湖南中医药大学第二附属医院
骨伤康复科
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腰背肌筋膜炎的症状包括以下几点：
1、急性期腰背部筋膜炎疼痛剧烈，存在烧灼感，腰背活动时症状加重，局部压痛显著，有时体温上升，血液检查可见白细胞增高，急性发作后少数患者症状完全消退，多数遗留疼痛或相隔数月、数年再次发作；
2、慢性腰背肌筋膜炎症状主要为腰背部酸痛、肌肉僵硬、存在沉重感，早晨起来、天气变化时以及受凉后症状加重，稍加活动又可缓解，劳累后加重，腰背部压痛广泛，多无局限性压痛，腰活动可正常，但活动时酸痛明显。
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腰背肌劳损就是腰背部肌肉的一种慢性损伤，常见于长期弯腰持物工作的病人，或者是长期久坐工作的病人，比如司机。腰背肌劳损的症状有哪些？一、疼痛，这种疼痛常于弯腰，或者是久坐时疼痛明显，而且这种疼痛在晚上睡觉时相对比较轻，而在早晨晨起时，这种疼痛又加重了。二、腰部活动受限，当有腰背肌劳损时，因为疼痛而使腰部活动不佳。所以腰背肌劳损一定要重视，当出现了腰背疼痛，或者是活动不好时，要到医院就诊，做相关检查排除器质性病变，可能就是腰背肌劳损。
常克武│七台河市人民医院
2019/04/02收听(24892)
腰背肌肉劳损常由于长时间伏案工作、低头玩手机、经常弯腰劳作，引起的慢性腰背部肌肉的无菌性炎症，病人会感觉到以脊柱为中心两侧的条索状疼痛，疼痛往往是呈钝痛，偶尔会有过电样的疼痛。还伴有腰肌的僵硬感，这个是由于腰肌痉挛引起的，有时候还感觉腰部发胀、无力。会在弯腰的时候，酸胀会明显，在睡硬板床的时候，酸胀就会缓解。腰肌劳损还是要注意避免所有的不良生活习惯和工作习惯，要多卧硬床休息，可以配合一些消炎、去痛药来对症治疗。
黄恺│浙江省立同德医院
2020/09/22收听(72906)
"腰背部肌肉的锻炼方法有很多，最好选择既不损伤腰椎，又能达到锻炼强度的方式。最经常使用的腰部肌肉锻炼方式，有五点支撑法和飞燕式。五点支撑法主要就是利用双脚、双肩以及头部，在平躺仰卧姿势下进行挺腰、挺腹的动作练习，每次挺起时最好停留3-5秒钟，每天不限次数，不限时间，尽量多做就可以起到腰部肌肉的锻炼，这种方法是最简单、强度最小的腰部锻炼方式。飞燕式指的是俯卧趴在床上，双腿和头部以及两侧手臂同时伸直并且抬起，用手尽量触摸脚踝，膝盖不要弯曲，这种锻炼方式相对于五点支撑法来说，锻炼强度稍微大。而背部肌肉锻炼一般需要借助哑铃等重物来辅助练习，或者单纯的做俯卧撑、引体向上，也能够锻炼到背部肌肉。"
刘乃豪│哈尔滨市骨伤科医院
2019/05/26收听(41914)
"腰背筋膜发生损伤或炎症时，可以通过以下几种方法进行治疗：第一、口服非激素类抗风湿止痛药物，如布洛芬缓释胶囊、吲哚美辛、双氯芬酸具有止痛对症效果；第二、也可以口服中药，发挥其通经活络、祛风散寒的作用，可以选择伤湿祛痛膏、风湿病痛片(风湿病痛片)；第三、腰背部进行按摩推拿及针灸治疗，急性期可快速缓解疼痛症状，也可以进行微波及超短波治疗使炎症减轻或损伤恢复；第四、腰背部疼痛症状严重时可进行局部封闭注射，能够快速消除局部肿胀及炎症，减轻腰背部疼痛。"
张维嘉│哈尔滨市第一医院
2020/05/13收听(60032)
"腰背肌锻炼的方法非常多，一般建议平卧的时候，做挺腹运动，再做翘腿运动。俯卧的时候，可以做燕式运动，一般就是手脚伸直向上举，每次坚持10s左右。站立的时候，可以蹲马步，一般前弓，后腿伸直，每次坚持5s。"
邓红卫│武汉脑科医院
2017/11/26收听(34599)
"腰背肌的功能锻炼主要有两种：一种是燕子飞。燕子飞的主要动作要领是俯卧位，手和脚向上翘起，这样对于腰背肌的锻炼有一定的效果。另一种叫五点着地。头、肘和腿同时抬起，让后背悬空，这样对于腰背肌的力量也是一种强化。主要是这两方面。腰背肌的功能锻炼对于腰椎间盘突出，腰肌劳损这些慢性的疾病是有明显效果的，可以起到一定的预防作用，所以在疾病的保护期是可以进行这些动作的。但是如果处于疼痛明显的时期，建议不要做此类的动作，否则会导致病情加重的。"
陈兆和│沈阳市骨科医院承基医院
2018/10/29收听(44541)
"锻炼腰背部肌肉：1、可以平躺在床上，双膝关节屈起，而腹部肌肉放松。努力的吸气使腹肌尽量下，然后再吸气放松，这时候可以感觉到腹肌的伸缩。接下来可以以俯卧位趴在床上，同时头部和脚部向上翘起，将双手尽力向后伸展。2、以俯卧位趴在床上，上半身平贴于床，而腿部尽力向上抬高。用头部和腿部支撑，再以仰卧位躺在床上，将腰部向上抬起形成一个拱形。每天持续做这些动作，可以锻炼腰背部的肌肉。还可以减轻腰背部的疼痛感，效果十分明显。"
王东伟│沈阳市中西医结合医院
2019/04/04收听(20709)
"治疗腰肌劳损的膏药可以分为西药类的药物，多半含有非甾体的消炎成分，主要目的是局部软组织吸收以后可以起到镇痛和抑制局部炎症的作用。还有含有中药辅助成分的膏药，比如通络祛痛膏、云南白药膏等，膏药里含有红花、冰片等成分，具有缓解局部疼痛、促进血液循环的作用。一般膏药每6-8小时更换一次，有少数膏药可以贴敷到12小时以上。部分患者可能存在过敏的情况，可以根据情况调整药物贴敷的时间，贴敷膏药的主要目的是帮助缓解局部的疼痛。对于腰肌劳损，尤其是轻度的腰肌劳损，完全可以通过理疗和休息达到痊愈，少数比较重的可能才需要采用药物治疗。"
李明辉│武汉市第五医院
2020/03/03收听(66285)
"在临床上，病人发生腰背肌劳损，可以诊断为腰背部肌肉软组织损伤，这是一种比较常见的病症。其病因主要是由于病人有长期慢性的外伤、着凉、劳累等因素。在临床上，病人出现腰背肌劳损后，首先会感觉腰背部位疼痛，而且是酸痛性质。其次在经过着凉后、劳累后，这种酸痛症状会明显加重，严重的还会牵扯双侧臀部出现放射性疼痛。在具体治疗上，首先要嘱咐病人卧床休息，减少活动量，腰部注意保暖。在腰部可以给予外敷活血化瘀的膏药、进行微波仪治疗、理疗仪烤电等，还可以进行针刺、艾灸、穴位中药离子透入等物理疗法，以改善局部的血液循环，缓解疼痛程度，使劳损的肌肉损伤得到尽快的恢复。还可以口服活血类的药物，比如口服跌打丸、骨伤灵等。"
苏振波│哈尔滨市骨伤科医院
2019/04/19收听(34334)
"腰背肌锻炼需要在腰部疾患平息期进行，否则会导致疾病和疼痛加重。每个人的体质不一样，每条的锻炼量也是不一样的，需要自己体会。建议运动后热敷或者泡热水澡，缓解肌肉疲劳。常用的锻炼方法有小燕飞：俯卧，双手背后，双膝伸直，用力挺胸抬头，使头胸离开桌面，两大腿用力向后也要离开桌面，保持姿势3-5秒，再放松肌肉3-5秒为一周期。五点支撑法：仰卧，屈膝，以头部、双肘及双足五点为支撑，使腹部和臀部尽量向上抬起，抬到最高点后保持姿势3-5秒，再放松肌肉休息3-5秒为一周期。"
马成海│河北省沧州中西医结合医院
2018/06/01收听(40223)
腰椎曲度是向前凸的，腰背肌跟腰椎的关系，好比射箭的弓跟弦的作用。如果射箭的弦没有力量，射箭的弓... 吴家文│惠州市中心人民医院 2018/11/01播放(70211)
腰椎曲度是向前凸的，腰背肌跟腰椎的关系，好比射箭的弓跟弦的作用。如果射箭的弦没有力量，射箭的弓...
吴家文│惠州市中心人民医院
2018/11/01播放(70211)
锻炼腰背肌的最佳方法为平板支撑联合小燕飞，但小燕飞并非适合所有患者，禁忌人群如下： 杜科涛│深圳大学附属华南医院 2018/09/21播放(67657)
锻炼腰背肌的最佳方法为平板支撑联合小燕飞，但小燕飞并非适合所有患者，禁忌人群如下：
杜科涛│深圳大学附属华南医院
2018/09/21播放(67657)
"锻炼腰背肌肉的方法比较多，分别包括背部肌群的锻炼和腰部肌群的锻炼。背部肌群的锻炼有以下几种锻炼方式，最重要的就是引体向上，只要能够做引体向上，就会对背部有较强、较好的刺激。如果不能够做自重的引体向上，那么可以做辅助的引体向上。其他的姿势还包括绳索高位下拉、固定器械高位下拉、坐姿划船、直臂下压、哑铃划船、杠铃划船以及直腿硬拉。腰部肌群的锻炼方法主要有山羊挺身、硬拉和飞燕。"
杨广禄│佳木斯大学附属口腔医院
2018/10/09收听(42910)
"一旦发现有腰背肌肉的劳损，首先最重要的一点就是去掉致伤因素。之所以会产生腰背肌肉劳损，第一个比较常见的原因就是长时间的弯腰负重工作，比如一些重体力劳动者。第二个比较常见的原因是长时间的处于一种不良姿势，使得肌肉长期不良牵拉，避免这两种诱因之后可以非常明显的改善。减少腰背肌肉劳损的程度，然后在急性期的时候可以使用活血化瘀药物和非甾体抗炎药物治疗。当急性期过后应该加强腰背肌肉的功能锻炼，改善腰背肌肉的质量，从而避免劳损的进一步加重。"
2019/03/08收听(40829)
腰背肌锻炼对于腰椎间盘突出症、腰背肌筋膜炎，即俗称的腰肌劳损，都有比较好的康复效果。对于患者除... 林国平│河南中医药大学第三附属医院 2019/02/28播放(77365)
腰背肌锻炼对于腰椎间盘突出症、腰背肌筋膜炎，即俗称的腰肌劳损，都有比较好的康复效果。对于患者除...
林国平│河南中医药大学第三附属医院
2019/02/28播放(77365)
"腰背肌锻炼的禁忌，有以下几点：第一、全身情况不允许，患者存在严重的心脏病、高血压。第二、局部的病情不允许，比如由于腰部存在骨折或者腰椎椎间隙的感染，还有强直性脊柱炎、风湿、类风湿脊柱炎累及到腰椎，这些都不能够锻炼。因为强直性脊柱炎、风湿、类风湿关节炎会造成骨骼方面融合，在锻炼的时候也不会起到肌肉组织的锻炼作用，相反会造成骨折或者一些并发症。当出现骨折或者是椎间隙感染时，要以休息为主，等骨折愈合，当椎间隙感染控制之后再加强功能锻炼，这是最主要的禁忌症。如果患者平时锻炼比较多，没讲究方式、方法，这几天突然的腰部剧烈疼痛，有可能是造成肌肉的损伤，这时要停止锻炼、休息，症状消失以后再逐渐的加强锻炼，第三、当机体抵抗力比较低、免疫系统比较低，出现疲劳、四肢酸软、心情不好的时候，也可以进行暂时的停止。"
孙英飞│中日友好医院
2021/02/25收听(28366)
腰背部的肌肉痛，最常见的原因考虑以下三种：1、由于长期弯腰负重的体力劳动，导致腰部肌肉的劳损、退变、肌筋膜炎，可以引起肌肉疼痛。2、腰椎长期处于不正确的姿势，比如身体弯向一侧久坐或者存在腰椎侧弯畸形，由于椎旁肌肉两侧受力不对称，一侧的肌肉会长期处于紧张痉挛，导致肌肉劳损引起疼痛。3、可见于老年性的骨质疏松，轻微的外力比如咳嗽会造成脊柱的轻微压缩骨折，由于椎旁肌肉的保护机制经常处于紧张状态，会产生肌肉的劳损，发生腰背部肌肉疼。
王刚│包头医学院第一附属医院
2020/03/20收听(81157)
"患者有腰椎间盘突出症后应该进行早期正确的腰背肌锻炼，有利于病情的恢复，可以嘱咐患者采用双杠锻炼方法，嘱咐患者双手握住单杠身体缓慢做引体向上的动作，每天可以做4-5组，每次可以坚持10-15秒。另外，也可以采用小燕飞的锻炼方式，嘱患者取俯卧位，头部与四肢尽量向上抬起，使身体形成小燕飞的姿势，患者腰部就会形成拱形，通过这样锻炼能够加强腰背部肌肉力量，增加腰椎关节稳定性，可以减轻对硬膜囊与神经根的刺激缓解患者临床症状。"
2020/04/12收听(60346)
"在临床上病人通过腰背肌的锻炼，可以加强腰背肌力量，增强腰椎关节的稳定性，有助于腰椎疾病的恢复。具体的腰背肌锻炼方法如下：可以嘱咐病人取坐位，双膝关节伸直，双手抱头，尽量做前屈的动作。可以嘱咐病人进行小燕飞的锻炼，取仰卧位，以双肘关节、头部、双足跟部为支撑点，鼓励病人尽量向上挺肚子，使腰椎形成拱形，也可以有效的锻炼腰背肌肉的力量。所有的腰背肌锻炼应该在医生的指导下进行，动作要缓慢，不要用力过猛，避免腰背肌损伤。"
2019/03/13收听(91960)
"腰椎间盘突出锻炼腰背肌有以下几个方法：1、小燕子飞，趴在床上以腹部作为支撑点，让四肢以及前胸和颈椎往后翘，整个过程要慢抬、慢放，对于肌肉的锻炼有很好的效果。2、五点支撑法，以头部、两个胳膊肘以及脚后跟作为五点支撑，将整个后背抬离床面，也要做到慢抬、慢放，这两个动作能够很好的加强腰背肌的力量，能够增加腰椎的稳定性，能够有效的避免腰椎间盘突出进一步加重。除了日常生活这些腰背肌功能康复锻炼之外，保养也应该要做到比如避免弯腰、久坐、久站，避免腰背部肌肉受风、受凉，睡觉时要睡硬板床。"
赵军│珠海市第二人民医院
2020/01/04收听(99110)
北京世纪坛医院 王丽方
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河南省人民医院 高嵩涛
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仁济医院 杨春喜
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哈尔滨市第一医院 张维嘉
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