缓解痛经的按摩方法，常见有以下几种：

1、按摩小腹部：将双手重叠之后，以轻柔的手法、比较缓慢的频率，从腰两侧位置向肚脐的方向进行轻柔按摩，每次不要超过10分钟，小腹部有微微的发热即可；

2、按摩合谷穴：可以适当用一些力度，让合谷穴有明显的酸、麻、胀的感觉；

3、按摩足三里和太冲穴：有一定治疗痛经的效果，足三里和太冲穴是以一定的力度进行点穴的方法，让穴位有酸、麻、胀的感觉。

痛经在临床上病因比较复杂，并不是所有的痛经都可以通过按摩的方法，进行治疗或者达到缓解，特别是有些痛经合并有严重的原发性疾病，一定要及时就诊，以免延误自己的病情。