宝宝结实的肉相对比较好，可通过以下方式帮助宝宝强壮生长：

1、应保证充足的营养，肉、蛋、奶、鱼、维生素、微量元素均摄取充足，满足宝宝的生长发育需要，才能有利于宝宝肌肉、身高、体重增长；

2、需要多进行户外运动，多晒太阳，才有利于肌肉形成，使肌肉结实；

3、应补充充足的维生素D，维生素D可促进钙、磷吸收和利用，有利于骨骼强壮。而且维生素D能够防止低磷情况出现，如果宝宝存在低血磷，则可能出现肌肉松弛、软弱无力等情况。