮料，喝糖盐水、十滴水、藿香正气水等清凉解毒的中成药物。如果是在高温车间工作，通风差或者在农业露天操作，阳光暴晒、地面高温、空气湿度又大，注意离开这种环境，在通风阴凉的地方适当休息，在外出的时候应该戴遮阳帽。如果出现了出大汗、头晕、无力、眼花、耳鸣、恶心、心悸、四肢发麻等中暑的先兆，要迅速的移到清凉通风的地方，解开皮带、衣服等，用温水擦浴降低体温。"
刘志娟│首都医科大学附属北京地坛医院
2020/07/14收听(99556)
"预防中暑可以适当多喝绿豆汤，绿豆汤具有解暑的作用，可以预防中暑。也可以多喝果汁，或者多吃新鲜的蔬菜、水果，不仅可以补充维生素，还能够补充水分，也能够有效预防中暑。夏季在高温、高湿的环境中进行户外作业，或者在户外长时间的活动就很容易出现中暑，尤其是有些患者由于平常缺乏锻炼，身体素质比较差，或者平常就伴有一些基础疾病，体质比较弱，就更容易出现中暑的情况。中暑的患者有可能会出现头晕、头痛、恶心、呕吐，一旦出现这样的症状，应当及时到医院进行治疗，因为有些中暑的患者如果不及时的治疗，很容易出现热射病，死亡率非常高，所以夏季一定要做好防暑降温的工作。"
2019/05/21收听(12858)
"预防中暑最好就是喝常温的水，建议水必须要煮开过或者通过严格过滤，喝起来才是比较安全的。另外如果没有胃肠道不舒服，通常可以喝点凉水，通过冷冻的水降温效果会更好。如果有条件可以在水里面加点盐，或者用口服补液盐冲水喝效果会更好，因为口服补液盐里面含有葡萄糖、氯化钠、氯化钾等电解质，葡萄糖能够补充丢失的能量，令人更加精神，氯化钠、氯化钾能够补充因出汗过多而导致的钠与钾的丢失，防止因缺钠或者缺钾而导致精神状态差、四肢乏力等情况。"
罗兆雄│广东省中西医结合医院
2019/10/08收听(98147)
"预防中暑可以用一些经常吃的中成药物，比如十滴水、藿香正气水、藿香正气软胶囊等等来有效的预防中暑，也可以缓解中暑症状，另外日常生活中要经常的注意补充水分、补充盐分等等，这样来有效预防水和电解质失调，如果夏天水分喝的比较多，补充充足，可以有效的降低人体的温度，从而避免中暑的发生。在外出工作中要注意戴遮阳帽、遮阳工具等等，长期在高温、高湿的环境中工作，要注意适当休息，注意环境的通风，可以自备一些含离子的糖盐水，在出现出汗、头晕、心慌、眼花、恶心、心悸以及肢体麻木、注意力不集中这种中暑的先兆症状的时候，要迅速的转往阴凉通风的地方，解开衣服、皮带等等来散热，必要的时候可以给予适当的擦浴来降温，另外还要及时的补充糖盐水，外涂风油精，口服藿香正气水、十滴水等。"
2020/11/10收听(95265)
"预防中暑应该做到如下几点：1、在高温的情况下，不应该在太阳直射的户外长时间进行工作，如果必须工作，应该进行适当的间隔和休息。2、如果出现了先兆中暑的情况，立即要将患者转移到阴凉、干燥且通风的室内环境中，最好在有空调的环境中进行治疗，同时要将患者身上潮湿、紧致的衣物进行清除，要擦干身上出的汗液，同时给予体液的补充，例如可以喝冰镇糖水、冰镇盐水等等。3、严重的中暑患者还可以进行一定的物理降温，例如用冰块进行前额部、腋下部、腹股沟区的外敷，都能够起到预防中暑的作用效果，还可以喝一定的绿豆水和冰糖水，也能够起到预防中暑的作用效果。"
徐珊珊│哈尔滨市第一医院
2020/01/03收听(58401)
"中暑的具体预防方法有如下几点：第一、避免在高温、湿热的环境中长期工作，避免在垂直的紫外线照射下，持续长时间户外运动，当体温过热和体温升高时，避免继续剧烈运动和长时期工作。第二、如出现头晕、头痛、眩晕、眼花的前驱症状时，立即将患者移到阴凉、干燥、通风的室内中进行防晒治疗。第三、可给予温凉糖盐水立即口服补液，补充体内丢失的汗液。第四、家中可常备藿香正气液、人丹等药物，如出现前驱症状可以立即口服起到预防中暑的效果。"
2019/09/06收听(40625)
北大人民医院 迟骋
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