脖子上的脂肪怎么减掉

崔正军
主任医师

郑州大学第一附属医院

烧伤与修复重建外科

脖子上的脂肪怎么减掉

2022-01-11 15:49播放 :

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视频内容

减掉脖子上，即颈部的脂肪，常用方法如下：

1、按摩：如颈部伸直按摩，休息时将枕头垫低，仰伸颈部；

2、适度减肥：因摄入大量高脂肪食物会使皮下脂肪堆积，所以可以采取运动减肥，并发症较少，不但能减颈部脂肪，也可以减腹部、大腿、上肢的脂肪，但运动减肥要循序渐进，适可而止；

3、抽脂：如果通过以上方法脂肪虽减少，但未达到理想情况，仍认为颈部有过多脂肪，可求助医生进行颈部吸脂。通常在颈部两侧各切小口，注射足量麻醉，在颈部交叉部位均匀抽取深层和浅层脂肪。还需戴弹力套压迫术区两周，使脂肪吸掉后皮肤平整。

即使通过做手术将脂肪去掉，也应在生活中注意运动，并且适量饮食。

如何减掉脂肪

如果想减掉脂肪，就要增加运动，尤其是能够促进脂肪分解的有氧运动，比如慢跑、健步走、游泳、八段锦、五禽戏、健身操，通过这些有氧运动能够促进脂肪分解，能够减掉脂肪。...

刘敏│中南大学湘雅三医院

2021/12/09阅读(4422)

如何减掉脂肪

如果想减掉脂肪，就要增加运动，尤其是能够促进脂肪分解的有氧运动，比如慢跑、健步走、游泳、八段锦、五禽戏、健身操，通过这些有氧运动能够促进脂肪分解，能够减掉脂肪。还要适当的控制能量，吃饭要7-8分饱，避免过多食物的摄入，尤其是高能量的食物，比如油炸的薯条、油条、油饼、油串，以及精制的点心、糕点，这些富含能量的食物一定要严格的控制摄入，否则会引起能量超标。因此，减肥期间控制食物、减少能量的摄入、使其达到负平衡，可以有效的减掉脂肪。

语音时长01:20''

张晓伟│河北省人民医院

2020/03/25收听(33234)

如何减掉腹部的脂肪？

内脏脂肪过多是身体代谢紊乱的表现，长期内脏脂肪会导致高血脂、心脑血管疾病、身体器官机能下降等并发症内脏脂肪过多是身体代谢紊乱的表现，长期内脏脂肪会导致高血脂、...

戴晓江│广州中医药大学金沙洲医院

2019/10/24阅读(5195)

01:44: 内脏脂肪如何减掉

想要减掉内脏脂肪，有以下几种方法：1、低盐低脂、清淡饮食：不要进食过于油腻的食物以及脂肪含量过高的垃...

罗莉│安徽医科大学第一附属医院

2021/03/16播放(73913)

01:55: 如何减掉大腿脂肪

目前去除大腿脂肪的方式包括有创及无创手术，有创手术即抽脂术，抽脂术操作简单、快捷，可以直接把脂肪抽吸...

冯永强│中国医学科学院整形外科医院

2021/03/16播放(74025)

如何减掉身体的脂肪

如何减身体脂肪有以下几点：1、增加运动，尤其是燃烧脂肪的有氧运动，比如健步走、慢跑、有氧操、游泳、爬山，这些有氧运动通过燃烧促进身体脂肪的分解，在减少身体脂肪方面的作用非常明显。2、避免脂肪进一步累积，所以要严格控制食物摄入量，尤其是油炸的高油脂、高能量、高糖的食物，只有避免脂肪进一步累积，才能够让已经储存的身体脂肪得到很好的分解。

语音时长01:11''

张晓伟│河北省人民医院

2020/02/05收听(57318)

怎样把脂肪减掉

减掉多余的脂肪是很多患者梦寐以求的，首先要确定自己是不是肥胖，一般说超过标准体重的20%为肥胖，超过10%为过重。机体的标准体重有一个简便的测试方法，就是身高减105所出现的数字就是患者的公斤体重数，如果超过这个数字的20%才是肥胖。如果在正常范围内，不建议患者刻意的去减肥、苗条，这样对身体是没有益处的。要想真正的减肥，就需要在饮食上多加控制，少吃高营养、高蛋白、高热量的食物，尽量吃一些膳食纤维丰富的食物，这样既有饱腹感又可以增加肠道的蠕动。挑选一项适合自己的运动持之以恒，比如游泳、走路、散步、跳广场舞都可以。只要入量、出量达到平衡，使得肌肉组织逐渐增多就可以达到减肥的效果。

语音时长01:30''

张人玲│首都医科大学宣武医院

2020/06/08收听(55230)

如何减掉身体的脂肪

如何减身体脂肪有以下几点：1、增加运动，尤其是燃烧脂肪的有氧运动，比如健步走、慢跑、有氧操、游泳、爬山，这些有氧运动通过燃烧促进身体脂肪的分解，在减少身体脂肪方...

刘敏│中南大学湘雅三医院

2021/12/09阅读(4223)

怎么减掉内脏脂肪

内脏脂肪的过度堆积，是胰岛素抵抗和高胰岛素血症的标志，造成糖尿病以及心脑血管疾病的重要原因。减少内脏脂肪，首先要调整饮食，因为任何形式的肥胖都是长期热量摄入大于热量消耗的结果。所以要限制高脂、高热量食物，如油炸食品、动物内脏、肥肉等食物都要限制，只有热量摄入小于热量消耗，才会有减肥的效果。可以多吃含热量少、含膳食纤维多的食物，如青菜、粗粮等，膳食纤维有助于减少脂肪吸收。其次要适当运动，运动可以改善胰岛素抵抗，减轻高胰岛素血症，应该根据个人体质选择有氧运动，如游泳、慢跑、散步、太极拳、健身操都可以。另外要改变不良的生活方式，需要戒烟戒酒，按时作息，保持良好的心态。

语音时长01:16''

赵建群│济南市中医医院

2019/09/20收听(73189)

如何快速减掉脂肪

要想快速减掉脂肪：1、要做到控制能量的进一步超标摄入，对于能量比较高的食物，比如炸薯条、炸油串、炸油条、炸油饼、含糖饮料、精制糕点、精细米面，都要避免进一步过多的摄入，控制能量进入体内，造成能量的负平衡，在快速减掉脂肪方面的作用非常明显。2、增加运动量，尤其是能够很好促进脂肪分解的有氧运动，比如游泳、健步走、慢跑、有氧操，通过这些有氧运动能够很好的促进脂肪的分解，而达到快速减掉脂肪的目的。

语音时长01:17''

张晓伟│河北省人民医院

2020/02/14收听(70640)

肚子上的脂肪怎么减掉

腹部的脂肪和赘肉是比较难减掉的，要采取多运动的方法。可以采用跑步、俯卧撑，以及长距离骑自行车等方法，消耗掉腹部的赘肉，也可以同时采用节食的方法。这时候要注意劳逸结合，不能太过劳累，否则很可能会影响减肥的效果，可以吃水果之类的食物，但是也不能多吃，否则很可能会出现胃部不适。每天摄入的热量不能超过2000焦，可以饮用3000毫升的白开水，而且在减肥期间一定要注意，不要每天测量体重，因为人体的体重每天都有波动，如果测量体重太过频繁，很可能会让自己失去减肥的信心。只有坚持不懈的减肥，才能够使减肥成功。

语音时长01:11''

王靖红│哈尔滨市骨伤科医院

2019/08/15收听(60041)

如何能减掉体内脂肪

对于减脂的方法，最主要的就是少吃多动，即管住嘴、迈开腿，具体分析如下：1、管住嘴：即减少热量摄入，比如高脂和高碳水化合物食物的摄入，包括肥肉、油条，这些食物的摄入要减少。2、迈开腿：即多运动，比如走路、跑步、游泳等有氧运动，可以使热量的摄入减少，消耗增加，从而起到减脂的目的。减重是个循序渐进、持之以恒的过程，不能操之过急，需要合理均衡的营养，科学适度的锻炼，平时戒烟限酒，规律作息，保持充足的睡眠和心态的平衡。体重下降过快对身体也不好，以每月下降1-2kg为宜。

语音时长01:09''

朱慧静│菏泽市立医院

2021/08/16收听(71788)

01:42: 如何减掉腿部脂肪

腿部脂肪太多，具体的减掉腿部脂肪的方法主要有以下几点：1、合理饮食：要养成良好的饮食习惯，营养要均衡...

何志│西安市第四医院

2021/07/29播放(91887)

脸上脂肪怎么减掉

减掉脸上脂肪，常用方法如下：一、仪器治疗：脸上的脂肪可以通过仪器进行治疗，像超声刀、热玛吉、Fotona等等，都可以达到一定的使面部脂肪减少的效果，同时也能达到使皮肤紧致的作用。二、抽脂加塑型：如果脸上的脂肪堆积的比较严重，可以通过抽脂手术，在面部皮下脂肪进行超量灌注的局麻药，分层进行抽吸。术中用一些黄金微雕进行皮肤紧致，术后2-3个月进行面罩的加压塑形，抽脂、皮肤紧致、局部塑形，就能达到很好的使脸上脂肪减掉的效果，从而能使皮肤更加平整一些。手术都有副作用，像抽脂手术后有可能会造成局部出血、血肿、血清肿、皮肤瘀斑。在抽脂的过程中，有可能会造成面部皮肤凹凸不平的现象，也有可能会造成面部两侧不对称情况的发生。如果损伤到面部感觉神经的分支，可能会感觉到局部皮肤的麻木感。

语音时长01:38''

李小静│安徽医科大学第一附属医院

2021/09/29收听(67829)

脖子上的肉怎么减掉

脖子上的肉多主要是指脖子后边的颈椎脂肪垫的增厚，以及肥胖过程中整个脖子较正常人都粗得很多。这时要进行全身的减重，然后再进行局部肌肉的塑身。全身的减重要根据患者的身高制定出标准体重，也就是身高减105得到的理想体重。再根据患者所从事的职业给予饮食大卡的计算，对每天的总热量包括碳水化合物、脂肪、蛋白质、水果，进行总量的控制。同时选择一项适合患者的运动坚持下来，包括游泳、跳绳、骑单车、跑步等，经过一段时间的努力可使脂肪组织逐渐消耗，肌肉组织逐渐增加，而达到减肥的效果。在减重的过程中可以增加脖子的一些运动，使得脖子多余的肉逐渐减下来。

语音时长01:18''

张人玲│首都医科大学宣武医院

2020/11/11收听(29792)

减肥药不简单，减掉的并非脂肪

很多朋友发现减肥药吃了很多，一开始确实是瘦了不少，可是停药之后的反弹才是最要命，减肥20斤，反弹30斤，还不如不减。并且减肥药给使用者本身的身体健康造成很多影...

戴晓江│广州中医药大学金沙洲医院

2019/01/16阅读(4623)

减掉腹部脂肪的方法

想减掉腹部脂肪的患者应该合理控制饮食，同时调整自我生活方式，进行针对性运动。合理控制就是患者应该做到少吃辛辣刺激性食物，防止脂肪在腹部堆积，同时也可以预防血液中游离型脂肪因子的沉积，改善血质黏稠的症状，避免出现心血管系统疾病。患者应该多进食新鲜蔬菜、水果，补充充分的维生素和蛋白质，充分的维生素可以促进胃肠道消耗运动，从而缓解腹部脂肪堆积，还可以促进糖类、脂肪和蛋白质的一系列代谢环节，促进身体基础代谢率的提高，同时患者应该进行针对性运动，通过脂肪和肌肉的不断收缩，促进腹部脂肪的消耗从而达到减肥瘦身的效果。

语音时长01:12''

王靖红│哈尔滨市骨伤科医院

2019/10/28收听(13597)

如何减掉大腿内侧的脂肪

如果患者想要减掉大腿内侧的脂肪，可以采取以下方法进行：1、运动减脂，运动的时候需要针对大腿内侧进行运动，常用的运动方法有长跑、游泳、瑜伽、爬楼梯、模拟单车等等。2、需要改变自己的饮食习惯，尽量避免摄入肥厚、油腻的食物，比如肥肉、油炸食品等等，尽量多以清淡的蔬菜、水果为主。3、进行手术处理，可以去专业的美容整形医院进行大腿内侧的抽脂手术，将多余的脂肪抽取出去，就能够达到快速减脂的目的。此外，还可以打瘦腿针，见效也比较快。考虑到可以减掉大腿内侧脂肪的方法比较多，最好是可以咨询专业的医生或者是健身教练，进行针对性的训练。

语音时长01:14''

马琳娜│哈尔滨市第四医院

2020/12/26收听(74579)

肚子脂肪多怎么能减掉

减肚子脂肪的方法有很多，主要是消耗储蓄在腹腰过多的热量、脂肪，通常要制定合理的运动和饮食方案来进行。运动方面首先可以做仰卧起坐，仰卧起坐是女性减肚子脂肪较好的运动方法；其次还可以做瑜伽运动，瑜伽是很受欢迎的一种减肥运动，对于减掉肚子上的脂肪有一定作用；然后每天做呼啦圈，也是减肚子脂肪的好方法；最后还可以坚持每天晨跑，对减少肚子的脂肪也有一定功效。饮食方面主要是多吃青菜、水果，青菜、水果中含有较多的纤维素，可以有效的减少脂肪；还可以多吃粗粮、素食，粗粮，素食所含的热量、脂肪较少，作为主食吃可以帮助瘦腰腹。总之，减肚子脂肪需要运动和饮食相结合，才可以达到事半功倍的效果。

语音时长01:15''

马琳娜│哈尔滨市第四医院

2020/05/12收听(25834)

01:19: 男性胸部脂肪怎么减掉

男性的胸部脂肪，要分析脂肪是来自于哪里，有的青少年可能会是这种叫男性乳房发育，这实际上是一种病，乳腺...

王太玲│中国医学科学院整形外科医院

2020/05/27播放(69002)

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