很多人一提到肩膀疼，就以为是肩周炎，尤其是在门诊的时候，还有20多岁的，来跟我说他有肩周炎，肩周炎是50岁左右人得的，但其实很多时候，这种疼痛和颈椎的关系就更大了，我们来说一下真正的肩周炎，通常是胳膊抬不起来，洗脸、梳头这些都很困难，而我今天门诊看了4-5个肩膀疼的患者，大多数是年轻人，多数是上班族，长期坐在办公室里面打电脑或者低头玩手机，这些习惯很容易导致颈肩背部的这种肌肉劳损，时间久了，不仅是肩膀酸痛，严重的脖子都动不了，一仰头后背像被筋扯着一样痛，去医院一检查，颈椎的生理曲度变直了，别担心，今天我给大家分享3个小妙招，帮你缓解颈肩痛，第一招放松肌肉缓解酸痛，对于颈肩部的酸痛，我们通常会给患者放松肌肉，缓解肌肉的紧张和痉挛，让肌肉放松下来从而减轻酸痛和僵硬感，不仅是肩膀疼，像肩周炎、腰椎间盘突出、腰肌劳损等伴有肌肉僵硬和疼痛的情况都可以，第二招是办公室颈椎操简单的3步缓解疼痛，这套颈椎操是非常简单的，只需要3个动作，每个动作重复20次，每天坚持几分钟就能有效的缓解颈肩部的不适，第1个是抱头扩胸，我们通过双手抱头之后这个这个我先把大白放在旁双手包头，双手抱头向后扩胸，感受到肩部和颈部的拉伸，第2个是下抓仰头，双手自然的下垂抓住椅子或者桌面，缓慢的仰头拉伸颈部啊，第3个就是头颈相争，双手交叉放在胸前轻轻的向前推，头向后仰，头向后仰，感受到颈部的这种对抗力量，第三招改变生活习惯少看手机多活动，很多人一坐其实就是大半天，长时间保持一个姿势，颈部的颈肩部的肌肉得不到放松，疼痛自然会加重，我建议大家每隔1个小时就站起来活动一下，哪怕只是简单的走动几分钟，你可以在手机上设置一个闹钟提醒自己及时的定时的起身，这不仅能缓解颈肩部的疲劳还能改善全身的血液循环，所以我们来说肩膀疼不一定是肩周炎，很多时候是颈椎问题或肌肉劳损引起的，通过简单的颈椎操药物放松肌肉改变生活习惯就能有效的缓解疼痛，希望我的这些建议能帮到你让你远离肩颈疼痛的困扰