体重正常，却总觉得自己胖，衣服越穿越紧，可能是体脂率在悄悄的搞事情，今天教你简单的算出体脂率，精准的掌握身体状态，体脂率是体内脂肪重量占总体重的比例，过高会增加心血管疾病、糖尿病的风险，过低也可能会影响激素的水平、免疫力，判断体脂率是否正常，男性是15%-18%，女性是20%-25%，为健康的范围，分享两种在家就能用(的)计算的方法，腰围身高法，测量腰围、肚脐水平，男性的体脂率它等于腰围×0.74-体重×0.082-44.74，用这个值÷体重×100%，女性就是腰围×0.62+5.4-体重×0.018，用这个值去÷体重×100%，公式估算，男性体脂率等于(1.2×BMI)+(0.23×年龄)-16.2，女性等于(1.2×BMI)+(0.23×年龄)-5.4，算出结果后，记得收藏这条视频，定期监测，健康管理也不迷茫，健康管理也不迷茫